Potrivit și subțire Dieta nutritivă este concepută pentru a vă face subțire și sănătos
Dietele extreme nu ajută pe nimeni. În cele din urmă, există o alternativă sănătoasă fără efectul yo-yo: așa-numita dietă nutritivă. Accentul este pus pe alimentele naturale care furnizează substanțe nutritive valoroase în loc de calorii goale.
Dieta nutrițională este mai puțin o dietă tipică și mai mult o strategie de schimbare a dietei pe termen lung. Cea mai importantă caracteristică a acestei forme de alimentație este calitatea alimentelor consumate. Numele spune totul: „Nutrienți” înseamnă „nutrienți” în germană. Acești nutrienți ne lipsesc adesea într-o lume plină de mâncare rapidă și fulgi de porumb cu zahăr.
În partea de sus a videoclipului: aceste trei sfaturi pentru a pierde în greutate vă vor ajuta rapid!
Cine a dezvoltat dieta?
Dieta Nutritivă provine din stiloul medicului american Dr. Joel Fuhrman. După ce nu a găsit o dietă adecvată pe care să o recomande pacienților săi, el însuși a dezvoltat un concept bazat pe aportul de micronutrienți. De atunci a publicat mai multe cărți despre nutriție și sănătate.
Dr. Joel Fuhrman nu este însă lipsit de controverse în cercurile științifice; recomandările sale nu reflectă întotdeauna rezultatele medicinei convenționale. Apropierea sa de medicina alternativă și orientarea sa comercială puternică atrag, de asemenea, critici.
Mâncați-vă subțire și sănătos - este posibil?
Mâncarea pentru a pierde în greutate - care sună paradoxal la început, are un sens perfect: organismul trebuie să devină mai întâi sănătos pentru a-și regla greutatea. Bile de bumbac cu suc de portocale, numai ouă fierte pentru zile sau restricții similare unilaterale sau extreme sunt extrem de inadecvate pentru alimentarea organismului cu micronutrienții necesari.
Avem nevoie de o gamă largă de minerale, vitamine și oligoelemente pentru a furniza corpului nostru toate elementele de bază de care are nevoie pentru a produce celule sănătoase și pentru a asigura funcțiile corporale. Dacă corpul primește doar batoane de ciocolată sau burgeri, este obligat să se mulțumească cu ele și să construiască celule noi din componentele pe care le conțin. Deci ești literalmente ceea ce mănânci!
Cerințele nutriționale conform Dr. Fuhrman
Până la 60% din aportul zilnic de calorii ar trebui să provină din legume.
Fructele, leguminoasele, semințele și nucile pot reprezenta zece până la 40%.
O limită superioară de 20% se aplică cartofilor și cerealelor integrale.
Cel mult zece procente ar trebui să provină din carne, pește, ouă sau produse lactate de cea mai bună calitate.
Alimentele procesate industrial, dulciurile și brânza nu sunt consumate deloc sau în mod ideal.
Ce promite dieta nutritivă?
Dieta nutrițională se concentrează pe furnizarea organismului cu nutrienții necesari prin alimentele recomandate. Când corpul primește toți nutrienții, acesta încetează să mai trimită semnale de foame.
Dacă rămâneți la distribuția corectă a grupurilor de alimente conform recomandărilor, veți reduce cantitatea totală singură, relatează revista online „elle.de” despre Dieta Nutritivă. Deci, este posibil să vă săturați fără să vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor.
Mănâncă sănătos - rămâi sănătos
Pe lângă pierderea în greutate, această dietă promite și diverse beneficii pentru sănătate. Pe lângă efectele pozitive asupra obezității și a bolilor de inimă, se spune că dieta nutritivă ar putea vindeca și diabetul.
Unele dintre regulile dietei sunt că legumele sunt parțial pregătite cu atenție și parțial consumate crude. În plus, oamenii nu mănâncă până nu sunt plini; Gustările nu sunt furnizate și este specificată o fază de post de 13 ore. Nu există restricții în cadrul grupurilor de alimente recomandate, astfel încât dieta pare accesibilă și adecvată pentru utilizarea de zi cu zi, odată ce ați decis să îi dați o șansă.
Pofta de dulciuri, probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri: