Practica nu uita de rotație!
Într-un moment în care antrenamentul funcțional este reînviat, este timpul să definiți ce este cu adevărat exercițiul „funcțional”. Un exercițiu funcțional nu este neapărat o ghemuit pe un BOSU® cu ochii închiși (asta se numește prostie).
A exercițiu funcțional este un exercițiu poli-articular care urmărește să imite o funcție motorie și, prin urmare, să antreneze un model motor. Un model motor reprezintă mai multe mișcări unice utilizate împreună pentru o funcție specifică. Prin urmare, putem vedea că un exercițiu funcțional nu este o mișcare, ci un set de mișcări.
Apropo de mișcare, vom enumera cele trei planuri în care corpul nostru este conceput să se miște:
Ulei de pește - OMEGA 3
Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
- Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
- De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
- Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
- 10% reducere cu cod MUSCU
În plan frontal
Acestea sunt mișcări laterale, cum ar fi aducția/răpirea brațului sau piciorului (cum ar fi o ridicare laterală cu o ganteră).
În plan sagital
Acestea sunt mișcări de flexie/extensie, „înainte și înapoi”, cum ar fi alergarea, ghemuirea, deadlift, smulgerea, curățarea și smucirea, salturile și aproape toate așa-numitele exerciții funcționale.
În plan transversal
Acestea sunt în principal rotații interne și externe și mișcări orizontale de flexie/extensie. O mișcare tipică în plan transversal este leagănul de golf sau, într-o măsură mai mică, pasul unui jucător de rugby în lateral.