Potriviți-vă ca stelele Picioare sexy ca Cameron Diaz - FIT FOR FUN
Pe platoul noului ei film „Bad Teacher”, Cameron Diaz (37 de ani) s-a prezentat în pantaloni scurți super strâmți și a arătat picioare imaculat de frumoase. Antrenorul VIP Teddy Bass își dezvăluie acum secretul subțire.
În curând va fi cald, vara se apropie, iar pantalonii devin din ce în ce mai scurți - picioarele frumoase și subțiri sunt solicitate. Vedeta de la Hollywood, Cameron Diaz, evident, nu trebuie să-și facă griji: a purtat pantaloni fierbinți mega-scurți în timp ce-și filma noul film „Bad Teachers”. Antrenorul lui Diaz, Teddy Bass, a dezvăluit acum în revista „US Weekly” mijloacele cu care a ajutat-o pe picioare pe salturi.
Rezistența are sens
Pentru piloți puternici și un fund ferm, potrivit antrenorului VIP Teddy Bass, antrenamentul de forță este deosebit de important. Și râșnița celebrității jură de Pilates pentru suplete și flexibilitate. Cât de des posibil, a mers la clubul de sănătate alături de Cameron Diaz. O oră și jumătate erau obligatorii: 45 de minute de antrenament de forță și apoi o sesiune de 45 de minute Pilates. Antrenamentul Diaz: Step-up-uri cu o bancă de fitness, apoi se aruncă înapoi în loc de înainte, genuflexiuni cu îndoituri intermediare. Și lunges laterale foarte speciale: pas către dreapta și apoi trageți încet piciorul stâng până când picioarele sunt paralele. Repetați de cealaltă parte. Însoțitorul constant al lui Diaz era gantere între cinci și zece kilograme. Potrivit lui Bass, mai puține repetări cu mai multă rezistență sunt deosebit de eficiente pentru coapse și fese.
Bass și Diaz au petrecut antrenamentele Pilates nu numai pe saltea, ci și pe mașinile reformatoare, pe care exercițiile Pilates sunt deosebit de eficiente: stai sau te întinzi pe un tobogan cu o pernă pe care, în funcție de nivelul tău de rezistență, mai multe elemente de tragere sunt potrivite. Diaz s-a antrenat fără pauze pentru a obține un efect cardio în același timp.
Se potrivesc perfect chiar și fără un club
Dacă îți lipsesc banii pentru a-ți permite un abonament scump la sală, poți să te potrivești cu ușurință ca stelele de acasă, spune Trainer Bass: „Tot ce ai nevoie sunt câteva gantere solide de cinci kilograme și câțiva metri pătrați Loc. ”Trei până la cinci unități de rezistență pe săptămână, continuă antrenorul, plus exercițiile de forță combinate cu yoga sau Pilates sunt cheia pentru a fi în formă maximă.
Puteți afla mai multe despre subiectul antrenamentelor vedetă sub clic!
Puteți obține picioare subțiri și un fund ferm cu exercițiile din antrenamentul de mai jos!