Poți pierde în greutate consumând mai multă apă înainte de mese

Este adesea sugerat să bei multă apă pentru a slăbi, dar rezultatele studiului sunt contradictorii. Într-un articol din Journal of Clinical and Diagnostic Researches, cercetătorii indieni au arătat că consumul a 1,5 L de apă în plus pe zi a dus la pierderea în greutate de aproximativ 1,5 kg în 8 săptămâni.

înainte

În acest nou articol, cercetătorii au studiat efectul consumului de 1,5 L de apă asupra greutății corporale, IMC (indicele de masă corporală) și compoziția corpului. Studiul a fost realizat la un spital din Mumbai, India. Au participat 50 de femei tinere supraponderale, cu vârste cuprinse între 18 și 23 de ani, cu un IMC între 25 și 29,9. Timp de 8 săptămâni, au fost nevoiți să bea 500 mL de apă de 3 ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă. Greutatea participanților a fost măsurată, precum și compoziția corpului lor, utilizând "scorul compoziției corpului" corespunzător sumei grosimii pliurilor pielii în trei puncte ale corpului.

Înainte de studiu, greutatea medie a participanților era de 65,86 kg, IMC-ul lor era de 26,70 și scorul compoziției corpului era de 79,63 mm. După studiu, greutățile au fost de 64,42 kg, IMC 26,12 și compoziția corpului scor 76,58 mm.

Apa potabilă crește tensiunea arterială și ar putea favoriza consumul de energie, datorită activării sistemului nervos simpatic: atunci când bei multă apă, metabolismul și, în special, termogeneza (producția de căldură) ar fi stimulate. Cheltuielile cu energia ar crește, ceea ce ar putea permite pierderea în greutate. Apa este, de asemenea, necesară pentru conversia grăsimilor în energie și, atunci când este înghițită înainte de masă, are un efect asupra poftei de mâncare.