Poți pierde 2 kilograme sănătoase în 10 zile (sport, corp)
Bună ziua, mi-am stabilit cele 10 zile ca limită, deoarece tind să mă ridic cu o perioadă mai scurtă de timp. Sunt deja slab, dar de multe ori nu am avut timp din cauza universității și nu am mâncat întotdeauna bine. Este fezabil sau mai degrabă rău? Mulțumesc anticipat:)
5 răspunsuri
Salutare! Pentru a slăbi 2 kilograme, trebuie să economisești 14.000 de calorii. Aproximativ. 7000 de calorii sunt echivalentul unei kilograme de grăsime pe care doriți să o aruncați.
Ar trebui să economisiți 1400 de calorii pe zi în consecință. Care este mai mult de jumătate, cu o rată metabolică bazală de aproximativ 2000-2500. Nu veți putea niciodată să vă furnizați corpul cu toți nutrienții de care are nevoie.
Teoretic ar fi posibil, dar și pentru a te proteja de efectul yo-yo te-aș sfătui să încerci o dietă pe termen lung.
Dacă nu mănânci absolut nimic timp de 10 zile, nu vei pierde niciodată 2 kg. În orice caz, fără greutate corporală. Corpul nu arde atâta energie.
Bineînțeles, puteți depăși cântarul. Bea puțin, ia laxative și după doar o zi vei cântări cu 2 kg mai puțin. Dar un intestin gol și deshidratat nu este probabil ceea ce vrei să spui prin slăbire.
Mâncați doar prânzul, beți multă apă și faceți puțin sport în fiecare zi - am slăbit 2 kg într-o săptămână:)
La urma urmei, acesta nu este un obiectiv nebunesc și, dacă ești serios și îl poți realiza, noroc:)
Nu Prima săptămână este oricum doar apă și pentru 2 kilograme de grăsime ai avea nevoie de 3 săptămâni!
întrebări similare
Plec în vacanță peste 23 de zile și aș vrea foarte mult să slăbesc cât mai mult posibil. În prezent cântăresc 80 de kilograme cu o înălțime de 1,63. Sunt conștient că nu pot pierde 10 kilograme dintr-o singură lovitură, dar cineva a avut experiențe în această scurtă perioadă de timp?
Pot face 10-15 kilograme în 4 luni dacă fac jogging timp de 1 oră pe zi și fac flotări în fiecare zi?
Bună ziua, am o problemă destul de „atipică” de au pair și am nevoie de ajutorul tău. Am fost au pair în SUA timp de 4 săptămâni și după ce am câștigat un kilogram în școala de pregătire în prima săptămână, am pierdut 10 kilograme în ultimele 3 săptămâni cu familia mea gazdă. Nu am mâncat cu adevărat nesănătos înainte în Germania și dieta mea nu s-a schimbat prea mult, cu excepția orelor de masă. (Aici este preferată o cină mare și un mic dejun). Acum nu știu dacă ar trebui să-mi fac griji pentru că nu este normal să slăbești atât de repede. Despre statura mea: m-am ingrasat dupa ABI si acum cantaresc din nou 65 kg la 1,68m
Aș vrea să câștig 10 kilograme în 2 luni de acum până după vacanța de vară. Desigur, nu voi mânca nesănătos, deci nu complet. Aș dori să iau 3000kcal zilnic timp de 2 luni, credeți că este fezabil? Sunt relativ subponderal și aș vrea să mă îngraș. De asemenea, antrenez în acest timp, dar mă ajută în principal să scap de subponderalitate.
Bună, oameni buni, vreau să încerc să slăbesc 10 kilograme în 5 luni. Este o perioadă fezabilă. (2 kilograme într-o lună). Vreau să slăbesc sănătos. FĂRĂ JOJO. Am 15 ani și femeie, leagănul meu are 168-69cm și am 73,5 kilograme. Mi-ar plăcea să cobor la 63 de ani. Ai vreun sfat? Planuri nutriționale. Sfaturi sportive etc.:)
Hei dragilor!:) Am următoarea problemă: am 18 ani, am fost întotdeauna foarte slabă, puteam mânca ceea ce îmi doream și nu m-am îngrășat niciodată. Am luat pastila de 6 luni acum (Swing 20, deci doză foarte mică). În primele 2-3 luni nu am observat nicio modificare și mă descurcam grozav. Apoi am călătorit 4 luni, în Asia de Sud-Est și Australia. În această perioadă am observat că m-am îngrășat și la sfârșitul călătoriei nu mi-a venit să cred ochilor când am călcat pe cântar: am îngrășat 10 kg. Desigur, am mâncat puțin diferit în timpul călătoriei și nu am făcut niciun sport obișnuit (dar nici nu am făcut-o înainte), dar am alergat mult. Deci chiar mă întreb cum poate fi asta. Crezi că acest lucru se datorează pilulei? Pentru că înainte de călătorie, când luam deja pastila 2-3 luni, nu am văzut nicio modificare. M-am îngrășat total, în special pe stomac, față, fund și picioare. Cu toate acestea, picioarele nu sunt atât de grase, ci pur și simplu devin total largi. Mi-ar plăcea să mănânc din nou ca întotdeauna și să devin din nou subțire.
Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale! Mulțumesc foarte mult!:)
Dacă ai o greutate sub 43 de kilograme, ai putea câștiga 15 kilograme în 3 luni (dietă + exercițiu) este posibil sau destul de puțin probabil?
Aș vrea să slăbesc, așa că am vrut să știu dacă ar fi realist, dacă mănânci sănătos și faci mult exercițiu, să poți slăbi zece kilograme în două luni?
O astfel de femeie a scris pe un site de internet că ar trebui să fie foarte sănătos și că, consumând multă apă, elimini toxinele din corpul tău .
De ieri mi-am redus numărul de calorii la aproximativ 1500. Vreau să slăbesc cel puțin 6 kilograme până la sfârșitul lunii iulie. Am reușit deja să slăbesc 12 kilograme, dar pe o perioadă mai lungă de timp. La GF am citit acum un răspuns că cineva a slăbit 10 kilograme în 5 săptămâni.
Cine a reușit deja să slăbească în această perioadă (vezi rubrica)?
Bună ziua, aș vrea să merg în Spania în martie și să slăbesc. Aș vrea să am 10 kilograme jos fac sport și am văzut acum la televizor că dacă faci sport și mănânci doar ceai și orez și fasole poți mânca fără sare și piper pierde în jur de 2 kilograme pe săptămână și întrebarea mea este să o pot trage doar o săptămână sau 1-2 luni?
De astăzi aș vrea să-mi schimb dieta pentru viitor. În primul rând pentru că nu am avut o dietă sănătoasă și pentru că sunt cu 10 kilograme peste greutatea mea ideală.
Încerc să trec la „mâncare crudă” în cea mai mare parte.
Are jmd rețete delicioase sau îmi poate spune cum ați făcut o schimbare în mâncare?
Întrebarea mea ar fi care este motivul pentru care am vergeturi la gambe? Nu m-am ingrasat pentru ca am slabit 10 kilograme. Acesta este motivul? Sau pentru că am crescut recent? Dar această valoare este doar de 1-2 cm. ^^
Am început să opresc carbohidrații seara acum 4 luni. Am slăbit 10 kilograme cu el. Nu am făcut niciun sport. Din păcate, sunt încă supraponderal acum. La 1 metru 63 aveam 72 de kilograme. Acum am început să merg la sală. Sunt acolo în fiecare zi. Chiar o fac, singura mea problemă este că am deja 4 kilograme pe ea. Ar trebui să continui să slăbesc în somn? Sau lăsați-l? Mă duc oricum la sală: D Dar tot vreau să slăbesc cel puțin 15 kilograme. Cum o fac cel mai bine?