Povestea mea - Jana începe să trăiască
Cum a început totul
Povestea dietei mele a început în copilărie: încă îmi amintesc că - pe atunci încă la școala elementară - mergeam adesea la pediatru cu mama mea și scopul era clar: slăbi. Altfel ar fi foarte greu mai târziu. Ar trebui să aibă dreptate.
Dar nu a fost deloc atât de ușor. Alimentația sănătoasă nu a fost foarte importantă pentru mine acasă și mi s-a dat o mulțime de spaetzle, ici și colo o pizza și dulciuri de la bunica. Nu-mi plăceau deloc legumele, morcovii și castraveții cruzi erau cele mai mari dintre toate emoțiile. Mereu mi-au plăcut fructele, dar am preferat întotdeauna batonul de ciocolată sau tortul. Așa s-a întâmplat ca în „jurnalul meu de slăbire”, pe care eu și mama mea să-l ținem conștiincios la sfatul medicului pediatru, greutatea avea tendința constantă în sus. În orice caz, nu am fost chiar motivat și la un moment dat subiectul a căzut sub covor. În acest moment, cântarele arătau deja între 50 și 60 kg, la vârsta de aproximativ 8 ani, cu înălțimea medie, era clar prea mult.
Situația devine din ce în ce mai critică
Așa că s-a întâmplat că colegii mei, evident, s-au bucurat să împingă în mine una sau alta zicală dureroasă. Ca persoană sensibilă, a durut foarte mult și la un moment dat am început să-i cred. Mă simțeam lipsită de valoare, simțeam din ce în ce mai puțin doresc să ies din casă și la un moment dat eram foarte singur. Asta s-a prelungit de-a lungul anilor, m-am împăcat cu asta. Desigur, nu mă simțeam bine, așa că am căutat mai mult confort în mâncare și am cântărit peste 100 kg în timpul școlii medii. În decursul anilor și fără să fi avut o contribuție majoră, cu excepția primelor încercări mizerabile de dietă și a unui mic exercițiu, greutatea mea s-a redus la aproximativ 90 kg. Care cu o dimensiune de 171 era încă prea mult.
Primul moment de cotitură a venit în 2009, când m-am cunoscut pe iubitul meu - până în ziua de azi: am avut pentru prima dată o idee că meritam să fiu iubită chiar și cu supraponderalitatea. Până în ziua de azi nu pot spune cât de recunoscător îi sunt și pentru asta și nu știu dacă este chiar conștient de asta. Cu acest noroc și această realizare am pierdut un kilogram sau doi fără să-l observ.
Prima încercare de slăbire
În orice caz, a mai durat câțiva ani până am valorat suficient pentru mine ca să fac prima încercare de a schimba cu adevărat ceva în situația mea. Nu pentru că prietenul meu avea ceva de-a face cu asta, ci pentru că eram nemulțumit și voiam să schimb ceva. Așa că am început cu un program de slăbire numit „Lighter Living in Germany”. Oricine poate face google pe detaliile programului, dar măcar am renunțat la fumat în același timp și am început să fac jogging destul de regulat. Asta mi-a dat în curând primele succese, mi-am redus greutatea cu 10 kg, dar am fost departe de a fi mulțumit. Aceasta a fost originea tuturor răurilor: perioada în care mi-am interzis toate carbohidrații seara și m-am limitat meticulos la trei mese s-a răzbunat la un moment dat.
Convulsii ahoy
În acel moment, făceam servicii voluntare federale la o școală pentru copii cu handicap, ceea ce a dus la accesul în camera personalului. După cum știe toată lumea, profesorii au multe de sărbătorit. Așa că de multe ori exista tort pentru că era ziua cuiva. La început am putut rezista, dar la un moment dat am cedat și am luat prima piesă. Desigur, nu s-a oprit doar cu unul. Mâncam în exces și acest lucru a devenit curând vizibil pe cântar, ceea ce mi-a sporit frustrarea.
La un moment dat am cântărit la fel de mult ca înainte, am fost doar mai nefericit și total dezamăgit de mine. Pentru a nu merge prea departe, voi încerca să fiu scurt. După BFD mi-am început pregătirea ca profesor de grădiniță și am ajuns într-o instituție în care nu mă simțeam deloc acasă. Aveam senzația că silueta mea nu era suficientă și că de aceea toată lumea mă urmărea. Hărțuirea ar fi un termen prea flagrant, dar am fost foarte nefericit acolo. Din păcate, a trebuit să mă împac cu el în următorii trei ani.
Bine ați venit la spirala dietei
Pe partea laterală am încercat tot felul de diete, uneori cu conținut scăzut de carbohidrați, subțire în timp ce dormeam, chiar și Atkins, carbohidrați lent (deși nu puteam tolera deloc aceste cantități de leguminoase), numărând caloriile, o dietă metabolică, din nou dieta de la început .dar nimic nu a durat mult și de fiecare dată când am încălcat una dintre reguli m-am simțit rău. Acest lucru a dus la mai multă mâncare excesivă, în care am umplut în mod neîngrădit tot ce era posibil în mine. Așa a fost cazul. O zi bună a fost doar o zi în care am reușit să respect toate regulile. Totul se învârtea în jurul mâncării și al slăbirii. A fost o obsesie.
De-a lungul anilor și cu fiecare dietă, regulile și interdicțiile s-au așezat în capul meu, chiar și atunci când nu eram de fapt la dietă.
Nu conțin carbohidrați
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și regulile sale m-au ars în special. Când am ieșit să mănânc, am ales adesea o salată, doar pentru a mânca tot felul de lucruri acasă după aceea, pentru că era pur și simplu nesatisfăcătoare. De asemenea, am investit tone de bani în înlocuitori cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a imita alimentele pentru care aveam poftă. În general, am copt doar prăjituri cu înlocuitori de zahăr și făină de migdale. Gustul a fost destul de mediu, am mâncat și mai mult din asta, pentru că nici asta nu m-a satisfăcut. Dacă corpul tău vrea tăiței, pur și simplu nu-l poți păcăli cu orice tăiței cu conținut scăzut de carbohidrați și obține satisfacția sa din alte surse.
În orice caz, m-am simțit atât de limitat în viața de zi cu zi, chiar și fără o dietă actuală pe care o urmam. Nu mai știam unde sunt fața și spatele și pur și simplu nu puteam mânca cu măsură. Îmi place foarte mult să gătesc legume încă de când sunt eu și sunt de mult un fan al alimentelor care sunt denumite în general „sănătoase”, dar cumva am căutat mereu. Toate regulile m-au stresat foarte mult și, deși am vrut să îmi permit dulciuri, de exemplu, am avut întotdeauna o conștiință vinovată când le consum și, prin urmare, am ajuns să mănânc mai multe dintre ele decât aveam de fapt nevoie să fiu mulțumit.
Când am „eșuat” din nou sau pur și simplu nu am vrut să coboare cântarul, mi-am scos adesea frustrarea pe iubitul meu. Nu mi-a plăcut și el a trebuit să plătească pentru asta. De multe ori au existat conflicte din această cauză și mă bucur că am găsit un specimen atât de pacient încât cu siguranță nu toată lumea ar fi trecut prin el.
Sportul nu este o crimă pentru mine
Câteva cuvinte despre sport: jogging-ul a fost foarte distractiv de când mi-am început cariera de dietă și l-am păstrat fericit de ani de zile. După ce am făcut așa-numitele antrenamente acasă acasă, la un moment dat m-am înscris la sala de sport. Mi-a plăcut antrenamentul, m-am împins mai tare de fiecare dată. Până la un moment dat am vrut prea mult și am contractat un disc bombat foarte dureros pe presa de picioare. Cu greu am putut face sport de luni de zile, ortopedul m-a sfătuit să nu fac jogging complet. Așa că m-am îngrășat din nou.
Când în sfârșit mi s-a permis și am vrut să fac sport din nou (cu cât nu făceam mai mult, cu atât eram mai puțin motivat), l-am exagerat din nou, de data aceasta fără accidentări, dar sportul 6 zile pe săptămână și un loc de muncă cu normă întreagă au fost bune pentru corpul meu cu siguranță nu jocul copiilor. Am fost foarte bolnav și cel mai rău este că nu am făcut niciun progres în ceea ce privește greutatea mea.
Ultima creștere
Înainte de vacanța de vară din acest an, am încercat niște antrenamente de forță crocante pentru a scoate ultimul pic din corpul meu. Chiar și asta nu a funcționat cu adevărat. Deși mi-am găsit corpul în regulă în acest moment, nu s-a pus problema să mă simt bine. Nu am fost niciodată suficient de bun până acum și asta a fost probabil cea mai mare problemă.
Turnul a venit cu intuiție
După vacanță l-am lăsat să alunece complet și, de asemenea, am mâncat necontrolat și nu tocmai sănătos. Vechiul joc, m-am îngrășat și am fost frustrat și pierdut. Până când am început cu programul intuitiv (puteți afla mai multe despre acest lucru în articolul de meniu corespunzător). În sfârșit, simt că am găsit ceea ce este potrivit pentru mine. Obișnuiam să mă gândesc la fiecare dietă nouă că în cele din urmă era cea potrivită. Acum cred că pur și simplu nu există o dietă „corectă”, ci că se reduce la a-ți asculta din nou corpul, a avea încredere în el și a oferi ceea ce vrea.
Cine ar putea ști mai bine ce este bine pentru el?