Poziție războinică cum să efectuezi poza de războinic yoga - Ea

Poziția războinicului

Războinicul se referă la Shiva, considerat de unii ca fiind zeul yoga. Este o postură de ancorare și întărire după munte în timpul salutului la soare.

războinică

Gradul de dificultate

Cum facem poza războinicului ?

Stând cu picioarele împreună, întindeți piciorul drept în lateral în jurul unei curți și rotiți piciorul cu 90 °. Piciorul stâng nu se mișcă. Ridicați brațele la nivelul umerilor și îndreptați-le. Apoi îndoiți genunchiul drept și rotiți gâtul astfel încât privirea să urmeze mâna. Pentru a menține șoldurile drepte și aliniate cu umerii, genunchiul nu trebuie să depășească niciodată călcâiul. Abdominalele sunt strânse, iar spatele este menținut drept. Deschideți pieptul, respirați adânc și țineți poza aproximativ un minut.