Cele mai grave defecte ale dietei care te împiedică să slăbești Foodtempel
"Pierde 20 de kilograme într-o lună!"
Cine nu a auzit sau văzut un astfel de slogan într-una din reclame?
16 secrete despre cum să slăbești eficient într-o săptămână
Privitorul nu este de obicei conștient de faptul că mesajul din spatele acestuia este fundamental greșit și periculos de înșelător. Doriți să vă reduceți greutatea într-un mod sănătos și durabil? Cel mai bine este să scoți o bucată de hârtie și un pix pentru a evita greșelile grave de slăbire!
Greșeala numărul 1: abordarea totul sau nimic
Principiul totul sau nimic pune un obstacol mintal inutil asupra pierderii în greutate. Pierderea în greutate nu ar trebui să se simtă ca o afecțiune temporară sau o tortură. Aderarea la un plan de masă se realizează printr-un sentiment de satisfacție.
Pierderea în greutate nu ar trebui să se simtă ca o afecțiune temporară sau o tortură
Atunci este probabil ca pierderea în greutate să aibă succes. În special, reducerea radicală a caloriilor sau omiterea anumitor alimente este deci fatală. Un plan alimentar sensibil constă în multe legume și fructe, produse animale cu conținut scăzut de grăsimi și câțiva carbohidrați simpli.
Acestea din urmă se găsesc în principal în paste, pâine albă sau chiar zahăr. Înlocuiți-le cu carbohidrați mai complecși din cartofi, ovăz sau orez și sunteți pe drumul cel bun! Cu toate acestea, este perfect și chiar de dorit să consumi mâncare cu moderare. Dacă vă tratați din când în când cu ceva care se încadrează în aportul necesar zilnic de energie, acest lucru contracarează nemulțumirea psihologică.
9 motive care te împiedică să slăbești și să rămâi subțire
Cel mai important lucru în pierderea în greutate este implementarea unei corecții de bază și sănătoase a planului de alimentație. Într-adevăr, cuvântul „dietă” ar trebui înlocuit cu „dietă nouă”. Pentru că „dieta” are conotația negativă de la început, pe care vrem să o evităm atât de urgent.
Cel mai important lucru în pierderea în greutate este implementarea unei corecții de bază și sănătoase a planului de alimentație
Greșeală numărul 2: Prea multă matematică
Desigur, pentru a slăbi, trebuie mai întâi să vă ocupați de alimente și de valorile lor energetice. Există, de asemenea, platforme excelente de internet.
În formatul jurnalului, puteți afla valorile nutriționale ale alimentelor preferate aici. Pune doar tot ce mănânci într-o singură zi acolo timp de o săptămână! Veți vedea cât de repede se îmbunătățește expertiza dvs. în ceea ce privește mâncarea și băutura.
Nevoile dvs. de calorii depind de factori precum sexul, înălțimea, greutatea, vârsta și nivelul de activitate. De asemenea, puteți efectua o determinare exactă a necesității dvs. de calorii online. Dar acum până la punctul real: Nu faceți prea multe matematici înainte și înapoi! După ce înțelegeți alimentele și proprietățile lor, nu complicați excesiv procesul.
7 pași pe care trebuie să îi faceți pentru a elimina excesul de greutate și grăsimea corporală
Mulți oameni fac acum greșeala de a analiza componentele individuale ale fiecărui aliment. În cele din urmă, un lucru contează întotdeauna pentru a pierde în greutate: Consumați mai puține calorii decât ardeți! Ar trebui să fiți în roșu cu aproximativ 300-500 de calorii pe zi, pentru a iniția o pierdere în greutate durabilă și sănătoasă.
Greșeală numărul 3: Prea mult exercițiu, prea puțină nutriție adecvată
Încercați să nu determinați deficitul de calorii prin exerciții fizice excesive. Dieta este și va rămâne cea mai importantă pentru pierderea în greutate cu succes. Se aplică următoarele: cu cât ești mai plin, cu atât mai puține pofte vei experimenta.
Dieta este și va rămâne cea mai importantă pentru pierderea în greutate cu succes
O mulțime de proteine și un volum mare de alimente creează o senzație dorită de plinătate. O mâncare excelentă cu ambele proprietăți este broccoli. Conținutul ridicat de proteine și multă substanță comestibilă (citiți: volum mare) sunt exact aceste proprietăți pe care le are broccoli.
De ce este atât de teribil de greu să slăbești?
Pierderea în greutate poate fi ușoară. Evitați greșelile obișnuite și veți reuși!