Potrivire și senzație; Antrenament cardiovascular în Rantrum lângă Husum
Păstrați-vă inima și articulațiile în formă !
Informații scurte: Antrenamentul cardiovascular pe banda de alergat activează circulația sângelui și îmbunătățește eficiența inimii. Acest lucru îți îmbunătățește rezistența, te simți mai în formă și nu mai respiri atât de repede cu activitățile de zi cu zi. În același timp, aproape toate articulațiile sunt mișcate și rămâi mobil și suplu. Acest lucru este important pentru a preveni accidentele sau semnele de îmbătrânire.
Când alergi nu are sens
Se recomandă prudență la utilizarea benzilor de alergare în cazul în care medicul v-a diagnosticat cu probleme articulare și/sau musculare severe, în special la spate, genunchi sau glezne. În acest caz, este recomandabil să folosiți o mașină eliptică, deoarece mișcările acesteia vor fi mai fine și mai puțin stres pe genunchi și picioare.
Alergatul și mersul pe jos sunt cele mai bune tipuri de exerciții pentru arderea caloriilor și a grăsimilor!
În consecință, banda de alergat este cel mai eficient dispozitiv pentru slăbit. Consumul de calorii crește în raport cu viteza și distanța parcursă, care trebuie, totuși, să fie ajustate la cerințele dumneavoastră fizice personale.
Strângeți corpul și luptați împotriva celulitei
Alergatul și mersul antrenează în principal picioarele, fesele și vițeii. Căutați un exercițiu bun pentru a vă tonifica corpul și a combate retenția de apă? Reduceți viteza și creșteți înclinația pentru a crește tensiunea asupra mușchilor și, astfel, contracția musculară și fluxul sanguin.
Bicicleta ca dispozitiv de antrenament: ce avantaje oferă?
Dacă alegeți acest dispozitiv pentru antrenament, veți beneficia în primul rând de un antrenament cardiovascular extrem de prietenos. Utilizarea regulată a bicicletei va avea ca rezultat următoarele efecte pe termen lung: respirație mai lungă și mai multă rezistență în viața de zi cu zi; Scăderea tensiunii arteriale și prevenirea bolilor cardiovasculare și a diabetului; articulațiile rămân flexibile.
Pe scurt, vă mențineți în formă pe termen lung și reduceți stresul de zi cu zi.
Bicicletă, bandă de alergare și antrenor transversal în comparație
Comparativ cu o bandă de alergat și un antrenor transversal, mișcarea cu bicicleta este chiar mai sigură și nu are aproape nicio contraindicație, chiar dacă în prezent vă aflați în reabilitare sau sunteți un începător absolut. Consumul de calorii este mai mic comparativ cu alte aparate cardio. Cu toate acestea, securitatea dvs. este mare.
În comparație cu ciclismul pe șosea, pe de o parte nu este necesar să se acorde atenție pericolelor de pe sol și din trafic (gropi, brazde, vehicule etc.) și, pe de altă parte, efectul de inerție este mult mai mic, motiv pentru care efortul perceput este mai mic.
Dacă, pe de altă parte, ești un adevărat ciclist și îți place să călătorești în aer liber, acest dispozitiv poate fi o alternativă optimă pentru antrenamentul tău atunci când nu poți ieși afară din cauza condițiilor meteorologice.
Antrenează și corpul superior!
Pentru un antrenament cardio complet, este necesar să se antreneze toate grupele musculare majore. Banda de alergare, cross trainer-ul sau vario-stepper sunt elemente esențiale de antrenament pentru recâștigarea fitnessului și sănătății; cu toate acestea, nu trebuie să uităm că exercitarea membrelor superioare este importantă și pentru bunăstarea noastră.
Includerea acestei zone în antrenamentul cardio vă poate aduce aceleași beneficii ca și exercițiile tradiționale și chiar o serie de beneficii neașteptate. Puteți face mișcare pentru perioade lungi de timp fără a risca răni sau simptome de antrenament excesiv
Exercitarea picioarelor mai întâi și apoi a membrelor superioare poate adăuga o lungime semnificativă întregului antrenament cardio, deoarece nu vă concentrați efortul pe o singură parte a corpului.
Drept urmare, veți arde mai multe grăsimi în timpul sesiunii de antrenament și a doua zi nu veți simți doar mușchii zonei corporale cele mai stresate.
Alternativa dvs. la exercițiile cardio tradiționale
Antrenamentul ciclic al corpului superior este o alternativă perfectă la stimularea activității cardiovasculare dacă nu vă puteți face exercițiile cardio obișnuite din cauza unei tulpini, a unei contracturi sau a altui motiv.
Făcând munca superioară a corpului, care poate fi făcută și în timp ce stai, garantezi corpului tău o întărire echivalentă a sistemului cardiovascular.
Vario este potrivit pentru dvs. dacă doriți să slăbiți
Cu Vario puteți arde până la 200 de calorii în 20 de minute, deoarece vă mișcați întregul corp: picioare, brațe, precum și mușchii abdominali și umeri. Activitatea fizică este intensă, dar efortul este abia sesizabil, deoarece puteți regla mișcarea dispozitivului la pasul dvs. și nu există mișcare sacadată pe articulații.
Cum funcționează Vario? - Diferit de un antrenor transversal
În comparație cu un antrenor tradițional cu o singură mișcare, puteți utiliza Vario pentru a efectua trei tipuri diferite de pași - pași, elipse și mișcare de rulare. Puteți comuta între mișcări fără a întrerupe exercițiul sau a vă ridica picioarele de pe scânduri.
Spre deosebire de o bandă de alergat sau de jogging pe stradă
Spre deosebire de banda de alergat sau de jogging pe stradă, genunchii și picioarele sunt greu împovărate de impact, deoarece nu fac niciun contact cu podeaua. De asemenea, puteți utiliza Vario pentru a vă schimba postura și mișcarea. Cu Vario poți chiar să alergi înapoi!
Vario înseamnă distracție și eficiență. Cu Vario puteți face trei exerciții diferite - mișcări de pași, eliptice și mișcări de alergare - fără a fi nevoie să opriți dispozitivul sau să vă ridicați picioarele de pe scânduri.