Poziția yoga poziția Cobra și beneficiile sale - pas către sănătate
Poziția Cobra este una dintre asanele de bază care se practică regulat în yoga. Această postură va fi prezentă în multe exerciții sau poziții pentru practicarea salutului la soare. Printre numeroasele poziții îndeplinite în exercițiile de yoga, poza Cobra și beneficiile sale vă vor ajuta să realizați un echilibru între corp și minte.
Poza cobra numită și Bhujangasana își datorează numele șarpelui Cobra și poziția sa chiar înainte de atac. În India, cobra este un animal sacru, deoarece reprezintă puterea și viclenia șarpelui. Yoga se bazează pe teoria și practica hinduismului. În această cultură, animalele fac parte din perfecțiunea lumii.
Posturile de yoga caută un echilibru între pământ și spiritual. În plus, ele ajută și la eliberarea tensiunii și a stresului. În yoga, tehnica este importantă, dar asta nu este tot, deoarece concentrarea în timpul orei va fi, de asemenea, esențială.
Cu Hatha Yoga sau yoga dinamică, salutarea la soare este efectuată ca o rutină dinamică care permite corpului să-și crească energia. Când efectuați salutarea soarelui, postura Cobra va fi o mișcare de tranziție între o asana și alta. Poziția cobrei seamănă și cu postura botului câinelui spre cer. Numele animalelor sunt adesea sinonime cu poziții în yoga.
Indiferent de nivelul dvs. de progres în clasa de yoga: poziția Cobra va fi adesea prezentă în timpul multor exerciții de yoga. Este valabil atât pentru începători, cât și pentru experți, iar executarea acestuia ajută la reduce tensiunea din spate adesea cauzată de stres.
Poziția Cobra și numeroasele sale beneficii vă vor ajuta în principal tine spatele drept si in linie. Când efectuați această poziție, nu numai că veți lucra în această zonă, dar mișcarea va implica și alte părți ale corpului.
Vom explica acum cum să efectuezi poza cobrei și care sunt toate beneficiile sale pentru organism.
Poza cobra și beneficiile sale
Cum se execută poza cobra ?
Pentru a începe poza cobra, trebuie să începeți prin relaxare și întins pe un covor pe podea. Cobra este o poziție simplă de realizat, oricum există mai mulți pași de urmat pentru a efectua perfect toate mișcările posturii Cobra.
Poziția Cobra provine din cuvântul Bhujangâsana și bhujan care înseamnă șarpe, cobra. Face parte dintr-una dintre numeroasele ipostaze de yoga care sunt efectuate în timpul tradiției Salutarea Soarelui. Ajută la trezirea Kundalini, energia vitală.
Folosit în hatha-yoga, se împlinește respirând corect și concentrându-se asupra mișcării corpului. În posturile din această categorie de arc, vertebrele sunt comprimate.
Înainte de a practica această poziție cu stomacul pe podea, luați măsurile de precauție de a vă înclina bazinul, adică: apăsați pubisul în pământ pentru a realinia vertebrele, pentru a evita posibile ciupituri. Poziția Cobra este o postură mincinoasă în care începeți pe stomac, întins pe un covor de yoga.
Urmați cu atenție aceste instrucțiuni pentru a realiza perfect postura Cobra: