Pregateste-te! 7 zile de mâncare vegană Foodspring Magazine - DE
Veganul este în prezent pe buzele tuturor. În Germania deja se hrănesc aproximativ 1,3 milioane de oameni sunt vegani. Actorul Woody Harrelson a trăit după el timp de 11 ani și chiar profesionist de Formula 1 și de patru ori campion mondial Lewis Hamilton jură o dietă vegană.
Ești la fel de curios ca și noi Vrei să încerci ceva nou? Apoi provocați-vă și călătoriți cu valul vegan cu noi o săptămână! Cu Provocare alimentară vegană de 7 zile veți găsi introducerea noii dvs. forme de nutriție.
Cuprins
1. Ce este vegan?
O dietă vegană se caracterizează prin Vrapoarte a alimentelor de origine animală afară. Carnea, ouăle și produsele lactate sunt, prin urmare, tabu. declanșator pentru o schimbare a dietei sunt mai ales emotive thice, dar și sanitar Aspect vine din ce în ce mai mult în prim plan. În a noastră Articol despre nutriția vegană afli toate necesare înformațiuni și a primi Răspunsuri la întrebările dvs..
Sfat: ți-ai dori să fii vegan, dar fără restricții? Al nostru pâine proteică vegană este 100% vegan și organic. Fără gluten și soia. Prin urmare, numeroase Fibră, care te va satura mult timp.
2. Mănâncă vegan
Dar ce mănâncă veganii? Un stil de viață vegan a fost mult timp nici un motiv pentru a deveni un outsider. Multe restaurante și-au extins ofertele. Nu trebuie să mesteci frunze verzi toată ziua. Gama de alimente depășește cu mult salatele.
Nuci și fructe de pădure, Năut sau Granola de proteine cu curmale- repertoriul alimentelor vegane preferate este nesfârșit. Este mai ușor decât crezi să găsești mâncarea ta preferată printr-un alternativă vegană a inlocui.
3. Pregătește-te! - Mănâncă vegan timp de 7 zile
Noțiuni de bază cu o dietă fără alimente de origine animală cu toate acestea, poate fi dificil. Pentru a putea elimina toate obstacolele direct din drum, le avem 7 zile vegan mânca-Provocare pentru tine. Încercați o săptămână cu ajutorul nostru gratuit Planul nutrițional într-o dietă vegană. Primesti variat Mesele pentru o săptămână întreagă. Experienţă Sfaturi și trucuri. Învăța Alternative știu. Extindeți-vă orizont culinar!
Planul nutrițional se bazează pe unul aportul mediu de calorii de 2000kcal pe zi. În funcție de nevoile individuale de calorii, planul poate fi schimbat după cum doriți. Vă puteți vedea echilibrul caloric aici calculează gratuit. DGE recomandă unul aport zilnic de proteine de 0,8 g pe kilogram de greutate corporală. În planul nostru nutrițional, am acoperit cu generozitate cantitatea minimă de proteine, deci nu trebuie să vă faceți griji că nu vă acoperiți nevoile de proteine cu o dietă vegană. Nici foame nu este distractiv, de aceea avem 5 mese planificat pentru tine. Planul nutrițional este conceput astfel încât să vă Cumpărați cât mai puține alimente de care nu mai ai nevoie după provocare. Pentru ca totul să funcționeze fără probleme, puteți comanda câteva produse în avans și utilizați listă de cumpărături gratuită primiți toate alimentele. Probabil că aveți deja unul sau celălalt ingredient acasă.
Sfat: Planul nutrițional este furnizat cu linkuri. Un click pe rețeta sau produsul dorit și știi deja de ce ai nevoie.
Slăbește cu vegan
O dietă vegană poate fi foarte utilă pentru a pierde câteva kilograme. Motivul pentru aceasta, totuși, este, de asemenea, un stil de viață mai sănătos, în general, deoarece:
Indiferent de dieta ta, aceasta este echilibrul caloric corect este crucial pentru pierderea în greutate pe termen lung. Cu a noastră calculator gratuit de calorii puteți calcula rata metabolică bazală individuală.
Pachetul nostru de sănătate vă sprijină pe calea dvs. vegană spre a deveni un corp de plajă. Cu pudra de proteine vegetale de înaltă calitate pe care o conține, puteți obține una rapid shake delicios a pregati. Ne va îngriji pentru o viață de zi cu zi stresantă Vitamine zilnice cu mineralele necesare. L-arginină vă oferă energie suplimentară și împingere suplimentară pentru antrenament.
Vegan pentru potrivire
Chiar și în antrenament O dietă pur vegetală nu te limitează. Multe alimente care se află în meniul unui vegan conțin proteine valoroase.
Top-Sportiv Rich Roll a decis să facă o schimbare radicală cu puțin timp înainte de 40 de ani. Din üom supraponderal și deprimat a devenit printr-o dietă vegană la Ultraman-Sportivi. 10 kilometri de înot, 421 de kilometri de ciclism și 84 de kilometri de alergare și toate acestea în 3 zile la rând - pentru Rich provocarea corectă. Pe lângă antrenament, joacă mai ales dieta joacă un rol esențial pentru succesul său. Prin dieta sa vegană, el raportează energie aproape interminabilă.
Top 5 bogat în proteine pe bază de plante alimente:
- leguminoase de exemplu. Lintea, nautul sau mazarea verde
- Produse din soia de exemplu. Lapte de soia sau sub formă de tofu
- Nuci /Unt de nuci de exemplu. Arahide, nuci de caju sau migdale
- Semințe oleaginoase de exemplu. Semințe de dovleac, semințe de cânepă sau semințe de in
- Cereale din cereale integrale de exemplu. Ovăz, spelta sau orez
Proteine vegane puteți, de asemenea, cu ușurință sub forma unui shake Luați după antrenament sau între. Cu a noastră pulbere de proteine vegane vă oferim toată puterea plantelor din mazăre, semințe de cânepă, orez și semințe de floarea-soarelui.
Începeți vegan și sportiv
Nu numai că vrei să schimbi ceva în dieta ta, dar vrei să schimbi și tu începe la un început sportiv?
Avem una pentru provocarea noastră vegană de 7 zile plan de antrenament gratuit care te sprijină optim în noua ta dietă. Aici puteți face ceva pentru întregul corp în fiecare zi, cu un efort minim. Vă creșteți puterea și rezistența, deveniți mai flexibili, vă întăriți mușchii și ardeți grăsimi în acest proces.
BACSIS: Ca un nou venit în sport, poți să-l urmărești pe al nostru instrucțiuni de exerciții gratuite descărcați în același timp!
6. Concluzie
O dietă vegană este orice altceva decât monotonă. Varietatea colorată de alimente îți alungă plictiseala din farfurie și îți trimite papilele gustative într-o călătorie culinară. De unul în general mai conștient și o dieta mai sanatoasag poate deveni o dietă vegană bunăstare mai bună contribuie și tu te ajuta sa slabesti. Multe alimente vegane conțin foarte multe proteine vegetale, care al tău Succesele antrenamentului optim sprijinit.
SFATUL NOSTRU: Ar trebui treci permanent la o dietă vegană vrem să vă recomandăm al nostru Vitamine zilnice, Mai presus de toate, suficient Vitamina B12 record. Veți afla de ce vitamina B12 este atât de importantă, în special pentru vegani aici.