Potriviți la bătrânețe Beți la bătrânețe
Mai mult de jumătate din corpul uman este alcătuit din apă, cea mai mare parte provenind din băuturi. Îndeplinește funcțiile vitale din interiorul corpului. Apa este o parte componentă a tuturor celulelor și fluidelor corporale. A. ca transport și solvent, este un partener de reacție în procesele biochimice, este necesar pentru reglarea temperaturii corpului și pentru umflarea alimentelor din intestin. Lichidul este în mod constant excretat prin unele organe și trebuie returnat în organism. Dacă acest lucru nu se face într-o formă suficientă, veți avea sete.
Primele simptome ale aportului insuficient de lichide sunt:
- piele uscată și mucoase (buze crăpate, gură uscată)
- Oboseală și concentrare slabă
- o durere de cap
- ameţeală
- Performanță fizică redusă
- confuzie
- constipație
- Tendința la infecții ale tractului urinar
- Creșterea temperaturii corpului
O lipsă netratată de apă duce la deshidratarea organismului și poate duce la daune grave sănătății. După doar 2 până la 4 zile, substanțele urinare nu mai pot fi excretate și se poate îngroșa sângele, precum și insuficiența circulatorie sau renală.
La bătrânețe, există unele particularități în ceea ce privește absorbția fluidelor.
Componenta apei corpului la seniori reprezintă doar 40-50% din greutatea corporală. În plus, există adesea o creștere a pierderii de lichide, care poate fi explicată prin capacitatea redusă a rinichilor de a concentra urina, transpirația crescută la temperaturi ridicate, dorința puternică de a vă deplasa (de exemplu, în demență) sau alte boli.
În plus, există adesea un aport scăzut de lichide, care poate fi atribuit unei modificări a comportamentului de băut la bătrânețe. Pot exista motive pentru care nu bei suficient
- Un simț scăzut al setei
- Teama de a merge la toaletă, incontinență sau probleme de prostată
- Dificultate la inghitire
- uitare
- Educație: „Nu bei când mănânci”.
fi.
Cauza deshidratării la vârstnici, cunoscută și sub numele de deshidratare sau desicoză, este, prin urmare, de obicei un aport insuficient de lichide cu o pierdere simultană mai mare de lichid.
În acest context, este deosebit de important ca persoanele în vârstă să acorde atenție necesităților lor individuale de lichide și unui aport adecvat!
Hidratare
Ca orientare, persoanele în vârstă ar trebui să bea cel puțin 1,3 litri, de preferință 1,5 litri, de lichid pe zi. Aceasta corespunde la aproximativ 6 pahare sau cani mari pe zi. Este important să vă asigurați că boli precum febră, diaree sau vărsături, mobilitate ridicată sau neliniște (chiar și la persoanele cu pat) și utilizarea medicamentelor cresc necesitatea.
Alimentele solide contribuie, de asemenea, la aportul global de lichide. De exemplu, tocanele și legumele și fructele pe bază de apă pot crește foarte mult hidratarea.
Băuturi adecvate
- Apă potabilă, minerală,
- Ceaiuri de fructe, plante medicinale sau rooibos (de preferință neîndulcite)
- Spritzere cu suc (raport 1/4 suc, 3/4 apă)
O gamă largă de băuturi ușurează consumul de alcool!
Bea documentație
Dacă un cetățean în vârstă observă o cantitate mică de lichide sau dacă pot fi detectate semne ale lipsei de lichide, comportamentul consumului de alcool și cantitatea consumată trebuie documentate imediat și ar trebui căutate cauzele individuale ale deficienței. Este recomandabil să păstrați un jurnal de băut într-o anumită perioadă de timp. Acest lucru face posibilă observarea când și ce oamenilor le place în mod special să bea. Dacă cantitatea determinată de băut este de fapt insuficientă, trebuie luate măsuri. Jurnalul poate fi folosit pentru a face vizibil dacă z. B. băuturi diferite sau aceleași băuturi ar trebui oferite în momente diferite. O altă posibilitate este schimbarea vasului de băut. De asemenea, poate fi util să aruncați o privire la biografia de a mânca/bea pentru a lua în considerare vechile obiceiuri sau preferințe.