Ulei MCT Grăsimea care te ajută să slăbești! SuperMenU
„Uleiurile MCT” au grăsimi diferite multe beneficii pentru sănătate si poate de ajutor în pierderea în greutate fi. Mai ales în combinație cu un puternic redus de carbohidrați Dieta (vezi ultima mea postare pe blog: Pierderea de grăsime prin cetoză ) aportul suplimentar de uleiuri MCT are sens.
Ce sunt uleiurile MCT?
MCT înseamnă „trigliceride cu lanț mediu” = acizi grași cu lanț mediu. Am vorbit deja despre structura și clasificarea grăsimilor în articolul meu Grăsimi explicat în detaliu. Sursele naturale de MCT includ uleiul de cocos, uleiul de sâmburi de palmier și grăsimea din lapte. Acum pot fi găsite și ca adaos special în tartine, margarină, brânză procesată sau creme de nougat de nuci.
Care sunt beneficiile uleiurilor MCT?
Suport pentru scăderea în greutate
Acizii grași cu lanț lung găsiți în majoritatea alimentelor grase trebuie mai întâi descompuși de acidul biliar în particule mici de grăsime, pe care se pot atașa mai bine enzimele care împart grăsimea. Apoi intră în sânge prin sistemul limfatic și astfel ocolesc ficatul.
Datorită solubilității lor mai bune în apă, MCT-urile sunt transportate direct în ficat prin sânge fără ajutorul acizilor biliari și a enzimelor care împart grăsimile.
Această cale de transport diferită face ca acizii grași cu lanț mediu să fie grăsimea preferată pentru multe boli care sunt asociate cu digestia afectată a grăsimilor.
În ficat, MCT-urile pot fi arse direct pentru energie și utilizate pentru formarea corpului cetonic (fără prea Dietă!) . Spre deosebire de grăsimile cu lanț lung, ele o vor face nu depozitate în depozitele de grăsime! Totul despre formarea și semnificația Corpuri cetonice ai putea aici citiți.
În plus scăzut numărul crescut de cetone din sânge apetit și previne descompunerea proteinelor musculare valoroase în timpul unei diete.
Metabolismul MCT necesită mai multă energie decât grăsimile cu lanț lung și se eliberează mai multă căldură (= termogeneză).
MCT-urile sunt, de asemenea, cu aproximativ 1 kcal mai puțin în echilibru decât alte grăsimi.
Îmbunătățirea performanței mentale și atletice
Corpuri cetonice A efect pozitiv asupra funcției creierului și performanței memoriei au și indică boli neurologice, cum ar fi Alzheimer și scleroza multiplă, multe puncte Studii. Ca măsură terapeutică pentru pacienții cu epilepsie a dieta cetogenica folosit cu succes de ani de zile.
MCT-urile pot și ele crește performanța la sportivi (în special în zona de rezistență), deoarece sunt sursa alternativă de energie Conservă depozitele de carbohidrați și stimulează arderea grăsimilor.
Efect de stimulare a imunității
Între timp, diverse studii ar putea face și unul efect antimicrobian, stimulant imunitar de acizi grași cu lanț mediu.
Cum să luați MCT ?
Puținele surse naturale, cum ar fi uleiul de cocos, sunt într-adevăr bogate în MCT, uleiuri speciale realizate din acizi grași cu lanț mediu 100% pur sunt dar mai efectiv.
Aceste uleiuri sunt inodore și fără gust și pot fi folosite pure sau în combinație cu salate și supe, cafea ( Cafea antiglonț), Cereale, Lactate, Smoothies etc. sunt luate.
Vă rugăm să nu încălziți uleiurile MCT pure la temperaturi ridicate, deoarece punctul de fum este scăzut. Deci, este mai bine să folosiți grăsime de nucă de cocos pentru prăjire!
Aportul de MCT ar trebui poate fi crescut încet, deoarece tractul digestiv poate reacționa cu diaree, crampe, greață și vărsături în cantități mai mari.
După o doză inițială de aproximativ 20g/zi, Admiterea treptat (în funcție de toleranță) trebuie crescut cu 5 g și nu trebuie să depășească o cantitate maximă de 50-100 g/zi. Din cauza durabilitate vă rog, de asemenea cumpărați numai uleiuri pe bază de ulei de cocos. Procesarea industrială crescută a uleiului de sâmburi de palmier este parțial responsabilă pentru defrișările abundente din pădurea tropicală.
Concluzie:
Aportul de MCT aduce unele beneficii, spre deosebire de grăsimile cu lanț lung efecte de promovare a sănătății și de îmbunătățire a performanței cu sine.
Poate fi de susținere în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați (cu conținut scăzut de carbohidrați sau ketogenă). Sportivii care și-au antrenat deja metabolismul grăsimilor pot face al lor Creșteți performanța de anduranță prin administrarea de MCT (Vezi si: Nutriție sportivă: „Ciclism cu carbohidrați”, Nutriție sportivă: antrenament pentru metabolismul grăsimilor )
Pentru o mai bună toleranță cantitatea luată trebuie mărită cu grijă și încet.
Oricine nu vrea nici să slăbească și nici nu este un ambițios amator de sporturi recreative sau competitive poate beneficia, de asemenea, sănătos de consumul regulat de grăsime din nucă de cocos (de exemplu, pentru prăjire).
Iată încă 3 recomandări de produse despre acest subiect (faceți clic pe imagini pentru mai multe informații):