Potrivit pentru primăvară - pagina 13 Petra
Vrem să începem ajustarea de primăvară și subțire și testăm cele mai recente și mai eficiente programe de dietă și exerciții. În acest moment, facem un blog despre experiențele noastre. Aveți întrebări sau sugestii? Apreciem comentariile dvs.!
Motivația Ninei:
Nina, 41 de ani, redactor-șef: Ca să spun într-o singură frază: M-am săturat de diete! Mă lupt cu kilogramele de la 14 ani. Uneori mai mult, alteori mai puțin reușit. Observatori de greutate, echilibru metabolic, programe de metabolism - am făcut totul înainte. De cele mai multe ori am slăbit mult într-un timp scurt, doar pentru a mă recompensa cu mâncare pentru rezistența mea senzațională. Fidel devizei: „Acum o pot face din nou!” Și gata, efectul yo-yo. Dorința mea nu este atât de grozavă: pierdeți 5 până la 6 kilograme și apoi păstrați-o definitiv. De aceea vreau să încerc sport în loc să mor de foame. Trebuie să fie al naibii de gestionat! Programul Aspria Pro, care elaborează un plan de fitness bazat pe vârsta biologică, mă atrage pentru că, sperăm, nu numai că mă va ajuta să slăbesc, ci și să facă ceva bun pentru corpul meu și sănătatea mea pe termen lung. Sunt foarte curios să văd cât de vechi este corpul meu.
Blogul experienței Ninei:
Din nou bolnav:
Începeți din nou, fiți muncitori din nou - acesta a fost planul. A funcționat grozav. Luni simt o ușoară zgârietură în gât, marți încep să tusesc. Felicitări! Vă rog să salutați bronșita anuală a lui Nina M. Este la fel în fiecare an: alte persoane au circulație sau înapoi - am tuse. Sportul este anulat. Pentru întreaga săptămână. Beau sirop de tuse ca ceaiul altor oameni și încerc să obțin un fel de control. Nu vreau să reușesc. Desigur, munca este încă în desfășurare, ceea ce nu este cu adevărat benefic pentru vindecare. Este frumos că trebuie să zbor la Paris pentru săptămâna modei luni 3 zile, deoarece programul sportiv din săptămâna a șaptea va fi destul de slab. Sunt neplăcut. Nu ar trebui să funcționeze așa ...
Dar chiar mâine...:
Acum a sosit timpul. Primul spargere este aici. A cincea săptămână nu merge deloc bine. Am luni liber, dar nu îmi vine să mă antrenez și, în schimb, merg la cumpărături și beau cafea. Și așa printre noi fetele: cred că cumpărăturile sunt, de asemenea, o formă de sport. A întrebat cineva vreodată câte calorii arzi în medie când încerci zece modele de blugi diferiți? Pun pariu că sunt destul de puțini. În orice caz, după aceea sunt întotdeauna plin de transpirație, epuizat și trebuie să mă întăresc mai întâi. Acum despre sport? Nu, oprește-te. Cel puțin îmi mișc din nou fesele spre Alster seara și fac o plimbare rapidă timp de o oră și jumătate. La urma urmei, asta este ceva. Nouă puncte în plus pentru exerciții fizice, pe care îmi place să le transform în ciocolată.
Restul săptămânii urmează un sistem bine cunoscut. Dimineața, la micul dejun, încă mai gândesc: "... și în seara asta în sfârșit să fac din nou mișcare!" După șapte întâlniri, aprobări de amenajare, discuții conceptuale, discuții cu angajații, sunt atât de pe frânghii încât mă hotărăsc în jurul orei 19:00, că chiar trebuie să merg la canapea astăzi. Gata cu forța pentru antrenamentul de forță. În plus, nu simt. Sunt bătut, șchiopătat și mi-am pierdut sentimentul corpului minunat și dorința de a mă muta undeva. Nu stiu unde. Dar reconfortează-mă cu faptul că am fost foarte muncitor în ultimele patru săptămâni și am slăbit atât de mult. Vă puteți lăsa să mergeți acolo. Din păcate săptămâna se termină așa. La naiba, am vrut să rezist în sfârșit de data asta, să fiu muncitor. În cele din urmă, obținând curba. Dar hei, nu renunț. Săptămâna viitoare voi începe cu energie nouă!
Prima concluzie provizorie după patru săptămâni:
Sunt binecuvântat! Trei kilograme au dispărut și mișcarea începe încet să fie foarte distractivă. Cine ar fi crezut asta? Probabil cel mai puțin dintre mine. Dar mă păcălesc și eu puțin: vederea la saună, baie de aburi și relaxare undeva pe șezlong mă atrage atât de mult, încât aproape că aprob aprobarea antrenamentului. Și trebuie să recunosc că nu este cu adevărat dificil pentru mine. Antrenamentul de forță nu mă epuizează, iar jogging-ul pe bandă este exigent, dar nu pentru a rupe gâfâitul. Și un lucru nu poate fi deloc depășit: senzația de a fi ajuns pe canapea după antrenament, inclusiv programul de saună, și de a fi făcut cu adevărat ceva pentru tine. De ce nu am reușit asta mai des în trecut? Chiar și cele 3 kilograme au dispărut destul de fără stres datorită numărării punctelor în combinație cu programul Aspria. Nu mi-a trecut deloc foame, dar pantalonii mei sunt mai slabi. Cred că este grozav și sper să continui. Încep să-mi imaginez ce înseamnă asta extrapolat în cele 12 săptămâni ale proiectului nostru de potrivire: 9 kilograme.
A patra săptămână miercuri:
Noroc că cel puțin astăzi am avut eu-ul mai slab sub control. M-am grăbit extrem de repede după muncă, mi-am îmbrăcat hainele sportive și am plecat. Rapid și murdar: 30 de minute de forță, 30 de minute de antrenor transversal, ceea ce mi se pare și foarte plictisitor. Ma distrez mai mult pe banda de alergat. Degetele de la picioare îmi adorm întotdeauna pe antrenor la un moment dat. Acasă transpirat rapid, frumos în cadă și apoi sfărâmat iaurt natural cu papaya proaspătă și Finn Crisp peste el. Toată distracția pentru 7 puncte. Mă simt bine și adorm foarte mulțumit. Când am verificat cântarul joi dimineață că pierdusem 2 kilograme în ultimele trei săptămâni și jumătate, am fost fericit. Poate continua astfel. Cui îi pasă de vârsta mea biologică?!
A patra săptămână marţi:
Hmmmm. astăzi cadă de baie în loc de body styling. Nu am ieșit din birou până la șapte, a trebuit să meargă la cumpărături. Gata cu dorința. O, dragă, asta a fost deja vindecarea miracolului?! Ai o conștiință teribil de vinovată. Mă duc mâine! În ciuda unei licențe. La urma urmei, îl pot urmări pe cross trainer.
A patra săptămână, luni:
Mai bine stai ghemuit decât un antrenor transversal astăzi! Trebuie să fie, de asemenea.
A treia săptămână, vineri: Vindecarea minune?
A treia săptămână, marți: nenorocitul mă poate face!
A doua oară pentru antrenament și chestia cu părul
Apropo, din curiozitate, am făcut pur și simplu un test de vârstă biologică pe Internet (de la AOK): am 34 de ani. Apoi, de fapt, mă pot antrena la 28 de ani pentru următoarele săptămâni. Minunat. Săptămâna viitoare va avea loc evaluarea de la Aspria. Rămâne interesant. Niciodată nu am fumat, nu am băut niciodată mult, am trăit întotdeauna sănătos - 34 s-ar putea potrivi.;-)
A doua săptămână:
Ei bine, nu așa mi-am imaginat că va fi. Sunt bolnav de marți. M-a lovit un virus rău. Prin urmare, antrenamentul este anulat. La urma urmei, am pierdut un kilogram și jumătate datorită dietei mele. Un prieten mi-a dat sfatul pentru a încerca fără produse lactate și complet fără grâu. De atunci, în loc de iaurtul meu natural cu fructe, mi-am făcut dimineață un terci cald cu fructe și mă simt extrem de bine cu el. Nu mi-e foame deloc, dar se schimbă foarte mult pentru mine dacă las doar dulciurile. Din cauza bolii stupide, a trebuit să anulez a doua întâlnire cu antrenorul personal Johanna. În sfârșit, ar trebui să aflu vârsta mea biologică. Dar atunci chiar vreau să știu săptămâna viitoare. Sper că sunt suficient de în formă pentru a mă antrena din nou mâine, dar media mea ar fi o dată pe săptămână în primele 14 zile. Așadar, cu siguranță nu îmi voi reduce vârsta biologică la 28 de ani. Și nici greutatea nu este la nivelul Heidi Klum. Promit să mă vindec curând!
Prima saptamana:
Marți a fost testul meu, miercuri nu am chef, joi am programare după serviciu și vineri seară sunt doar obosit și rupt. Asta a început bine. Până acum nu a existat nimic cu „Doar-din nou-doar-repede!”. Dar sâmbătă voi merge în cele din urmă la sport, îmi voi face bine programul și voi urmări rezumatul săptămânal al „Shopping Queen” pe cross trainer (pentru a fi mai precis: un episod.). Cel puțin primesc 80 de minute de antrenament. Mai târziu stau puțin mândru pe canapea cu o supă de roșii. Am decis să fac un program de dietă freestyle. Numărați câteva puncte în funcție de Weight-Watchers (încă mai am aplicația pe telefonul meu de ultima dată), fiți atenți puțin la carbohidrați, multe fructe și legume. Deci, stai ... Practic știm cu toții cum se face. Trebuie doar să o faci o dată.
Cu două ore înainte de prima mea întâlnire la Clubul de bunăstare Aspria, nu am voie să mănânc nimic și să beau doar apă. Testul meu de vârstă biologică nu trebuie falsificat de nimic. Așa că iau micul dejun puțin mai devreme decât de obicei și apoi merg la club. Lucrul drăguț: Aspria Uhlenhorst este la aproximativ trei minute de mers pe jos de ușa din față, ceea ce îmi dă speranța că sinele meu interior mai slab va gemea puțin mai puțin tare decât de obicei de acum înainte.
După test, antrenorul meu personal Johanna mă va aștepta pentru a discuta despre programul meu. „Care este vârsta mea biologică?” Vreau să știu, dar, din păcate, nimeni nu-mi poate spune asta încă, deoarece nu sunt încă listat ca membru și, prin urmare, datele mele nu pot fi evaluate pe computer. Trebuie să am răbdare până la următoarea mea întâlnire cu Johanna - la fel și fetele curioase din redacție! Ceea ce urmează apoi mă dezamăgește puțin, deoarece programul meu Aspria Pro este de fapt un program de studio de fitness foarte clasic. Mai întâi antrenament echipament, apoi cardio pe banda de alergat sau cross trainer. Programul nu prevede un plan nutrițional. Va trebui să mă gândesc eu la ceva dacă vreau cu adevărat să scap câteva kilograme ...