Povestea mea despre dietă; Partea 2

Bine ați venit la a doua parte a micii mele concluzii intermediare WW. În prima parte, v-am povestit despre cariera mea, despre stabilirea priorităților și, în general, despre motivele pentru care am slăbit. Dar mai sunt multe de povestit! Fie că este vorba despre alunecări pe care le știe toată lumea, despre schimbările pe care le experimentați în cursul unei scăderi și, de asemenea, despre modul în care mediul reacționează la ele.

Reacțiile prietenilor mei

Din fericire, pot spune că am avut experiențe pozitive fără excepție. Trebuie să spun, la începutul programului, nu m-am gândit neapărat că am fost înregistrat la Weight Watchers. Între timp vorbesc destul de deschis despre de ce nu. Altfel nici eu nu aș putea rula blogul, nech.

Cel târziu, când vă aduceți propriile preparate de masă (huh, acesta este denumirea nouă pentru mesele de prânz gătite de sine) și cel târziu, când stomacul dvs. se micșorează, subiectul apare inevitabil la micul dejun la un moment dat. Citesc în continuare că nu se vorbește despre asta, dar de ce ar trebui să-l ascund? Cred că este mai bine să fii deschis cu privire la subiect, pentru că sunt foarte mândru de ceea ce am realizat până acum.

Am constatat că mulți oameni sunt recunoscători când descoperă că alții au aceleași probleme ca și ei. Și poate iau un exemplu - ca un coleg care a început să-și gătească propria mâncare. este un sentiment plăcut.

Strategii pentru a spune „nu”

Din păcate cu care trebuie să mă lupt din nou și din nou este nenorocitul „spune nu”. Mai întâi a trebuit să învăț din nou asta! Pentru că nimeni nu se poate deplasa dacă vrei să slăbești. Paharul de vin la evenimentul companiei, gustarea cu ciocolată după-amiaza, prânzul la McDoof la prânz. Uneori mă simt sub presiune, nu vreau să fiu tot timpul spoilul, uneori mă enervează doar pentru că cei implicați știu adesea că nu vreau să.

Pentru aceasta am venit recent cu alternative, pentru că nici fugirea și strabismul nu sunt o soluție. Deci, dacă sunt invitat la prânz de un coleg, îmi cer să merg acolo unde este un bar de salate. La prăjitorul de burger nu mănânc un meniu, ci un mic burger pentru a-mi satisface poftele și apoi în birou am adus o salată (cea de la Mekkes este pentru a mânca înapoi ... nu fac asta pentru mine).

Așa că sunt încă acolo, comportamentul meu alimentar rămâne controlat și un „nu” riguros a devenit destul de rar. Cred că și aici este din nou în interesul întregului să ne regândim, mai degrabă decât să ne concentrăm exclusiv pe slăbit. De exemplu, săptămâna trecută am fost De două ori seara la cină, odată a avut loc un eveniment de companie cu un grătar gras și duminică un brunch cu prietenii. În ciuda tuturor, am pierdut 300 de grame. Echilibrul o face, dar trebuie să spun că după un grătar delicios cu cârnați și burgeri mi-a fost mai ușor să spun „nu” unui croissant la brunch. Trebuie să trasezi o linie undeva.

Infamul alunecare

Uneori, bineînțeles, nimic din toate acestea nu funcționează și căd fără milă după delicatese grase, gustoase. Cu o bere și pofta de mâncare nu mai există limite. Toată lumea știe cine este la WW.

De asemenea, am dezvoltat o strategie pentru aceasta, pe care am discutat-o recent cu fierbinte în masa noastră rotundă privată WW. Se numește „Cheat Day”. Pe scurt: știu în mare parte că astfel de evenimente se apropie. Încerc apoi să economisesc câteva puncte cu zilele anterioare. Cu ocazia însăși, mănânc orice îmi vine să fac indiferent de puncte. A doua zi există un mic dejun 0 SP și mâncare ușoară pe tot parcursul zilei.

Funcționează excelent, nu m-am mai îngrășat niciodată prin astfel de festivaluri! Cu toate acestea, aceasta este în mare măsură legată de planificarea mea săptămânală.

Fără planificare săptămânală, sunt pierdut

Fără ele aș fi cu adevărat pierdut! La începutul săptămânii mă așez scurt, mă uit prin calendarul meu - dacă iau prânzul afară, mă întâlnesc cu prietenii seara, există o petrecere în weekend - și planificăm restul meselor în consecință. Dacă ies de mai multe ori, caut de ex. Rețete cu scoruri mai mici și planificați mai multe salate. Când am multe de făcut seara, gătesc feluri de mâncare pe care le pot mânca de mai multe ori.

Pe baza planului săptămânal, creez apoi o listă de cumpărături cu care ies luni. Cu această planificare, pot trece săptămâni pline de viață foarte calm și evit surprize neplăcute. Și dacă există unul neprevăzut, nu contează - în majoritatea cazurilor am planificat atât de multe ActivPoints prin exerciții regulate, încât acționează ca un tampon în afară de punctele săptămânale.

Sentimentul noului meu corp

Și cum s-a schimbat sentimentul corpului meu în cele din urmă? Știam deja acest sentiment din faza mea de acceptare anterioară, acum 10 ani și nimic nu s-a schimbat în legătură cu faptul că la un moment dat marșezi prin viață mult mai încrezător, dar experimentezi și resentimente și invidii la fel de des. „Dacă nu vezi că ai pierdut în greutate”, „Îmi plăcea mai bine înainte”, „Dar acum se îmbunătățește încet” - știm cu toții aceste ziceri, dar acum pot să fac față și asta și să las oamenii să vorbească. Mă simt bine așa cum sunt și ceea ce am realizat și nu-mi este de nici un folos dacă îmi irosesc energia pentru astfel de comentarii.

Sunt fericit pentru că hainele vechi se potrivesc din nou, îmi place să mă mișc, primesc din ce în ce mai multe priviri și oamenii îmi vorbesc. Dar, așa cum am scris în prima parte, toate acestea sunt mai degrabă efecte secundare pentru mine. Pare totuși mai important faptul că mănânc o dietă variată, fac exerciții fizice în mod regulat și astfel rămân sănătos.

Cu toate acestea, mai am mult de lucru. Limita magică de „90 KG” va fi atinsă în curând, pe care nu am putut să o scad niciodată în ultimele mele încercări de slăbire. De data aceasta va funcționa, aștept cu nerăbdare și o pot vedea cu ușurință venind în cale.

Atât de mult pentru astăzi. Poate că voi scrie un CV despre greutatea țintă 🙂