Poți să ții o dietă atunci când încerci să concepi BabyCenter

Echipa editorială BabyCenter

Experții echipei noastre editoriale

Atâta timp cât dieta ta este sănătoasă și echilibrată, cu siguranță poți pierde în greutate în timp ce încerci să concepi. Cu toate acestea, dacă dieta dvs. actuală este potrivită pentru dvs., este mai bine să așteptați până când ați atins greutatea ideală sau să vă apropiați de ea înainte de a încerca testul pentru bebeluși.

De ce ? Vă veți optimiza șansele de concepție. Rețineți că, dacă sunteți supraponderal în timpul sarcinii, sunteți mai expus la complicații de sănătate, cum ar fi:

preeclampsie,

diabet gestațional,

nașterea dificilă.

Mai întâi asigurați-vă că trebuie să pierdeți în greutate. Pentru a face acest lucru, determinați indicele de masă corporală (IMC).

Dacă sunteți supraponderal sau obez, chiar și o cantitate mică de pierdere în greutate poate fi benefică în promovarea sarcinii. Studiile au arătat că o pierdere în greutate de 10-20% vă va ajuta să vă reglați ciclul menstrual și să creșteți probabilitatea ovulației.

Pentru a pierde în greutate, este bine să mâncați o dietă sănătoasă, săracă în grăsimi și bogată în carbohidrați, fibre și lichide (în special apă) și să participați la activități fizice regulate. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe o dietă sau un program de exerciții fizice.