Praf de lapte, precum și praf de proteine ​​doar mai ieftin

Opțiuni teme
afişa

Praf de lapte, precum și praf de proteine ​​doar mai ieftin ?

singurul supliment pe care îl iau este vechiul shake de proteine ​​vechi și acum, spre uimirea mea, în forumul pentru începători citesc următoarele (da, sunt și un prost care crede în tehnologie din găleată!)

proteine

Kookie a scris aici următoarele:

Proteine: probabil cel mai aprins subiect. Cât de mult acum?
Este clar că valoarea normală de care cineva are nevoie pentru a-și menține masa musculară, și anume în jur de 0,8 g/kg greutate corporală (0,8 grame pe kilogram de greutate corporală), nu este suficientă pentru a se acumula.

Există studii din anii 1970 care arată că exerciții cu 3g/kg greutate corporală au acumulat mai multă masă musculară decât cei cu 1,5g/kg greutate corporală. Pentru unii, acesta a fost scopul de a lua 3g ca un dat, un număr care este încă adesea găsit în BB.
În anii 90, această întrebare a fost urmărită din nou. Și iată: tot ceea ce depășea 1,5 g/kg greutate corporală a fost alimentat în metabolismul energetic, adică pur și simplu transformat în combustibil.

Deci, putem considera cu calm 1,5g/kg greutate corporală (și dacă doriți să fiți în siguranță, 1,8 dacă doriți) a aportului zilnic de proteine ​​ca fiind absolut suficient, o valoare care poate fi ușor obținută cu o dietă bună, pe bază de proteine. Puteți, de asemenea, să spuneți acest lucru: un începător de 70 kg ar trebui să pună aproximativ 15% din caloriile lor nutritive în proteine.

Apropo: laptele praf pur funcționează la fel ca praful de proteine, dar costă mai puțin de jumătate.

Care sunt cantitățile de aport? Unde să cumpărați (de unde este bun sau ieftin?) ?

Chiar funcționează la fel de bine ?

[scut = 11 fontcolor = 0000FF shadowcolor = C0C0C0 shieldshadow = 1] Vă rugăm să vă dați părerea! [/semn]

Ceea ce mă îngrijorează este cantitatea relativ mare de lactoză pe care o consumi ca urmare. Oricine poate face față acestui digestiv îl poate face bineînțeles.

Să ne uităm la bilanțuri:

    Lapte praf degresat

Sold la 100g:

kcal: 361
Proteine: 36g
KH: 52g
Grăsime: 1,0g
Preț: 0,80 Ђ

Preț per 100g proteine:> 2,20 Ђ

Pudră de proteine (vechea pulbere Body Attack, pentru a calcula valorile celei noi, sunt prea leneș)

Sold la 100g:

kcal: 392
Proteine: 80g
KH: 7,5 g
Grăsime: 1,2g
Preț: 1,50 Ђ