Poți (cu adevărat) să slăbești în timp ce mergi
10.000 de pași pe zi pentru o sănătate mai bună
Mergem în fiecare zi: pentru a ieși din casa noastră, pentru a merge la stația de autobuz, pentru a face cumpărături, pentru a ajunge la serviciu etc. Din păcate, acești câțiva pași nu sunt suficienți pentru a ne ajuta să slăbim, dacă este doar pentru a arde un pic de calorii.
Pentru a rămâne în formă, mențineți-vă greutatea și preveniți apariția anumitor boli, OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă să faceți minimum 10.000 de pași pe zi. Adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani sunt încurajați să facă cel puțin 150 de minute de activitate fizică de rezistență de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate fizică de rezistență de intensitate susținută pe săptămână.
Când poți să slăbești sau să slăbești în timp ce mergi ?
Dacă doriți cu adevărat să slăbiți în timp ce mergeți, ar trebui să ieșiți cel puțin de 3 ori pe săptămână timp de 1 oră sau mai mult într-un ritm alert. Numărați între 6 și 8 km/h și o frecvență cardiacă cuprinsă între 135 și 160 de bătăi pe minut. Respectarea acestui ritm vă va permite să ardeți aproximativ 250 de calorii pe sesiune. Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă, de asemenea, că dieta dvs. este echilibrată. Motocicleta ta, mănâncă mai puțin și mergi mai mult !
Nordic walking, ultima activitate de slăbire
Știi ce e asta Plimbarea nordică ? Această activitate a fost introdusă în Mauritius în unele cluburi în urmă cu câțiva ani. Aceasta implică sublinierea mișcării naturale de oscilare a brațelor în timp ce mergeți și propulsarea corpului înainte folosind două bețe. Acest tip de mers face grupurile musculare ale părților superioare ale corpului să lucreze mai mult: brațe, umeri, pectorali, abdominale. Cu cât ești mai musculos, cu atât îți stimulezi metabolismul. Rezultat: corpul arde grăsimi continuu, chiar și în repaus !