Poți pierde în greutate cu succes cu postul? Blog Sanguinum
De Veronica Verch, terapeut Sanguinum din Kirchseeon
Postul Mare va începe în curând și mulți oameni vor să renunțe la el din mai multe motive. Pentru unii oameni, Postul Mare servește drept poartă către o viață mai sănătoasă și mai conștientă. Scăderea în greutate este adesea obiectivul pentru Postul Mare. Postul terapeutic, postul intermitent și postul de zahăr sunt pe buzele tuturor și au devenit subiecte de tendință. Am arătat cât de util este postul pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Originea postului este religioasă, de ex. pentru creștini înainte de Paști sau pentru musulmani în luna post a Ramadanului. Dar, în mod tradițional, budismul și hinduismul fac apel la pocăință, reflectare și contemplare. Între timp, însă, s-au dezvoltat alte forme și motivații ale postului: în secolul al XX-lea, Otto Buchinger a introdus termenul de post terapeutic în Europa și SUA, care a mutat focul postului din zona spirituală în corp și posibilele efecte de vindecare.
Acum există multe tipuri diferite de post, pe care am dori să le prezentăm pe scurt aici:
Dieta zero ca formă de post
Aceasta este o renunțare radicală la alimentele solide. Se beau numai ceaiuri din plante și apă. De multe ori, trebuie luate suplimente alimentare.
Post de suc
Postul de suc este o sub-formă a postului terapeutic. Cu această formă de post, se consumă doar sucuri de fructe și legume (inclusiv smoothie-uri), precum și apă și ceaiuri de plante. Scopul este de a îmbunătăți starea de sănătate (de exemplu, mai multă energie, un sistem imunitar mai puternic, ameliorarea tractului gastro-intestinal).
Postul terapeutic
Termenul de post terapeutic a fost inventat de Otto Buchinger în jurul anului 1935. Postul terapeutic ar trebui să amelioreze metabolismul, să sprijine curățarea corpului, dar și a minții și, dacă este necesar, cu anumite boli precum Remediu pentru bolile reumatice. Există clinici speciale de post care oferă sprijin în această formă de post.
Se consumă în principal bulioane de legume, sucuri de fructe și legume, precum și ceaiuri și apă. În plus, ar trebui încorporate clisme pentru curățarea colonului, comprese hepatice și exerciții fizice suficiente.
Cu toate cele trei tipuri de post, persoana de post se simte adesea incomodă, nervoasă sau agresivă la început, deoarece schimbarea înseamnă stres pentru corp. Din acest motiv, ar trebui să luați o decizie conștientă de a posta și de ex. Luați concediu sau fiți însoțiți de personal specializat.
Cu toate acestea, niciuna dintre metodele menționate nu este potrivită pentru pierderea în greutate pe termen lung, deoarece nu există nici o schimbare pe termen lung a comportamentului și nici o schimbare durabilă a dietei. Kilogramele vor reveni în mod inevitabil, motiv pentru care cu siguranță nu este recomandată o dietă zero, suc sau post terapeutic pentru scăderea în greutate.
Forme moderne de post utilizate pentru pierderea în greutate
Dacă doriți să slăbiți sau să vă urmăriți greutatea, aveți nevoie de o soluție pe termen lung. Nu există nicio cale de a evita o schimbare sănătoasă și durabilă a dietei dacă doriți să vă reduceți permanent greutatea. În ultimul timp, mulți oameni apelează la tendința „postului cu jumătate de normă” sau a „postului intermitent”, ceea ce, totuși, nu trebuie recomandat fără rezervare.
Post intermitent
Cu postul intermitent, mâncarea este evitată doar pentru o anumită perioadă de timp. De exemplu, postim moderat în două zile și poți mânca normal în celelalte 5 zile.
Cu modelul „16: 8”, puteți mânca normal timp de 8 ore și timp de 16 ore fără alimente.
Această formă de post este potrivită pentru a-și putea menține greutatea sau pentru a ușura corpul. Cu toate acestea, nu este potrivit pentru persoanele foarte supraponderale, deoarece greutatea este redusă foarte încet și este necesară o voință foarte mare pentru a nu mânca cu adevărat nimic în timpul perioadelor de post corespunzătoare. În plus, există riscul supraîncărcării corpului cu un aport excesiv de calorii în timpul mesei.
Nici nu este vorba despre alimentația sănătoasă - strict vorbind, rămâneți la model dacă consumați mâncare rapidă timp de 8 ore.
Post parțial: De exemplu, post de zahăr
Postul parțial este o formă de post intermitent în care diferite alimente sunt evitate pentru o anumită perioadă de timp. De exemplu. Zahar, carne, carbohidrati ...
Cu postul de zahăr (de exemplu, în perioada de post dinaintea Paștelui, dar și în orice altă perioadă a anului), se renunță complet la utilizarea zahărului și la consumul de alimente zahărite. Deoarece zahărul este ascuns într-o mulțime de alimente procesate, este o provocare, dar merită cu siguranță.
Tratând intens subiectul zahărului, se acordă atenție zaharurilor ascunse chiar și după perioada de post - postul de zahăr poate fi, prin urmare, o bună introducere într-un stil de viață mai sănătos și mai conștient. Cu toate acestea, nici aici nu sunt de așteptat sărituri majore în greutate, deoarece pierderea este mult mai mare decât reducerea zahărului în viața de zi cu zi.
Ce se întâmplă cu corpul la post?
În timpul postului, corpul trece de la alimente hrănite în mod repetat la mobilizarea și utilizarea rezervelor de energie stocate în decurs de 12-24 de ore de la ultima ingestie.
De asemenea, stimulează activitatea intestinală și procesele de eliminare.
Efectul yo-yo nu este neobișnuit după post
Motivul pentru care organismul își reaprovizionează rapid depozitele de grăsime se datorează faptului că, după post, există o creștere automată a aportului de calorii sau vechiul tipar comportamental este readus la. Sportul pe parcursul întregilor zile de post și așa-numitele zile de recuperare sunt, prin urmare, esențiale.
O schimbare pe termen lung a dietei este cheia pierderii în greutate
Prin urmare, postul nu este soluția pentru a pierde în greutate pe termen lung - ar fi mai bine să vă schimbați dieta într-un mod specific, adaptat nevoilor dvs. și să primiți asistență și sfaturi profesionale. Aici puteți fi sprijinit individual și holistic.
Sunteți interesat de vindecarea metabolismului Sanguinum și doriți sfaturi fără caracter obligatoriu? Crezi că ...? Găsește aici Însoțitorul dvs. personal de slăbit.