Prânz pentru birou 10 idei de gustări - Edeka Wucherpfennig

Pentru mulți profesioniști care nu au cantină în compania lor, pauza de prânz este, din păcate, adesea mult prea scurtă din punct de vedere culinar. Iată zece idei de prânz de birou, care sunt incredibil de gustoase și ușor de preparat.

1. Salată de avocado și creveți

Salata de avocado și creveți sună interesant și are un gust grozav. Cea mai bună parte este că timpul de pregătire este cu adevărat minim! Depinde de dvs. cu ce sos vă bucurați de delicioasa salată. Vă recomandăm într-un mod foarte minimalist să îmbrăcați salata cu puțin ulei de măsline, suc proaspăt de lămâie și sare. Primul nostru sfat de gustare de birou este pregătit rapid și foarte sănătos. Creveții au un conținut scăzut de grăsimi și un conținut ridicat de proteine. Spre deosebire de creveți, avocado are un conținut ridicat de grăsimi, dar acestea sunt grăsimi sănătoase. Unele studii spun că acizii grași mononesaturați conținuți în avocado ne fac să ne simțim plini mai mult timp. Avocado conține, de asemenea, vitamine și minerale importante. Te mănânci sănătos în pauza de masă, ca să zic așa ... dacă colegii tăi nu-ți aruncă un ochi invidios pe farfurie!

2. Paste cu pesto, parmezan și roșii proaspete

Al doilea sfat este ceva pentru mesele rapide. Prânzul acestui birou la domiciliu este gata în doar câteva minute. Pastele cu pesto, parmezan și roșii proaspete sunt potrivite în special dacă aveți cu greu timp și doriți să mâncați ceva „real”. Pregătirea este foarte simplă: pentru a face acest lucru, trebuie să gătiți paste în seara precedentă și apoi să le puneți în cutia de prânz. La locul de muncă, încălziți pastele în cuptorul cu microunde și apoi amestecați în pesto. În cele din urmă, tăiați câteva roșii și frecați brânza peste vas și aveți un prânz rapid. Desigur, puteți varia felul de mâncare în funcție de preferințe. Folosiți pesto de borcan sau preparați-vă propriul pesto - puteți găsi o rețetă aici!

3. Înfășurați cu pui

O ambalaj delicios va avea grijă de scăderea prânzului - un prânz ideal pentru birou. Aceste împachetări de pui sunt ușor de făcut. Pregătiți pâinea plată cu tot felul de ingrediente în seara precedentă. Puteți cumpăra fripturi de aluat și pui gata făcute, așa că trebuie să adăugați încă salată, roșii, sos și alte bunătăți în ambalajul preferat. Pe lângă împachetările cu pui, puteți crea desigur variante vegetariene, umplute cu legume proaspete și, dacă doriți, cu tofu.

Al 4-lea. Sandwich de lux

Sperăm că sandwich-ul plictisitor de brânză va fi un lucru din trecut de astăzi. Fă-ți colegii cu adevărat gelosi pe unul Sandwich de lux. Deoarece definițiile unei delicatese variază de la un gust la altul, avem câteva idei pentru sandwich-ul dvs. Deluxe.

Sandwich mediteranean cu rachetă, mozzarella și roșii
Sandwich cu crema de ton si ou
Sandviș de vară cu fâșii de pui, salată și sos de iaurt
Sandwich de friptură de curcan cu salată și ierburi

În funcție de preferințele dvs. alimentare, variați tipul de pâine. În loc de pâine simplă, încercați, de exemplu, chifle integrale. Pregătește sandvișurile cu o seară înainte. Feriți-vă de sosuri sau de ingrediente foarte umede: dacă este posibil, adăugați-le la pâine doar cu puțin timp înainte de consum, altfel sandvișul dvs. ar putea deveni umed peste noapte.

5. Salată tortellini

Tortellini sunt populare peste tot. Nu este de mirare, deoarece datorită umpluturilor lor, oferă o experiență gustativă delicioasă. Lucrul grozav este că tipul de paste din raftul de prospețime se face de obicei după 5 minute de gătit. Deci, pentru o salată delicioasă de tortellini, nu trebuie să vă planificați în timpurile de pregătire pentru a lua un prânz gustos pentru birou. Vă recomandăm să amestecați tortellini fierți cu sosul de salată și să adăugați ingrediente proaspete precum roșii, castraveți, ardei etc. Apoi condimentați bine și lăsați-l să se absoarbă în frigider peste noapte. Apoi umpleți o cutie de prânz dimineața și savurați-o în birou. Puteți lua un super prânz fără niciun fel de stres, pe care colegii voștri le-ar plăcea să ciugulească.

Al 6-lea. Smoothie verde cu tofu

Nu trebuie să fie întotdeauna gătit și copt ... Ce zici de amestecare? O gustare puternică pentru pauza de masă este un smoothie verde cu tofu. Sună grosolan? Dimpotrivă: smoothie-urile verzi sunt super sănătoase. Poate fi o experiență gustativă neobișnuită la început Mere, salată și tofu întâlni. După un timp, veți descoperi că există mult mai multe ingrediente care pot fi utilizate în smoothie-uri verzi. Ce zici de un Crearea de mango și spanac? Aici vă puteți lăsa creativitatea liberă și puteți încerca ceea ce vă place. Un lucru este sigur, super băutura proaspătă este foarte ușor de preparat. Arunci totul în blender seara sau dimineața și iei gustarea cu tine la serviciu.

Al 7-lea. Supă într-un pahar ca un prânz delicios pentru birou

O gustare grozavă la prânz este o supă proaspătă în birou. Sună mult? Nimic. Delicioasa supă de birou este rapidă și ușoară. Scoateți legumele preferate precum broccoli, morcov, țelină și praz și gătiți-le scurt. În cele din urmă, adăugați bulionul, legumele și cuscusul (dacă doriți) într-un pahar. A doua zi, umpleți-vă cu apă fierbinte, lăsați-o să se absoarbă o clipă și supa de birou este gata!

A 8-a. Brânză de vaci cu fructe proaspete

Primăvara și vara, unele feluri de mâncare sunt prea grele pentru stomac. Rețetele ușoare și proaspete sunt ideale pentru birou, astfel încât să nu obosiți după o masă generoasă la serviciu. Sfatul nostru pentru o gustare proaspătă la prânz este un quark cu fructe proaspete. Puteți pregăti quark-ul acasă. Alegeți un castron sigilabil, amestecați fructe delicioase precum căpșuni, mere, portocale, mango etc. și puneți-le în frigider. Dacă vă place puțin mai dulce, puteți adăuga zahăr sau alte îndulcitori, cum ar fi siropul de agave. Consistența quarkului cu conținut scăzut de grăsime este prea „groasă” pentru dvs.? Apoi luați o picătură de lapte, iar gustarea dvs. proaspătă și sănătoasă de la birou se transformă într-o delicioasă cremă.

9. Quiche consistentă Lorena

Acest aliment de birou provine din Franța. Quiche Lorraine are un gust bun când iese direct din cuptor, dar la fel de mult a doua zi și de aceea este una dintre cele 10 rețete preferate pentru birou. Deliciosul tort cu șuncă și brânză este pregătit rapid. Pregătești foietajul în raftul frigorific, apoi amesteci ouăle, șunca cubulețe, smântâna, brânza și condimentele pe aluat. Apoi, quiche lorraine trebuie să se coacă aproximativ o oră. Singurul lucru care consumă timp la acest fel de mâncare este timpul de coacere, pe care îl puteți folosi în alte scopuri. A doua zi, bucură-te de quiche-ul tău de casă la serviciu. Poftă bună!

10. Hummus cu bețe de legume

Hummus este un fel de mâncare oriental, tradițional, făcut din năut. Acestea sunt amestecate cu alte ingrediente precum piure de susan, ulei de măsline și suc de lămâie. Năutul este bogat în proteine și minerale. Dacă mănânci deliciosul hummus la serviciu cu bețe de legume și pâine plată, răsfăță-te cu o porție suplimentară de putere. Marele lucru este că timpul de pregătire este scurt. Folosiți hummus gata preparat sau preparați singur untul de naut cu această rețetă cu o seară înainte.