Practică - medicină nutrițională
Mâncarea noastră ar trebui să fie medicinală, hrana noastră pentru remedii.
Dacă oamenii se hrănesc corespunzător, costurile asistenței medicale ar putea fi reduse la jumătate. Fie că există tensiune arterială crescută, boli de inimă și vasculare, diabet, probleme articulare - toate aceste afecțiuni se datorează în mare parte lipsei de exercițiu fizic și a supraponderabilității. Este mai logic să îi responsabilizați pe oameni pentru propria sănătate, să îi educați despre legăturile dintre alimentația slabă și boală și să le arătați o modalitate de a-și îmbunătăți permanent metabolismul schimbându-și dieta.
S-au întâmplat multe în domeniul medicinei nutriționale în ultimii ani. În primul rând, nu este vorba despre pierderea în greutate, ci despre menținerea pierderii în greutate pe termen lung. Și acest lucru funcționează numai cu o schimbare permanentă a dietei. Problema de bază nu rezidă în alimentația excesivă, ci în alimentația greșită. Mancam un lucru gresit la un moment nepotrivit. Mulți oameni supraponderali mănâncă chiar prea puțin, ceea ce duce la o încetinire a metabolismului. Dacă săriți micul dejun pentru a economisi calorii, vă reduceți metabolismul. Corpul învață să treacă mai puțin și stochează imediat excesul de calorii în țesutul adipos pentru „momentele de nevoie” în timpul mesei următoare. Rezultatul: creșterea în greutate. Aceasta este și cauza efectului yo-yo.
Am învățat din experiență că dietele nu sunt o soluție, deoarece funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp. Reglarea greutății pe termen lung este posibilă numai cu o schimbare permanentă a dietei. Prin urmare, un program de nutriție modern ar trebui conceput în așa fel încât să fie ușor de implementat și potrivit și pentru persoanele care lucrează. Mâncarea nu ar trebui să aibă un caracter dietetic și ar trebui să fie gustoasă, deoarece la urma urmei este o schimbare permanentă a dietei. Nimeni nu ar trebui să se ridice flămând de la masă, așa că mănâncă plin în loc să mori de foame! Nu procedați niciodată dogmatic! Desigur, există reguli, dar există și excepții. Și atâta timp cât nu faceți excepția regulă, sunteți întotdeauna în verde. Mâncarea ar trebui să fie distractivă, deoarece este un factor cultural și social important.
După ce dieta urmează să fie schimbată permanent, este important ca recomandările dietetice să fie simple și implementabile pentru toată lumea și să aibă și un gust bun.
Ne trebuie creierului nostru aproximativ trei săptămâni pentru a accepta schimbarea ca un nou obicei. Acest fapt vă va ajuta să vă mențineți nou-învățatul mod sănătos de a mânca și să nu vă retrageți în vechile obiceiuri. Acest lucru vă va menține în formă, vital și subțire pentru o viață întreagă.
Diverse opțiuni de sfaturi
sunt disponibile pentru tine -