Potriviți prin toamnă Mâncăruri ușoare și pline de inimă
La sondaj: Care este mâncarea ta preferată de toamnă?
Vară, ploaie și temperaturi reci: în această vreme, cu toții așteptăm cu nerăbdare cafea fierbinte, ceai cald și, mai presus de toate, feluri de mâncare consistente care se potrivesc sezonului. Rămâi sănătos toamna - Nu este atât de dificil cu o dietă ușoară și multe feluri de mâncare sănătoase. Chiar și cei care doresc să slăbească sau doresc să promoveze o digestie mai bună ar trebui Mănâncă sănătos pentru a te potrivi în toamnă și iarnă. Următoarele feluri de mâncare de toamnă sunt delicioase și vă oferă căldură din interior.
Dovleacul: clasicul toamna
Îmbracă-te călduros în blugi de damă sau pulover de bărbați și bucură-te de o masă caldă după o plimbare lungă: așa poate veni toamna. Toamna este timpul dovleacului. Legumele sunt versatile. Dacă Supă cremoasă de dovleac, dovleac umplut sau legume de dovleac de la cuptor: Nu există limite la posibilități. Legumele portocalii fac o mare revenire de câțiva ani. Pe bună dreptate: pentru că este sănătos, are un efect detoxifiant și degresant.
In plus Dovleacul este un adevărat sfat din interior pentru toți cei care vor să slăbească. Deoarece apa reprezintă până la 90% din greutatea sa. 100 de grame din pulpa gustoasă conțin doar una 25 kilocalorii. Acest lucru îl face ideal pentru păstrarea firului toamna.
Din august până în noiembrie dovleacul este disponibil din cultivarea locală. Atunci când cumpărați, trebuie să vă asigurați că dovleacul mai are o tulpină. Fără un mâner, este posibil să nu mai fie comestibil. Testul de lovire ajută, de asemenea: Dacă dovleacul sună gol, acesta este copt. Deci, nimic nu stă în calea unei diete sănătoase!
Legume la modă: cartoful dulce
De ceva timp, cartofii dulci fac parte integrantă din bucătărie. Tot mai multe supermarketuri aprovizionează, de asemenea, legumele cu tuberculi, ceea ce ne face mai ușor să încercăm ceva nou. Sunt adevărați clasici Supă de cartofi dulci sau cartofi prăjiți.
Bucătarii dornici să experimenteze adoră și legumele. Unul este deosebit de sofisticat, de exemplu Caserola de cicoare și cartofi dulci. Cartoful dulce se potrivește perfect cu gustul amar al cicoarei. Întrucât cartoful dulce gătește mai repede decât fratele său convențional, poate fi - ca și cicoarea - stratificat crud.
În combinație cu mere, leguma este la fel de Desert sub formă de clătite gustoase de cartofi dulci de conceput.
Favoritul de lungă durată pentru toamnă: fructele
Urât de copii, dar cu siguranță o parte importantă a unei diete echilibrate, chiar și în toamnă, fructul este. Pentru că oricine îl accesează în fiecare zi, își aprovizionează corpul vitamine esențiale ca vitamina C., Minerale și fibre care promovează sănătatea. Acestea din urmă aparțin grupului de carbohidrați și pot contribui la pierderea în greutate și la accelerarea tranzitului intestinal în contextul unei diete.
Din septembrie, când este timpul pentru moda pentru femei călduroasă și pentru bărbați rezistentă la intemperii, murele, cireșele, prunele mirabelle, prunele și pere sunt în sezon. Extindeți-vă în octombrie Caise și gutui aprovizionarea cu alimente sănătoase. Cui îi place poate fi Procesați fructele preferate într-un suc răcoritor de fructe și rămâneți în formă.
Lucruri dulci din deșert: curmale
Datele sunt considerate o gustare sănătoasă între mese și nu sunt populare doar în perioada Crăciunului. Furnizorul de energie din deșert nu conține grăsimi, ci multe vitamine și minerale. Pe lângă potasiu și magneziu, fructele mai conțin fier, fosfor și calciu și ajută cu ușurință să mănânce sănătos.
curmale împachetate cu slănină sau datele completate sunt la fel de cunoscute pe cât le iubim. Dar, de asemenea, coaptă în pâine sau ca acompaniament la mâncăruri ușoare, cum ar fi salatele, data este ideală lângă rodii. Dacă căutați varietate pe farfurie, puteți Date, de exemplu, cu orez prăjit cu sfeclă și nuci de Brazilia servi.
A mânca sănătos toamna - nu trebuie să fie atât de dificil și plictisitor. Pentru că, pe lângă clasicele bunicii precum sfecla roșie și fructe, cei cărora le place să experimenteze își vor găsi drumul Cartofii dulci și curmalele sunt alternative sănătoase pentru preparatele atrăgătoare. Îmbrăcarea călduroasă într-un pulover de damă sau blugi pentru bărbați nu strică. Dar cei care acordă atenție unei bucătării sănătoase toamna rămân activi sau se pot readuce rapid în formă.