Potriviți Ce ar trebui să mâncați înainte de un antrenament de Rob Allen
La prânz, „On jase” îi primește pe Bruno Gervais și Guy Boucher pe RDS, RDS INFO și RDS.ca
Nu este întotdeauna ușor să știi ce să mănânci înainte de antrenament. Ei bine, depinde de obiectivele tale, când te antrenezi și cât de organizat ești. Iată câteva sfaturi care vă vor oferi o idee generală despre cum să procedați și câteva sugestii care vă pot ghida.
- Dacă faceți post intermitent, este posibil să beți doar cafea și apă înainte de a merge la liftul cu bilă. Este posibil ca performanța dvs. să nu fie fantastică, dar deficitul de calorii este cheia pierderii în greutate. Asigurați-vă că mâncați numai după.
- Dacă nu posti și poți mânca cu 2-3 ore înainte de antrenament, poți obține proteine, carbohidrați complecși și grăsimi. Poate fi o masă destul de plină, deoarece veți avea timp să o digerați.
- Dacă mâncați cu 1 sau 2 ore înainte de antrenament, masa dvs. ar trebui să fie mai ușoară, cu carbohidrați simpli, puține proteine și puține grăsimi.
- Dacă mănânci chiar înainte de antrenament, masa ta ar trebui să fie și mai ușoară, cu carbohidrați digerabili rapid, proteine și fără grăsimi.