Poți fi supraponderal și te potrivi în aer liber
Oamenii grași și sportul: supraponderalitatea nu exclude condiția fizică.
Cum arată un alergător antrenat? Subțire, slabă, zgârcită - majoritatea ar spune. Dar este cu adevărat adevărat? În pădure întâlnesc mulți alergători care nu corespund deloc acestui clișeu. Există, de asemenea, oameni care sprintează prin zonă care poartă multă greutate cu ei. S-a întâmplat de câteva ori ca o astfel de persoană să mă depășească cu ușurință. Pentru mine, acesta este un indiciu că excesul de greutate aparent are puțină influență asupra stării fizice.
Deci, cum arată „se potrivește”? Unii medici spun că persoanele cu un indice de masă corporală peste 25 vor întâmpina probleme de sănătate mai devreme sau mai târziu din cauza excesului de greutate, indiferent cât de des fac sporturi de anduranță. Alții spun că chiar și persoanele grele care fac mișcare în mod regulat pot avea un sistem cardiovascular sănătos și pot trăi chiar mai mult decât oamenii slabi nesportivi. Recent am dat peste un raport în ediția americană a revistei Runner’s World. Au vrut să afle de la doi experți:
Poți să fii supraponderal și să fii în continuare în stare fizică?
"Da", spune Glenn Gaesser, Ph.D., director al Centrului de Cercetare pentru Stiluri de Viață Sănătoase de la Universitatea de Stat din Arizona.
"Nu", spune Amy Weinstein, M.D., M.P.H., profesor asistent. Ea conduce o clinică de sănătate și studiază influența obezității și a exercițiilor fizice asupra bolilor de la Harvard Medical School.
Este mai bine să faci mișcare sau să slăbești?DA: Exercițiile fizice pot reduce riscul bolilor cardiovasculare. Greutatea nu contează. Exercitarea regulată are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol, a tensiunii arteriale etc., chiar dacă nu slăbești.
Nu: Pierderea în greutate este mai recomandabilă. Există peste 50 de boli medicale cauzate de supraponderalitatea - de la diabet și artrită la reflux și anumite tipuri de cancer. Oricine a slăbit deja trei sau cinci kilograme își îmbunătățește sănătatea mai mult decât prin efort. Ambele sunt cele mai bune: slăbiți și faceți mișcare.
Ești mai mult de tipul „Da” sau „Nu”?