Potrivit științei, aceste trucuri simple te vor ajuta să slăbești
Pentru a fi din nou în formă până în vară, am vrea să slăbim câteva kilograme în plus. Pentru aceasta, ne bazăm de obicei pe diete stricte. Dar acum am găsit trucuri simple cu ajutorul cărora poți slăbi rapid în viața de zi cu zi.
Știm cu toții: în lunile de iarnă nu sunteți cu adevărat motivați când vine vorba de exerciții fizice și nutriție. În ciuda rezoluțiilor, mulți consideră că este greu să treacă fără dulciuri și carbohidrați și nici nu vrem să începem să vorbim despre sport. Vara vine încă mai repede decât ați putea crede și atât de mulți se bazează pe dietele accidentale care produc practic un efect yo-yo. Pentru o schimbare durabilă și pe termen lung cu pierderea în greutate, dieta ar trebui să fie complet schimbată - dar este prea scurtă până în lunile de vară. Cu trucuri simple și de zi cu zi puteți pierde rapid una sau alta kilograme în exces. Vă vom spune ce sfaturi sunt acestea și cum le folosiți în viața de zi cu zi ...
1. Un pahar cu apă
Poate că cineva sau altcineva a mai auzit-o: apa carbonatată ar trebui să oprească puțin apetitul. Deci, ar trebui să aveți un pahar mare de apă înainte de fiecare masă, deoarece veți consuma mai puține calorii în acest caz. Dovedită științific, băutura nu afectează nivelul insulinei, dar nici nu te umple. Cu toate acestea, aveți un stomac umflat din cauza dioxidului de carbon, astfel încât să mâncați mai puțin și astfel să se genereze o pierdere în greutate.
2. Jurnal de masă
Un jurnal poate ajuta cu mai multe lucruri. Pe de o parte, parcurgi ziua într-un mod mai structurat și organizat și știi exact ce să mănânci când. Pe de altă parte, vă ajută să economisiți calorii și astfel să pierdeți în greutate. În jurnalul de consum puteți scrie tot ceea ce mâncați, ce trebuie cumpărat și cum pregătiți mâncarea. Așadar, aveți o imagine de ansamblu precisă asupra dietei și puteți vedea unde pot fi salvate caloriile. Dacă doriți apoi să creșteți, puteți număra, compara și apoi reduce la minimum caloriile zilnice. Acest lucru crește probabilitatea de a ajunge la ceva nesănătos și dulce.
3. Vase întunecate
Poate sună hilar pentru cel tău, dar mâncărurile întunecate contribuie la pierderea în greutate. Similar cu îmbrăcămintea, aici se aplică și deviza „negrul te face slab”. Plăcile întunecate precum bleumarin, antracit sau negru nu numai că arată frumos, dar te ajută și să slăbești. Farfuriile de cină albastre Villeroy & Boch, pe care le puteți obține cu 13 euro, sunt ideale pentru aceasta. Potrivit științei, culorile întunecate ne scad apetitul și mâncăm cu până la 33% mai puțin, adică din farfurii normale, albe sau colorate. Culorile strălucitoare și calde precum roșu, portocaliu sau galben obțin exact efectul opus. Nuanțele mai calde declanșează un sentiment de bunăstare în noi, astfel încât să mâncăm imediat mai mult.
4. Claritate
Bucătăria fierbinte sprijină enorm pierderea în greutate. Condimentele fierbinți precum ardeiul iute, usturoiul, piperul chayenne sau pudra de curry stimulează metabolismul și reduc pofta de mâncare. Oamenii de știință au descoperit că bucătăria picantă arde calorii în viața de zi cu zi și se spune că are ca rezultat un sine mai sănătos. Deci s-a dovedit că mâncăm mai puțin și pierdem mai multe kilograme. O cină cu foc este recomandată în special seara, deoarece metabolismul este accelerat peste noapte și are suficient timp pentru a se regenera.
5. Nu te grăbi
După cum se știe, timpul este cel mai frumos dar pe care îl avem. Din păcate, nu le găsim atât de des în viața de zi cu zi, motiv pentru care suntem prinși între mai multe întâlniri sau sarcini. Apoi ne place să folosim alternative rapide, cum ar fi fast-food-ul sau un sandviș de ținut. Nu există nicio îndoială că acest lucru nu favorizează într-adevăr pierderea în greutate. Așadar, încercați să vă structurați ziua în mod diferit și luați-vă timp pentru a găti și a vă bucura de mesele respective. Mestecarea și înghițirea încet vor satisface foamea mai repede și ne vor ajuta să gătim porții mai mici. Drept urmare, sunt absorbite mai puține calorii și pierzi în greutate.
6. Lumânări parfumate
Majoritatea se întreabă probabil cum lumânările parfumate ar trebui să promoveze pierderea în greutate. Dar da, este dovedit științific. Dacă aprindeți o lumânare cu un miros minunat după masa principală, acest lucru vă poate satisface pofta de desert sau dulciuri. În special lumânări cu miros dulce, cu mirosuri precum vanilie, scorțișoară sau turtă dulce, fac să dispară foamea de desert și să economisească calorii. Pentru aceasta vă recomandăm lumânarea La Jolie Muse cu parfum de vanilie și cucus, pe care o puteți cumpăra cu aproximativ 10 euro pe Amazon. Dacă încă îți este foame de ceva dulce, ia mai întâi un ceai sau 90% ciocolată. Doar fii atent - te rog să-l ții în măsură!
După cum puteți vedea, există trucuri foarte simple care pot fi integrate în mod optim în viața de zi cu zi. Vă rugăm să încercați - cu siguranță veți vedea succese mari. 😍
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: