Prea puține diete calorii și pierderea în greutate
Nu sunt suficiente calorii?
de b0sss »23 Aug 2017 17:49
Re: Calorii insuficiente?
de antorya »23 Aug 2017 18:55
Nu uitați de grăsimile sănătoase! La fel ca micros (vitamine și minerale)!
Cum este TP-ul tău, cât de mult dormi pe noapte?
Mai întâi aș determina caloriile de întreținere pe parcursul a 1-2 săptămâni și apoi voi construi dieta.
Și cred că în forum nu îndeplinești neticheta dacă ai sub 16 ani. Noroc pentru obiectivele tale oricum
Re: Calorii insuficiente?
de b0sss »24 Aug 2017 03:02
antorya a scris pe 23 Aug 2017 18:55: Nu uitați de grăsimi sănătoase! La fel ca micros (vitamine și minerale)!
Cum este TP-ul tău, cât de mult dormi pe noapte?
Mai întâi aș determina caloriile de întreținere pe parcursul a 1-2 săptămâni și apoi voi construi dieta din aceasta.
Și cred că pe forum nu îndeplinești neticheta dacă ai sub 16 ani. Noroc pentru obiectivele tale oricum
Bună, vă mulțumesc pentru răspunsul dvs., dorm aproximativ 10 ore în zilele bune și abia consum consum de grăsimi sănătoase și este suficient dacă iau toate într-o singură suplimente de vitamine? și planul meu de antrenament m-a lăsat să plec, dar acum vreau să încep din nou de 3 ori pe săptămână antrenament complet pe corp unde merg la limitele mele și ceea ce uneori chiar cobor la 1100-1200 de calorii pentru că după 500 de piept de pui nu mai pot
Re: Calorii insuficiente?
de Berni_96 »24 Aug 2017 06:05
Dacă oricum sunteți deja extrem de scăzut în carbohidrați, v-aș sfătui să faceți imediat un ceto (mai puțin de 30g carbohidrați pe zi). Alees între 30 și (aproximativ) 80g carbohidrați pe zi nu este foarte recomandat.
Cum este necesarul tău de calorii ?
În nici un caz nu ar ajunge la 1100 Kcal.