Poți pierde în greutate, dar în același timp să-ți menții greutatea (sănătate și medicină, sport,
Din păcate, nu sunt foarte familiarizat cu sportul, dar am câteva întrebări pentru câțiva experți.
Aș vrea să-mi antrenez fesele, astfel încât să devină mai mari sau mai musculare. În același timp, aș vrea să slăbesc și pe stomac sau în jurul taliei. Acum întrebarea mea este: poți pierde în greutate pe stomac/talie fără să slăbești pe fund/picioare? Și exercițiile abdominale sunt suficiente pentru a pierde în greutate la nivelul taliei și nu doar la stomac?
2 răspunsuri
Aș recomanda să intrați într-un ușor deficit caloric și să lucrați în zonele pe care doriți să le creșteți. Atunci pierzi grăsime corporală, dar construiești și mușchii pe care vrei să-i ai. Desigur, atunci vei pierde și grăsime pe fese, dar nu este posibil să alegi unde să slăbești și unde nu. Pentru a construi mușchi, desigur, dieta trebuie să fie corectă.
Nu puteți slăbi în mod specific în anumite locuri. Nu puteți „ciuguli” cu îndrăzneală în anumite locuri.
întrebări similare
Trebuie să slăbesc pe coadă și pe stomac, dar ce mâncare ajută să slăbesc seara la cină și mic dejun? Aveți câteva sfaturi pentru mine ce trebuie să schimb?
Vreau să slăbesc pe stomac și pe coadă și de aceea mănânc castraveți și roșii la cină în fiecare seară și apoi pot face 10 flotări?
Trebuie să-mi schimb dieta dacă mănânc doar castraveți și kiwi la cină și kiwi la micul dejun puteți pierde în greutate pentru a obține stomacul și coada plate?
Văd în continuare bărbați de 50 de ani cu burta mare. Mă întreb dacă acești bărbați nu vor să slăbească sau dacă încearcă să slăbească pe stomac, dar nu pot. Este dificil să slăbești la bătrânețe din cauza metabolismului lent?
Am 13 ani, cântăresc 57 kg, am 160 de înălțimi și circumferința taliei este de 84 cm. Nu mă găsesc grasă, dar când stau stomacul îmi iese destul de mult.
Cred că cu câțiva centimetri mai puțin pe stomac nu va face niciun rău. Pentru că atunci când stau în picioare sunt multe grăsimi pe stomac. Ar trebui să slăbesc ceva sau să fac exerciții abdominale?
Cum te descurci să ai un stomac plat și un fund mare? Pentru că pentru un stomac plat trebuie să arzi grăsimi și să slăbești și astfel să fii în deficit caloric. Pentru un fund mare trebuie să depășești caloriile, dar nu te mai îngrași? Nu prea văd prin asta. ar fi foarte frumos dacă cineva mi-ar putea explica cum este și ce pași trebuie să faceți pentru a atinge „obiectivul”. Mulțumesc anticipat
Bună:)
Deci sunt femelă, cântăresc 56 kg și am 1,59 m înălțime. după părerea mea, am picioare foarte, foarte subțiri și vreau să schimb asta. dacă cumva mă îngrășez doar pe stomac și slăbesc cumva doar pe picioare și fese.ar dori să mă înscriu în curând la sala de fitness. puteți folosi anumite exerciții pentru a vă face picioarele și fundul mai groase și stomacul mai subțire? dacă da cum?
Veți vedea un rezultat extraordinar dacă faceți 10 minute de antrenament la stomac, picioare, fese în fiecare zi, cu excepția zilei de duminică și vă schimbați dieta. Cu „rezultat excelent” vreau să spun că, de exemplu, rola mea de grăsime a dispărut (știu că nu puteți pierde în greutate în mod specific pe o parte a corpului )
Hei, am o problemă Fac antrenamente în mod regulat de aproximativ 2 luni și construiesc mușchii, în principal fesele picioarelor abdominale, oricum am grăsime de pe burtă de care vreau să scap și abia acum am învățat că nu funcționează pentru a construi mușchi și a pierde grăsime, deoarece există atât de multe pentru a construi mușchi Ar trebui să consume calorii. Nu vreau să slăbesc în sine, numai stomacul meu ar trebui să meargă ... dacă aș slăbi radical, și mușchii mei s-ar întoarce și m-aș fi antrenat timp de 2 luni ... ai idee ce pot face pentru a pierde grăsimea de pe burtă fără a presupune altfel grozav? Sau există o modalitate de a nu pierde mușchi în timp ce slăbești?
salut da, am vrut să încep să fac jogging din nou, dar cred că silueta mea este bună în acest moment și nu vreau să slăbesc, mai ales nu pe piept și pe fese/picioare.
Cum îmi pot îmbunătăți rezistența fără a slăbi? Ce exerciții pot fi folosite pentru a îmbunătăți rezistența, cu excepția joggingului?
Vreau să slăbesc, dar, în același timp, am mușchii pe fese și îmi antrenez stomacul.
nu poți pierde în greutate și construi mușchi în același timp . așa că ar funcționa dacă slăbesc și fac exerciții de fund și stomac . astfel încât să am mușchi?
Bună! Sper că voi ajunge aici la unii care sunt familiarizați cu domeniul nutriției/fitnessului sau cu interacțiunea dintre ei.
Vreau să slăbesc aproximativ 10 kg, așa că nu sunt super grasă acum, dar trebuie scos ceva din stomac, am aceste „mânere de dragoste”, așa că această grăsime din jurul șoldurilor este foarte puternică . dar vreau și să-mi construiesc fundul. Și sunt atât de confuz ce să fac mai întâi sau dacă ar trebui să o fac în etape. Am nevoie de un deficit caloric pentru a pierde în greutate, dar opusul pentru construirea mușchilor ... trebuie să-mi pierd grăsimea înainte de a merita chiar să construiesc mușchi? Sau antrenamentul de forță mai aduce ceva? Deci cred că nu este posibil să slăbești și să-ți construiești mușchii în același timp . știe cineva? Mai presus de toate, ar trebui să mănânc mult pentru a construi mușchi, nu aș câștiga doar mai mult în greutate? Sunt confuz, dar cu siguranță vreau să slăbesc, acesta este primul obiectiv principal, dar, de asemenea, construiesc po!
Așadar, vreau să slăbesc pe stomac, dar să ajung mai mult pe șolduri și pe fund este posibil? Pentru că odată m-am lăsat să mi se spună că ar fi posibil ca cineva să știe cine să-mi explice și să-mi răspundă totul ar fi foarte mulțumit
Aș vrea să-mi construiesc mușchii pe fese. Dar ar trebui să slăbești înainte de a construi mușchi dacă nu ești complet subțire, dar nu vreau să slăbesc, deoarece primul loc pe care îl pierd este fundul meu, astfel încât să pot construi mușchi acolo fără să slăbesc mai întâi și dacă cum trebuie să mănânc Pentru a construi mușchi ai nevoie de un surplus de calorii, dar nu vreau să mă îngraș.