Poți pierde în greutate cu sauna
Finlanda continuă să impresioneze cu rezultatele studiului PISA. Sistemul școlar este de neegalat în Europa. Dar poți învăța din Finlanda nu numai studiind. A cincea țară ca mărime din UE, cu doar 5,5 milioane de locuitori, ocupă primul loc în ceea ce privește cea mai mică densitate a populației. Poate fi aproape complet autosuficient, produce alimente chiar mai puțin poluate decât țările vecine și este, de asemenea, primul loc în UE în extinderea internetului. Finlandezii sunt, de asemenea, lideri în ceea ce privește densitatea saunei. Unii susțin că există mai multe saune decât oameni în Finlanda, dar cu 3 milioane de saune, 1,8 finlandezi trebuie să împartă o saună. Cultura saunei finlandeze este renumită în întreaga lume și oamenilor din alte țări le place să transpire și în timpul liber. Dar o întrebare persistă. Poți pierde în greutate cu sauna?
Efectele saunei
Sauna clasică finlandeză funcționează cu temperaturi cuprinse între 75 și 110 ° Celsius. O sesiune de saună recomandată durează aproximativ 10-15 minute. În acest timp, petreceți primele 10 minute culcat. Apoi, recomandarea este să vă îndreptați pentru a începe circulația. Urmează perfuzia. Apa rece cu câteva picături de uleiuri esențiale este picurată peste pietrele fierbinți de pe încălzitorul de saună. Apa se evaporă instantaneu și aburul fierbinte se mișcă prin saună. Umiditatea crește la fel ca temperatura percepută. Căldura creează un fel de stres în corpul nostru. Pielea se încălzește cu aproximativ 3 ° Celsius și temperatura noastră centrală crește încet cu 1-2 ° în timpul sesiunii de saună. Pielea este alimentată cu mult mai mult sânge și începem să transpirăm. Dacă lichidul devine rar, corpul retrage mai întâi apa din sânge și mai târziu o retrage din mușchi. Vasele de sânge se lărgesc și tensiunea arterială scade. Respirația și ritmul cardiac cresc pe măsură ce mușchii se relaxează.
Răcire
Odată cu perfuzia, stresul de căldură crește din nou. Dacă ieșiți din saună, corpul nostru se răcește rapid din nou. După câțiva pași, de preferință în aerul proaspăt și răcoros, se răcește cu apă rece ca gheața și se întinde cel puțin 15 minute. Vasele de sânge se contractă după saună, în timp ce pulsul rămâne ridicat în timpul fazei de odihnă. Dacă călcați pe cântar după faza de odihnă, veți vedea o slăbire plăcută acolo. Pierdem între 0,5 și 1,5 kilograme în greutate în cele 15 minute din saună. Cu toate acestea, această scădere în greutate este de scurtă durată, deoarece nu există grăsimi corporale descompuse în saună, doar lichidele sunt transpirate.
Poți pierde în greutate cu sauna?
Nu, o slăbire permanentă nu este posibilă din păcate printr-o saună. Deși pulsul crește în condiții de stres termic, ceea ce, desigur, mărește și consumul de calorii, acest lucru este compensat de relaxarea mușchilor. Acest lucru este confirmat analizând proporția finlandezilor supraponderali. La 20,6%, această proporție este chiar puțin mai mare în Finlanda decât în Germania. Cu toate acestea, există o serie de aspecte pozitive de sănătate pe care le aduce o vizită la saună. În special, o sesiune regulată de saună are un efect pozitiv asupra organismului nostru. Deci, se poate învăța multe de la finlandezi în această privință. A avea propria saună este o investiție excelentă în propria sănătate. Există variante ieftine și economisitoare de spațiu care pot fi încorporate în apartament sau saune mari de sine stătătoare care sunt amenajate în grădină. O saună adecvată poate fi găsită pe site-uri web precum www.beste-sauna.de.
Sauna ta este o investiție bună în propriul corp și sănătate.
Utilizarea regulată a saunei
Efectele saunei sunt variate. Chiar dacă vizita nu are ca rezultat pierderea în greutate durabilă, există mai multe efecte pozitive asupra sănătății noastre. Instalarea propriei saune, bazată pe modelul finlandez, este deci o decizie bună din punct de vedere al sănătății. A face o baie de saună mai mult de o dată pe săptămână reduce riscul bolilor circulatorii. Studiile arată că speranța de viață crește odată cu vizitele regulate la saună. Există un efect direct asupra căilor respiratorii. Membranele mucoase reacționează la aerul cald care este inhalat în saună. Sarcina lor este să răcească aerul pe care îl respirăm la temperatura corpului. Pentru a putea face față acestei sarcini, pe de o parte, circulația sângelui este mult crescută și, în același timp, secreția de mucus este stimulată. Beneficiați de acest efect mult după saună. Odată cu secreția de mucus, se formează și anticorpi care ne protejează de infecții.
Sistem imunitar întărit
În general, stresul termic la care ne expunem în saună în combinație cu schimbarea rapidă a temperaturii asigură că sistemul nostru imunitar este antrenat. Temperaturile asemănătoare febrei îl pun în alertă și celulele imune din sânge se înmulțesc. Deci, cine merge la saună în mod regulat, este mai rezistent la boli. Deci, mai ales în sezonul gripal, o sesiune zilnică de saună are sens.
Sesiunea zilnică de saună întărește sistemul imunitar
Mai mult volum pulmonar
Un alt efect al condițiilor din saună este relaxarea mușchilor noștri. Dar nu numai sistemul nostru locomotor se relaxează, ceea ce face o sesiune de saună după o sesiune sportivă atât de plăcută. Mușchii noștri bronșici se relaxează, de asemenea. Acest lucru ne permite să respirăm mai mult aer în timp ce folosim sauna. Acest proces ne antrenează plămânii și, cu o baie obișnuită în saună, asigură un volum pulmonar mai mare.
Ten mai bun
Circulația sângelui crește de multe ori la căldură. În special pielea noastră are un aport puternic de sânge pentru ao răci. Aceasta înseamnă că celulele pielii sunt alimentate în mod optim cu oxigen. Transpirația elimină și celulele moarte ale pielii și alte materiale reziduale. Pe măsură ce se răcește, vasele de sânge se contractă brusc din nou. Per total, tenul arată mai frumos după saună, iar pielea beneficiază vizibil de circulația puternică a sângelui.
Cei care merg la saună își sporesc în mod regulat calitatea vieții!
Sauna te face fericit
În plus față de numeroasele efecte deja menționate, o vizită la saună crește bunăstarea generală. În cele din urmă, timpul petrecut în saună este relaxare. Timp pe care îl investim în noi și în sănătatea noastră. Chiar dacă faceți doar o singură sesiune de saună, ar trebui să aduceți aproximativ 1 oră. Pe lângă efectul direct al acestui timp relaxat, alte efecte contribuie și la bunăstare. Corpul eliberează hormoni ai fericirii. Durerile de cap și tensiunea musculară sunt ușurate. Nu în ultimul rând, nivelul serotoninei este crescut, ceea ce împiedică adormirea problemelor. Sauna este un mod excelent de a încheia ziua. Facem ceva bun pentru corp și minte, chiar dacă nu transpirați depozitele de grăsime.