Potrivit pentru primăvară - post conform învățăturilor tibetane ›TibMed
După lunga iarnă, postul are mai multe efecte pozitive Efecte. Poate ajuta corpul curatenie sprijin, aduce fizic și mental claritate, ajută cu Slăbi de grăsime de iarnă și scapi de acumularea de „energie Beken” grea și lentă din iarnă.
Conform învățăturilor de sănătate tibetane, durează o perioadă optimă de post 16 zile [De 2 ori 8 zile]. Se spune că acest ciclu de post are un impact pozitiv asupra persoanei Zahăr din sânge, metabolism și în general pe circulatia sangelui a avea. Postul are și o funcție purificatoare pentru corp și minte. Obiceiurile bine stabilite pot fi puse la îndoială și tiparele rupte. Prin regândirea celor stabilite Obiceiuri vine din nou Impuls și dinamism în viață. Analog cu primăvara în natură.
În principiu, postul este potrivit pentru toată lumea. Dacă nu ați făcut niciodată acest proces înainte, postul poate să nu fie atât de ușor. Schimbarea poate determina, de asemenea, persoanele cu cei mai puternici nervi să-și piardă răbdarea pentru o perioadă scurtă de timp. Prin urmare, este important să alegeți un moment de post care să fie puțin mai puțin stresant. Motto-ul aici este să încercați și să vă faceți propriile experiențe. Persoanele care sunt foarte subțiri, slabe sau cu tensiune arterială scăzută ar trebui să fie foarte atenți la post și să nu pună mai multă tensiune pe corp.
Există diferite abordări ale postului. Conform medicinei tibetane, este vorba și despre dinamizarea corpului și energiile corpului și punerea lor în mișcare. Conceptul cu ciclul de 2 zile este foarte potrivit pentru aceasta. Aceasta pune în mișcare energia Beken.
Postul tibetan durează 16 zile și este împărțit în două cicluri egale de câte 8 zile fiecare. Al doilea ciclu ar trebui să fie mult mai ușor. Procesul urmează un ritm de 2 zile, cu 2 zile consecutive formând o pereche.
Meditația vă poate ajuta să nu vă concentrați prea mult asupra foamei. Oamenii foarte subțiri pot consuma ghee [unt clarificat] dacă este prea greu să postească.
Momentul ideal pentru a începe regimul de post este când vine primăvara, se încălzește (de la o temperatură de aproximativ 10 până la 15 grade) și primele flori și plante înfloresc în natură.
ziua 1
mic dejun: Supă de legume (de preferat supă de legume fierbinte), niște ghee [unt clarificat], ceai din plante sau negru (fără zahăr).
Luând prânzul: Legume fierte, lapte, iaurt, orez, niște unt de ghee cald cu iaurt și bea apă caldă/caldă.
masa de seara: Dacă este necesar, puteți lua ceai și iaurt.
ziua 2
mic dejun: Supă de legume, ghee, ceai
Luând prânzul: nu se aplică, bea mult (apă caldă/caldă)
masa de seara: nu se aplică, bea (apă caldă/caldă)
| Ciclul 1 | Ciclul 2 | ||
| ziua 1 | Mic dejun, prânz și cină așa cum este descris | ziua 1 | Mic dejun, prânz și cină așa cum este descris |
| ziua 2 | Mic dejun așa cum este descris | ziua 2 | Mic dejun așa cum este descris |
| Ziua 3 | ca ziua 1 | Ziua 3 | ca ziua 1 |
| Ziua 4 | ca ziua 2 | Ziua 4 | ca ziua 2 |
| Ziua 5 | ca ziua 1 | Ziua 5 | ca ziua 1 |
| Ziua 6 | ca ziua 2 | Ziua 6 | ca ziua 2 |
| Ziua 7 | ca ziua 1 | Ziua 7 | ca ziua 1 |
| Ziua 8 | ca ziua 2 | Ziua 8 | ca ziua 2 |
Dacă foamea devine prea mare, apa fierbinte și meditația vă pot ajuta.
După 16 zile ar trebui să începi să mănânci încet „normal” din nou. Meditația, sportul ușor, mersul pe jos nordic, plimbările etc. ajută, de asemenea, să scăpați de „frigul acumulat” [energia Beken] din corp.
Băuturile calde sau calde și mâncarea trebuie consumate pe tot parcursul Postului Mare. Ceaiurile din apă sau din plante fără zahăr și supe de legume sau legume la abur sunt cele mai bune. Așa-numitul foc digestiv (medrod tibetan) este aprins și întărit de băuturile calde și legumele fierte, care sunt mai ușor de digerat. Din perspectiva învățăturii tibetane, digestia, bazată pe conceptul de foc digestiv, este centrală și este un factor important pentru un organism sănătos. Băuturile răcite, mâncarea abundentă și agitată, o mulțime de legume crude, cum ar fi salatele și piureurile, răcesc focul digestiv și acest lucru face procesul digestiv mai dificil. În combinație cu stresul fizic sau psihologic, acest lucru poate duce la probleme digestive.
Rămâneți echilibrat după post
Unele dintre ritualurile postului tibetan pot fi, de asemenea, ușor integrate în alimentația de zi cu zi. De exemplu, este logic să beți cât mai multă apă caldă/caldă în fiecare zi și să evitați alimentele crude dacă digestia este destul de slabă. Acest lucru întărește digestia și aprinde focul digestiv. Rețetele de plante cu proprietăți de încălzire sunt folosite pentru a susține o digestie sănătoasă. Una dintre cele mai importante rețete este rețeta tibetană de rodie „Se bru 5”. Se compune din semințe de rodie, scorțișoară, galangal, piper lung și cardamom.
Ritmul de 2 zile poate fi, de asemenea, integrat în viața de zi cu zi, sărind din când în când cina. Pentru a rămâne într-o formă fizică și mentală bună, meditația, exercițiile de mișcare ușoară, mersul nordic și plimbările ar trebui, de asemenea, să fie integrate bine în viața de zi cu zi.