Potrivit studiului, a face sport împreună este mai eficient decât singur
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Foarte puțini oameni strigă ura când vine vorba de sport. Sigur, fitnessul te ajută să slăbești și să întărești corpul. Atât pentru teorie. Înregistrarea la sala de sport și moda frumoasă de fitness sunt un prim pas bun, dar atunci trebuie să stăpânești stepperul în practică și nu doar în teorie. Deci, cum vă motivați pentru a începe cu adevărat? Ca unul dintre cele mai eficiente mijloace, psihologii citează efectul Köhler, care a fost dovedit în numeroase studii: spune că doar antrenamentul într-un grup crește cu adevărat motivația.
Slăbește cu efectul Köhler
Efectul Köhler descrie creșterea motivației în grupuri, în care membrii mai slabi se exercită semnificativ mai mult decât dacă s-ar antrena singuri. La urma urmei, nu vrei să fii țap ispășitor atunci când performanța echipei a fost slabă. Efortul sporit în grupuri se aplică în toate domeniile efectului Köhler, de la viața profesională la sport. Acest lucru este însoțit de o compensație socială, ceea ce înseamnă: membrii mai puternici ai echipei lucrează mai mult pentru a compensa performanța celor mai slabi. În cele din urmă, toată lumea beneficiază de antrenamentul împreună.
Dintr-un punct de vedere practic, acest lucru are și sens: oricine a fost vreodată la un curs de ciclism transpirat, de exemplu, poate confirma că, în ciuda picioarelor tremurânde și a vrăjilor latente de leșin, probabil că ați durat până la capăt, deoarece oamenii din stânga și din dreapta dvs. de asemenea, ați strâns din dinți. De asemenea, este mult mai dificil să practici yoga acasă timp de o oră și jumătate - distragerea este pur și simplu prea mare. La ora de yoga trece în același timp cu zborul și ești ghidat de un yoghin. Nimeni nu s-ar gândi să-și strângă covorașul mai devreme și să părăsească studioul. Este de la sine înțeles că te potrivești mai repede în acest fel și aștepți cu nerăbdare un corp tonifiat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ceea ce face sportul de echipă mult mai bun
În afară de lovitura de motivație și o stare de fitness mai bună, antrenamentul într-o echipă oferă alte avantaje: este de obicei mai versatil (cu prea multă rutină, se știe că oboseala sportului se instalează cel mai rapid) și din moment ce sunt folosite mai multe instrumente de antrenament, diferitele grupe musculare sunt antrenate mai eficient. Sporturile de echipă precum CrossFit, boxul, dansul Zumba sau volei măresc, de asemenea, încrederea în sine, deoarece faceți parte dintr-un grup strâns. În plus: vei cunoaște oameni noi în acest fel. În teorie, i-ai putea întâlni pentru a avea o înghețată după aceea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile