Potriviți sărbătorile - Luisa; Sfaturi Magazine Foodspring - RO
Cum petrec sportivii sezonul de Crăciun? atleta foodpring Luisa Göhler are câteva sfaturi pentru a trece prin vacanța.
Crăciunul vine în curând. Cum petreceți sărbătorile?
Vacanțele de Crăciun le petrec confortabil acasă cu familia. Îl aștept în mod deosebit pe bunica mea, pe care, din păcate, nu o văd prea des pentru că locuiește la aproximativ 400 km distanță de mine.
Ce înseamnă sezonul de Crăciun pentru antrenamentul tău?
Continu să mă antrenez ca de obicei. Sau poate ceva mai mult, astfel încât să nu-mi fac griji pentru câteva cookie-uri suplimentare.
Nu tuturor familiilor le place să facă mișcare în timpul sărbătorilor. Cum e cu tine?
Nu este mare lucru pentru familia mea. Știu cât de important este sportul pentru mine și mă susțin în toate privințele.
Turtă dulce, vin fiert și Co: Deja în sezonul Adventului există tentații care, din păcate, nu sunt în mare parte sănătoase. Cum te descurci cu asta?
Desigur, tentația este grozavă și nu sunt o persoană care consideră că alimentația sănătoasă este ușoară. De aceea, încerc să mănânc sănătos 6 zile pe săptămână și apoi să planific o zi când pot lua ceva de mâncare. Acest lucru îmi face mai ușor să rezist tentației.
Există cine de Crăciun și gustări de sărbătoare care se potrivesc și cu o dietă conștientă de fitness?
Personal, sunt un fan al cookie-urilor în timpul sezonului de Crăciun - cine nu? În loc să folosiți făină de grâu, este de preferat să folosiți făină de cocos.
Pot recomanda, de asemenea, mâncăruri de nucă de cocos proteice de primăvară. Ușor de copiat și super delicios.
Asigurați-vă că mesele din vacanță se potrivesc planului dvs. de antrenament?
Nu - salata de cartofi a bunicii are un gust prea bun!
La ce cină de Crăciun te slăbești?
Salata de cartofi a bunicii.
Ce crezi că este important să te menții în formă de Crăciun?
Rămâneți aproape. Faceți mișcare și încercați să mâncați cât mai sănătos posibil.
Dacă apare o gustare de Crăciun, nu o arunca toată ziua.
Aveți un sfat de antrenament pentru vacanță pentru cititorii noștri?
Da, antrenament push-up de 8 minute. Un antrenament destul de simplu, dar eficient pentru toată lumea. Dacă ți se pare greu să faci flotări normale, poți pune genunchii pe podea. Asta o face mai ușoară. Dacă flotările normale sunt prea ușoare pentru dvs., puteți face flotări cu diamante, de exemplu.
Iată antrenamentul:
8 minute, cât mai multe repetări posibil
30 de secunde de lucru - 30 de secunde de odihnă Exercițiu: ÎMPINGE UPS
Chiar și un mic antrenament la intervale sau o scurtă alergare în aer curat sunt întotdeauna bune pentru a arde câteva calorii de Crăciun și pentru a vă curăța capul.
Distrează-te transpirând!
În cele din urmă, care sunt rezoluțiile de anul nou?
Perseverența și disciplina sunt două lucruri care, după părerea mea, sunt factori importanți în stăpânirea antrenamentului de zi cu zi și a vieții școlare și în atingerea obiectivelor mai repede. De aceea, rezoluțiile mele pentru anul următor sunt de a lucra cu precizie pe aceste două caracteristici pentru a mă îmbunătăți personal și atletic.
Și ce se întâmplă pentru 2017 în materie de sport?
Deoarece anul viitor am examenele mele Abitur, accentul meu se va concentra în principal pe școală. Totuși, scopul meu este să iau parte la Berlin Throwdown anul viitor. De asemenea, sunt foarte încântat de jocurile deschise de la începutul anului viitor.