Potriviți grădinărit fără; Muncitor
Un raport subiectiv despre mai mult exercițiu și fitness prin grădinărit - împreună cu o poveste de grădinărit foarte personală.
„Sportul este crimă” a fost motto-ul meu pentru o lungă perioadă de timp, dar pe măsură ce îmbătrânesc îmi dau seama că exercițiul este o necesitate dacă vreau să rămân rezonabil de sănătos. Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de ușor dacă aveți un stil de viață extrem de sedentar! Nu pot rezista mult timp metodelor tradiționale. A fost de ex. Deja la „fișierul cardului” la trei centre de fitness - pur și simplu nu a funcționat așa, din păcate! Nu mă așteptam ca grădina să fie mântuirea mea. De asemenea, nu pentru că nu intenționam să pun multă energie în lupta pentru o grădină clasică „bine îngrijită” în care o tulpină verde să nu crească nicăieri în locul greșit. Dar una după alta:
"Dar o grădină este multă muncă!" - Așa ne-a întâmpinat bătrânul domn din grădina vecină și ne-a aruncat o privire critică atunci când am preluat grădina noastră din 2008. Munca predecesorului nostru a fost cu adevărat „grea”: a constat în esență în păstrarea grădinii libere de orice ar fi vrut să crească acolo. El a fost mereu în mișcare cu sapa! Rezultatul arăta ca un deșert de nisip:
El a dat pământului berlinos, deja foarte nisipos, restul, cu sapă și plivire consistente. Nimic nu a împiedicat spălarea suplimentară a nutrienților din sol, „viața solului” nu mai avea loc. Păsările au evitat și grădina, nu era nimic pentru ei acolo, nici cel mai mic vierme nu putea supraviețui în nisip!
Bineînțeles că nu am vrut să continuăm așa - stai!
De la grădinărit interactiv, natural
Contrar așteptărilor vecinilor, prima noastră schimbare a fost să FĂM NIMIC la început - cel puțin nu pentru a continua această bruscă extremă, ci pentru a lăsa tot ce vine să crească.
Să fie verde! Și a devenit verde: În scurt timp, urmăritorul a crescut peste tot: sfârșitul privirii de deșert a fost la vedere - și fără prea mult efort. Singura „muncă” a fost udarea pentru a readuce viața în sol. Cu toate acestea, udarea destul de multă - cu udatoare, nu cu un pulverizator. Dacă priviți cu atenție, acest lucru înlocuiește un antrenament cu gantere, doar cu diferența frumoasă că faceți ceva care este util și ALTOR ființe vii.
Nu s-a oprit aici, la urma urmei, nu am vrut traverse de beton în jurul paturilor, ci țesături și forme mai naturale. Încetul cu încetul, am reproiectat grădina, dar fără un „plan mare” și acțiuni extinse. „Grădinăritul aproape de natură” a devenit stilul nostru: aproape de natură în sensul că vedem mai întâi ce se întâmplă de la sine și nu facem mai întâi tabula rasa pentru a proiecta o zonă. Procedând astfel, am dezvoltat „cele 7 reguli pentru grădinăritul leneș”, pentru care am primit o mulțime de încurajări, dar, desigur, și vânturile.
Câștig de fitness fără exerciții enervante: bicicleta în loc de mașină
În ciuda acestei abordări moderate, destul de pe îndelete, fitness-ul meu crește enorm în timpul verii. Începe cu drumul spre grădină: La începutul fiecărui sezon mă urc cu bicicleta, deoarece grădina este situată într-o grădină alocată, la aproximativ 25 de minute distanță cu bicicleta. Pentru prima dată, efortul se simte destul de dureros după această scurtă distanță, deoarece bicicleta este nefolosită în beci peste iarnă. Când sezonul s-a încheiat, schimbarea este drastică: la fel de potrivită ca un pantof de sală, merg cu bicicleta destul de repede și nu mai simt că ciclismul este și un fel de „sport”.
Desigur, rezistența îmbunătățită nu se limitează doar la bicicletă, deși mersul înainte și înapoi de aproximativ cinci ori pe săptămână face diferența! Există, de asemenea, multă grădinărit pe vizită, chiar dacă o luăm destul de calm - în afară de timpul de plantare. A sta în jur este pur și simplu plictisitor pe termen lung, te strecori în ceva pe cont propriu.
Ce frumos cheamă grădina să lucreze
La începutul timpului în grădină, mai întâi bem cafea și discutăm puțin. Urmează o „plimbare” prin grădină, cele două colete adiacente de 400 m² fiecare. Nu „merge repede”, ceea ce ar fi sportiv, ci plimbare pe îndelete pentru a aprecia în mod adecvat toate schimbările de la ultima vizită.
Cu toate acestea, putem rezista doar pentru o perioadă scurtă de timp. În fiecare colț, în fiecare pat, în fiecare tufă - ideile curg spre noi de pretutindeni, ceea ce ar trebui abordat acum:
- Doar termină de măcinat patul
- Epuizați IMEDIAT aceste trei roșii, fără a le transforma în „tufișuri”,
- pune ierburi sălbatice rampante în locul lor unde ar copleși culturile,
- Îndepărtați iarba greșită din patul de piatră,
- tăiați unul sau altul tufiș,
- Tăiați slab solul solid al plantelor în ghivece,
- Udați această plantă înfometată foarte repede,
- Colectați omizi sau melci - în funcție de ...
- scoate în cele din urmă arborele spart
- tunde mura care vrea să rătăcească la vecin ...
- și și și ...
De cele mai multe ori abia am mers 50 de metri, atunci începe ca însoțitorul meu sau eu să dăm o mână acolo unde este cazul. Și dacă cealaltă persoană nu îți amintește cu voce tare: „Hei, am vrut doar să trecem și să aruncăm o privire!”, Apoi ne-am scufundat în grădinărit fără să ne plângem, ne mutăm, uneori ne exercităm, tăiem, săpăm, aducem, colectăm, duce - și după una până la două ore, în funcție de starea ta de spirit, este rândul tău pentru următoarea pauză de cafea.
Așadar, prin „grădinărit interactiv” se reunesc o mulțime de mișcare și muncă fizică intensă. Și totul fără a fi nevoie să te depășești mai întâi. Niciun „eu mai slab” nu vrea să stea așezat, dimpotrivă, grădina este o ispită constantă, chiar și o ispită, de a te ridica de pe fotoliu pentru că sunt atât de multe lucruri frumoase și interesante de făcut.
Luați-vă în formă și pierdeți în greutate
În acest fel, unele instrumente de grădinărit ar putea fi înțelese în mod justificat ca „echipamente de fitness”, deoarece de ex. Tunderea gazonului este destul de obositoare! Și nici măcar numai dacă este o mașină de tuns iarba, așa cum am observat după ce am trecut la „electric”! În introducerea unui magazin de dispozitive pe care am vizitat-o recent, instrumentele de grădinărit au fost chiar descrise ca „difuzoare motivaționale”, inclusiv cuvinte încurajatoare pentru cei noi la grădinărit:
„Ce legătură au de fapt instrumentele de grădină cu un vis de-a lungul vieții? Pur și simplu: sunt clasici ai vorbitorilor motivaționali! Fraze de genul „nu-l visează - fă-o” - „Nu-ți visa viața, trăiește-ți visul.„ Nicăieri nu este această frază la fel de plină de viață pentru tine ca în grădina ta ”.
Cred că bătrânul vecin care ne-a avertizat despre „multa muncă pe care o face o grădină” ar fi fost foarte surprins de această viziune asupra lucrurilor! El a văzut doar efortul, nu bucuria în design, în natură și în exerciții în aer liber, care lipsesc atât de des în stilurile noastre de viață orientate spre ecran.
De când încerc de ceva timp să-mi reduc greutatea (deja cu 13 kilograme mai puțin în iunie 2016!), Am aflat care este efectul grădinăritului în ceea ce privește consumul de calorii.
Iată rezultatele pe oră, calculate pentru o persoană care cântărește 70 de kilograme:
- Plantează copaci 300 kcal
- Copacii tăiați 280 kcal
- Paturi săpate 350 kcal
- Legumele recoltează 210 kcal
- Tăiați lemn 400 kcal
- Stiva de lemn 350 kcal
- Rake lasă 280 kcal
- Cules fructe 210 kcal
- Activități de plantare în general 320 kcal
- Ciupercile colectează 170 kcal
- Tunderea gazonului (cositoare electrică) 240 kcal
- Tunderea gazonului (cositoare manuală) 320 kcal
- Semănați sau fertilizați peluza de 160 kcal
- Lopată cu zăpadă 420 kcal
- Buruiala 320 kcal
Acestea sunt, desigur, valori medii, dar, după cum puteți vedea, grădinăritul - în comparație cu alte „sporturi” - este cu siguranță impresionant! O singură după-amiază în grădină (inclusiv o plimbare cu bicicleta acolo și înapoi) înseamnă că aș putea mânca în jur de 500 de kilocalorii fără să mă îngraș. Sau voi lăsa asta și voi slăbi.
Concluzia mea: Îi sfătuiesc cu tărie pe cei cărora nu le place sportul să încerce o grădină! Un pachet ca acesta costă puțin mai mult decât un contract anual de centru de fitness, dar este mult mai plăcut decât să faci exerciții cu echipamente în camere închise. Mai presus de toate, nu se ocupă în primul rând de sine, ci mai degrabă se ocupă de natură, inclusiv de cultura grădinii, așa cum se găsește în mediul respectiv. Dar mai multe despre asta altă dată!