Potrivit pentru primăvară Ceea ce te ajută să te păcălești pe sinele tău slab
În noaptea de Revelion, focurile de artificii explodează - pe cer, dar și în capul tău: rezoluțiile bune se aliniază la rând, încep în sfârșit să faci sport, să mănânci o dietă mai echilibrată, să slăbești. Cu toate acestea, intențiile bune se evaporă adesea la fel de repede ca magia rachetei de Anul Nou. În primăvară, o nouă motivație bate adesea la ușă - figura bikini. Cum îți poți depăși sinele mai slab, astfel încât să te potrivi în primăvară? Sfaturile de mai jos oferă inspirație.
Toată lumea știe că mutarea este importantă. De ce este adesea atât de redusă dorința pentru aceasta?
Oamenii tind să fie leneși din fire. Este minunat pentru sinele mai slab că progresul tehnic ne îndepărtează mult - mașina, aspiratorul robot, ședința constantă. Mișcarea în viața de zi cu zi este redusă din ce în ce mai mult. Cei care nu fac exerciții fizice dau de obicei lipsa de timp. De fapt, fiecare întâlnire suplimentară este epuizantă, astfel încât apare sentimentul: Nimic nu funcționează pentru mine astăzi, vreau doar să merg la canapea.
Deci ce să fac?
Ia-ți propria cafea la birou, schimbă-ți mașina cu o bicicletă, ia scările în loc de lift, fă un telefon în timp ce stai în picioare. Deci, folosiți orice oportunitate care apare pentru activitate. Aceste lucruri mici creează un plus în mobilitate.
Și: doar începe, nu te gândi de două ori. Foarte, foarte important: stabiliți obiective realiste, nu vă exagerați! Oricine este extrem de motivat, dar neantrenat și aleargă de la zero timp de o jumătate de oră, va renunța rapid. Suflă ca un cocoș, picioarele te doare, este nevoie de mai multă putere decât se aștepta. Deci rezultatul nu este așa cum se spera, eșecul demotivează.
Cât timp durează antrenamentul?
Exercitarea timp de aproximativ 30 de minute de două ori pe săptămână este o sumă bună pentru a începe. Per total, durează aproximativ jumătate de an pentru a intra în fluxul de antrenament.
Ce este disponibil?
Practic, ar trebui să fie un amestec de forță și antrenament de rezistență. Antrenamentul funcțional, de exemplu, este foarte popular acum. Sunt mișcări familiare, care implică mai multe grupuri articulare și musculare în același timp și care utilizează inițial propria greutate corporală: sărituri, genuflexiuni, ascensoare și scânduri pentru antebraț.
Ce să faci când vine mahmureala?
Treceți prin monotonie, încercați lucruri noi, căutați oameni cu aceeași idee: factorul distractiv trebuie să fie acolo. Păstrați întotdeauna obiectivele în minte - Vreau să am mai puține dureri de spate, vreau să-mi fac sănătatea bine, vreau să slăbesc. Pentru a te concentra asupra ei, motivează când vine mahmureala. Partenerul are, de asemenea, un rol important de jucat. Ar trebui să sprijine, să laude, poate să încerce el însuși ceva.