Poți pierde în greutate consumând piersici; femeie24
Piersicile sunt surse de vitamine A și C și le puteți mânca vara ca gustare și cu orice altă masă. Fie că aveți acces la piersici proaspete în grădina dvs. sau le preferați pe cele congelate, puteți pierde în greutate atunci când mâncați piersici. Pentru a vă atinge greutatea ideală, mâncați-le cu moderație și concentrați-vă pe menținerea restului dietei cu un conținut scăzut de calorii.
Controlează-ți consumul de calorii:
Deoarece o piersică de 6 uncii conține 68 de calorii, piersicile pot fi ușor incluse într-o dietă de slăbit. Trebuie doar să consumi mai puține calorii decât cheltuiești pentru a slăbi. De asemenea, includeți alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi piersicile, pentru o dietă redusă în calorii. Pentru a reduce aportul de calorii, alegeți piersicile în locul alimentelor bogate în calorii. Aveți o piersică pentru desert în loc de un brownie, care este de obicei 227 de calorii, sau pentru o gustare, aveți piersici în loc de chipsuri, care sunt 152 de calorii pe uncie.
Umpleți fibre și apă:
O piersică mare și proaspătă oferă 2,6 grame de fibre sau 10% din valoarea zilnică pe baza unei diete de 2000 de calorii. O dietă bogată în fibre vă poate ajuta să controlați greutatea, deoarece vă ajută să vă simțiți sătui și să mâncați mai puțin din alte alimente potențial mai calorii. Piersicile se umplu, de asemenea, deoarece apa reprezintă 89% din greutatea lor. Apa este un nutrient fără calorii care ajută la reducerea foametei, deoarece îți umple burtica. Pentru un mic dejun bogat în fibre, adăugați piersici feliate la fulgi de ovăz sau cereale integrale reci cu lapte degresat.