WeCook WeCare - 9 sfaturi pentru stabilizarea pierderii în greutate după dietă
Acesta este, al tău dietă s-a terminat și ați reușit în cele din urmă să pierdeți kilogramele în plus! Iată sfaturile noastre de slăbire pentru a vă menține noua greutate sănătoasă ad vitam aeterdam și pentru a nu câștiga înapoi kilogramele pierdute.
Reluați mesele normale treptat după pierderea în greutate
După o dietă, va trebui să reintegrezi toate alimentele în meniurile tale. Aveți însă grijă, pentru a nu vă îngrășa, faceți-o pas cu pas pentru a crește treptat aportul total de energie din ziua dvs.
Mențineți obiceiuri alimentare bune
După dietă, evitați să vă relaxați și să vă reluați obiceiurile alimentare proaste, cu riscul de a vă distruge toate eforturile. Abuzați de legume și fructe la fiecare masă. Alungă zaharurile rapide din dieta ta. Limitați cât mai mult consumul de grăsimi. Nu te lăsa tentat de gustări. Reduceți alcoolul și băuturile cu zahăr. În cele din urmă, nu uitați să beți 1,5 litri de apă pe zi.
Compensați-vă abaterile
Pentru a vă menține noua greutate, va trebui să învățați să vă gestionați diferențele alimentare! Ideea este de a crea un sistem de recuperare pentru a reechilibra excesul de calorii. O abatere de la prânz ar trebui compensată printr-un aport limitat de energie de la cină. În plus, învață să fii rezonabil în abaterile tale, astfel încât acestea să nu cântărească pe cântar. De exemplu, rămâneți la câteva pătrate de ciocolată, mai degrabă decât înghiți toată bara. La fel, limitați-vă la un „crack” pe săptămână.
Mănâncă dintr-o farfurie mică
Ajutați-vă la o farfurie mică. Acest sfat vă va face să simțiți că ați mâncat mai mult.