Practicați aerogimul cu USM Malakoff
PUTERNIC/ATAC
Această clasă combină întărirea musculară cardio și de intensitate ridicată cu muzica originală, proiectată în sincronizare perfectă cu fiecare mișcare. Combinația Strong și Attack vă permite să slăbiți și să vă tonificați silueta.
Obiective: Ardeți calorii în timp ce vă întăriți brațele, picioarele, abdomenul și fesierii.
BOXUL CARDIO
Concept la intersecția diferitelor activități - box englezesc, aerobic, box thailandez (sau Muay Thai) - în modul split, pe muzica actuală. Blocuri de cardio-box bazate pe direct, cârlige, uppercut, netraumatic pentru genunchi (în boxul umbrelor), fără adversari și într-un context jucăuș. Toate sunt orientate mai degrabă spre fitness decât spre luptă.
Obiective: Ardeți cât mai multe calorii posibil optimizând durata antrenamentului; îmbunătăți-ți foarte mult rezistența, postura și postura, într-un mod foarte atrăgător și distractiv.
BOLLYX (BOLLYWOOD)
Acest program Dance Fitness este inspirat de Bollywood, care dansul indian spune o poveste prin limbajul corpului, muzica, privirea și seducția. Munca completă a corpului vizând construcția musculară, rezistența, încrederea și spiritul de convivialitate.
Obiective: Accesibil tuturor - abilitățile de bază de dans nu sunt absolut necesare - această clasă este o modalitate excelentă de a arde calorii și de a vă slăbi silueta într-un mod distractiv. Urmați mișcările profesorului și lăsați-vă să mergeți la ritmul muzicii.
PUTERE
Puterea asigură o muncă completă. Această clasă implică fiecare grup de mușchi din corpul dvs., alternând cu vârfuri cardio, totul cu muzică ritmică.
Obiective: Îmbunătățește-ți starea fizică, crește-ți rezistența, întărește-ți corpul.
ZUMBA
Zumba este un amestec de dans latin și aerobic. Ritmul distractiv și partea inimii. Bună dispoziție garantată !
Obiective: Sculptați silueta, întăriți inima, îmbunătățiți respirația, câștigați rezistență, totul în timp ce vă distrați.
ARZĂ ȘI SCULPTE
Această clasă în trei părți combină cel mai bun antrenament cardio și construirea musculară.
1/Burn: 40 min concentrat foarte relaxant. Implică toți mușchii corpului cu exerciții menite să le tonifice, pe ritmuri hiper dinamice pentru a arde cât mai multe calorii posibil.
2/Sculpt: panou de exerciții de 40 de minute care vizează întregul corp, cu stres permanent pe centrul postural: spate, abdominale, mușchi fesieri. O sesiune de antrenament distractivă, cu un fundal muzical distractiv și variat.
3/Intindere pasivă: calmează-te în 10 minute, cu întindere lentă a mușchilor și folosirea greutății corpului.
Obiective: Acest curs foarte cuprinzător necesită toate calitățile fizice din timpul aceleiași sesiuni: forță, rezistență musculară și cardiovasculară, flexibilitate, coordonare, echilibru, tonus, performanță musculară, mobilitate articulară, flexibilitate și relaxare fizică. O tehnică de antrenament simplă, rapidă, eficientă și distractivă. Se adresează tuturor celor care sunt minim sportivi și care nu sunt contrari efortului fizic. Perfect pentru participanții la sala de sport care tind să se lase. Cheltuiți multă energie acolo; ardem maximum de grăsime. Totul într-o mare convingere.
PIL & FIT
Munca structurată, axată pe întărirea mușchilor tuturor părților corpului; toate zonele sunt solicitate. Exercițiile propuse, accesibile tuturor, ajută la dezvoltarea conștientizării corpului. Progresezi prin exerciții adecvate și variate, indiferent dacă folosești sau nu echipamente (băț, minge, gantere etc.). Pe parcursul lecțiilor și ușor, cu sau fără impact asupra solului, se stabilește o muncă cardiovasculară treptată pentru a dezvolta adaptabilitatea capacității cardio-respiratorii la efort. O sesiune foarte completă de o oră, prin care o siluetă fermă și sculptată este definită armonios.
Obiective: Arde calorii și, prin urmare, previne supraponderalitatea; facilitează eliberarea tensiunii nervoase acumulate în timpul zilei (stres); promovează stăpânirea „corpului/minții” și cunoașterea propriilor limite (conștiința de sine); ajută la dobândirea unui sentiment de echilibru.
SCULPTUL CORPULUI
3 activități alternative:
- Construirea musculaturii
Exerciții simple pentru a lucra toți mușchii. Utilizarea ganterelor, bastoanelor, benzilor de cauciuc ... Permite tuturor să se califice, să-și controleze și să își ajusteze munca personală.