Pranayama Ce poate face și cum funcționează; Ashoka

Exercițiul de respirație de la yoga dezvoltă o minte constantă și întărește voința

Corpul și mintea în armonie. Crearea echilibrului, întărirea minții, îmbunătățirea sănătății și simțirea bună din interior spre exterior, cu un lucru pe care îl facem în mod inconștient în fiecare zi - respirația. Atitudinile, gândurile și sentimentele noastre ne afectează psihicul, dar s-a demonstrat că indică și starea noastră fizică de sănătate. Cei care doresc să trăiască în armonie cu corpul și mintea lor își vor întări echilibrul intern și extern prin yoga regulată, meditații și exerciții de respirație ayurvedică, cum ar fi pranayama.

În tratamentele Ayurveda de pe insula Madeira, Ashoka Ayurveda își concentrează abordarea holistică asupra respirației pe lângă yoga, masajele ayurvedice, tratamentele nutriționale și de detoxifiere. Pentru că un Hatha Yoga Pradipika spune: „Atâta timp cât există respirație în corp, există viață. Când respirația dispare, la fel și viața. Așa că reglează-ți respirația. ”Exercițiile de respirație din yoga, pranayamas, îmbunătățesc starea generală de sănătate și eliberează corpul de poveri inutile, care cu energie nouă găsesc mai multă armonie, bunăstare și forță.

Exerciții de respirație de la yoga: pranayama

Pranayama este alcătuit din Prana și Ayama și este o tehnică de respirație ayurvedică. Prana este o energie fizică, mentală, spirituală și cosmică care pătrunde universul la toate nivelurile. Ayama este înțeleasă a însemna întindere sau expansiune și reținere. Se vorbește despre prelungirea conștientă a inhalării (Puraka), reținerea (Kumbhaka) și expirarea (Recaka) - energia este primită prin respirație, activată prin reținerea în corp și prin expirarea tuturor gândurilor și sentimentelor sunt îndreptate în afara corpului. Prin utilizarea de rutină, Pranayama ne poate îmbunătăți sănătatea pe o bază holistică și poate oferi un echilibru mai mare la nivel psihologic și fizic.

Exercițiul de respirație indian se crede că are următoarele beneficii pentru sănătate:

Se întărește mental și astfel duce la o capacitate mai mare de concentrare
Funcționează împotriva depresiei și anxietății
Consolidarea sistemului imunitar
Detoxifierea corpului
Îmbunătățiți funcția pulmonară
Reducerea hipertensiunii arteriale
Minimizează riscul bolilor cardiovasculare
Eliberează nasul și are un efect pozitiv asupra infecțiilor sinusale
Ajută la probleme digestive
Pierdere în greutate
Curățarea naturală a pielii, precum și reducerea ridurilor

Cea mai cunoscută și mai bună formă a tehnicii pranayama este așa-numita Nadi Shodhana Pranayama, cunoscută și sub numele de Anulom Vilom Pranayama, în care se dezvoltă multă energie și corpul este eliberat de balast inutil. Acest exercițiu de respirație este perfect pentru dimineața, deoarece ar trebui să fie practicat pe stomacul gol. Mai ales acum vara, balconul, un loc frumos în grădină sau în natură, este ideal pentru tehnica de respirație ayurvedică.

Exercițiul de respirație de dimineață - așa funcționează

Găsiți un loc confortabil pe podeaua plană pentru exerciții de respirație dimineața. Degetul mare al mâinii drepte este folosit pentru a acoperi nara dreaptă, degetul inelar și degetul mic acoperă nara stângă.

Respirați și ieșiți încet și complet
Mai întâi inspirați încet și silențios prin nara stângă și apoi închideți nara dreaptă cu degetul mare
La sfârșitul inhalării, închideți ambele nări și țineți-vă respirația pentru o secundă sau două - nu mai
Acum închideți nara stângă și expirați complet, ușor și încet prin nara dreaptă
Inspirați prin nara dreaptă
Închideți din nou ambele nări și țineți-vă respirația o secundă sau două, apoi deschideți nara stângă și expirați complet
Inspirați prin nara stângă

Acest proces se repetă de 2 până la 3 ori și oferă corpului multă energie pentru ziua următoare.

Cu exercițiile de pranayama dimineața, ziua începe mult mai relaxată și mai echilibrată. Corpul și mintea se simt mai confortabile și intră în echilibru. Ar trebui să vă permiteți această scurtă pauză să vă concentrați asupra dvs., a respirației și a sinelui interior - pentru a atrage forța pentru ziua respectivă. Cel mai bun mod de a începe este cu o cură Ayurveda în centrul spa Ashoka Ayurveda din Madeira.