Prajitura cu Nutella, dar rezonabil calorica
Rețete de fitness pentru femei și deserturi sănătoase
O prăjitură cu lire Nutella, în care Nutella joacă rolul de zahăr și unt.
Ofer două versiuni:
(1) o versiune „fitness”, cu conținut scăzut de zahăr, realizată din marca belgiană Cavalier spread, îndulcită cu stevia.
(2) o rețetă cu ingrediente mai ușor de găsit (Nutella clasică, făină de hrișcă).
Versiunea 1: Cavalier „fitness/low carb” spread
Ingrediente
Pentru 2 mini-torturi de format 5 x 12 cm, adică aproximativ 8 porții:
▪ 100 g de tartă Cavalier (sau un alt tip de tartă fără zahăr. Pentru un tort mai moale, puteți adăuga până la 150 g.)
▪ 30 g de proteină de cânepă
▪ 30 g de rădăcină săgeată
▪ 2 lingurițe de drojdie
▪ 2 ouă
Pregătirea
Într-un blender, amestecați tartinul și ouăle. Adăugați făina de cânepă și rădăcina săgeată, apoi praful de copt ultima. Coaceți timp de 15 minute într-un cuptor preîncălzit la 200-220 de grade. Tortul de lire este gătit când vârful unui cuțit iese uscat.
Valori nutriționale pe porție: 98 kcal, 3,7 g proteine, 7,1 g carbohidrați, 1 g zahăr, 6,1 g grăsimi, 5,4 g fibre.
Pentru pasionații de valori nutriționale, Cavalier spread are într-adevăr macro-uri nebunești pentru un spread, cu 37,6 g de fibre, 6,6 g de zahăr și 6,8 g de grăsimi saturate la 100 g:
(Nutella clasic este de 56,8 g zahăr la 100 g.)
Versiunea 2: „ingrediente ușor de găsit”
Dacă nu sunteți genul care să cheltuiți o avere pentru a cumpăra ingrediente obscure pe internet, iată o rețetă simplă făcută cu 4 ingrediente.
Această prăjitură nu mai este „cu conținut scăzut de zahăr”, dar rămâne relativ rezonabilă: Nutella este compusă în principal din lipide și zahăr, nu se adaugă nici unt și nici zahăr la prăjitură.
O bucată de tort conține 10 grame de zahăr, nu este o bombă indigestibilă de tip unt + zahăr + Nutella, brownies mari americane cu chipsuri de ciocolată și nuci deasupra.
Ingrediente
Pentru 2 mini-prăjituri în format de 5 x 12 cm, aproximativ 8 porții:
▪ 150 g de Nutella normală (sau Nocciolata organică și mai scumpă. În orice caz, un astfel de mini-ghiveci, nu îți va rămâne prea mult pe mâini, mai puține ispite, mai puține apeluri din oala din dulap. vrei un tort și mai delicios, poți adăuga până la 200 g, dar hai să fim rezonabili!)
▪ 60 g făină de hrișcă
▪ 2 ouă
▪ 1 linguriță de drojdie
Pregătirea
Într-un blender, amestecați Nutella și ouăle. Adăugați făina și praful de copt. Se toarnă aluatul în matrițe din silicon. Coaceți timp de 15 minute într-un cuptor preîncălzit la 200-220 de grade. Tortul de lire este gătit când vârful unui cuțit iese uscat.
Valori nutriționale pe porție: 147 kcal, 3,6 g proteine, 16,4 g carbohidrați, 10,9 g zahăr, 7,4 g grăsimi, 0,8 g fibre.
Pentru 4 ingrediente și 15 minute, sincer nu este deloc rău! 😋
Pe același subiect
- Tort de ciocolată expres cu microunde
- Briose de ciocolată fără făină
- Reciclează inteligent o cutie de bomboane de ciocolată
- Înghețată de ciocolată și proteine din cânepă
- 3 ingrediente praline cheesecake
- Briose de ciocolată fonio
Comentarii
Sună atât de bine, mulțumesc pentru această rețetă !
Trebuie să recunosc că prefer versiunea „fitness”, chiar dacă există unele ingrediente greu de găsit. Sunt fan al Nutella de mult timp, dar nu l-am cumpărat deloc de câțiva ani cu ulei de palmier și tot ce știm despre distrugerea naturii ....