Poți pierde în greutate doar mergând Așa spune știința Fetelor atât de ocupate
Dacă începeți un dieta pentru a pierde kilogramele în plus și pe care nu l-ai obișnuit niciodată practică sport în mod regulat, gândul de a începe o rutină zilnică de fitness poate părea copleșitor.
Cu toate acestea, fiți siguri: nu este nevoie să alergați la un maraton sau chiar la 5 kilometri până reușiți să slăbiți ! Vă puteți atinge obiectivele de slăbire doar prin obiceiul de a merge.
Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, o persoană trebuie să se angajeze într-o activitate de intensitate moderată, cum ar fi aerobic, timp de patru ore pe săptămână pentru a slăbi.
Cu toate acestea, există câțiva parametri importanți de care trebuie să țineți cont dacă doriți ca mersul pe jos să vă ajute să slăbiți.
Mersul pe jos este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a slăbi.
În ceea ce privește intensitatea mersului, este important să înțelegem că termenul „intensitate moderată” are un sens diferit pentru toată lumea.
Dacă doriți să mergeți pentru a pierde în greutate, trebuie să vă asigurați că mergeți suficient de repede pentru a vă ușura respirația.
Deci, asta înseamnă că, în loc să mergi liniștit, așa cum faci atunci când mergi la plimbare sau când faci vitrina, de exemplu, trebuie să mergi tonic.