Pregătirea competiției în clasa de bikini - culturism natural
Dragi cititori, astăzi mă dedic pregătirii pentru o competiție de clasă bikini. Această clasă este cea mai mică dintre categoriile de competiție feminine, dar a devenit foarte populară foarte repede. De când am început eu exclusiv ca atlet de bikini, nu mă măsoară pentru a vă oferi sfaturi dincolo de clasa de bikini. Cu toate acestea, un anumit conținut poate servi și ca hrană pentru gândire pentru alți sportivi.
Există câteva lucruri pe care trebuie să le faci pentru a fi femeie într-o competiție de culturism: în clasa de bikini dominată de frumusețe, ar trebui să fii în primul rând întemeiat. Doar pentru că este „în” și ați dori să publicați ceva despre asta în profilul dvs. de socializare, echivalează cu un criteriu de excludere. Puteți avea motive mai bune pentru a dori să participați la o competiție în ceea ce este uneori cel mai exigent sport din lume. În schimb, ai nevoie de tovarăși loiali în acest sport, indiferent de sexul tău și de unde vrei să începi. Trăiți o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, fără ca acest lucru să vă coste niciun efort? Faceți progrese bune în acest sens? Îți este ușor și ai talent pentru asta? Genetica ta nu este rea? Felicitări! Ai cele mai bune condiții! Mai ai o dorință irepresionabilă pentru nivelul următor, și anume să îți începi pregătirea? Perfect! Ce mai astepti?
Alegerea pregătitorului potrivit
Din motive personale, găsesc un lucru fără o alternativă: un pregătitor. Fiecare sportiv bun din fiecare sport are echipa sa. Ar trebui să ții asta la suflet. Pregătitorul dvs. face parte din echipa dvs. pe lângă partenerul dvs., familia și susținătorii dvs. Pregătitorul dvs. ar trebui să aibă următoarele calități:
Experienţă: În cel mai bun caz, el are zeci de ani de experiență. Nu aș avea niciodată încredere într-un preparator cu puțină experiență. Este nevoie de timp pentru a studia oamenii, tipurile, fiziologiile și personajele din diferite clase cu probleme extrem de individuale și pentru a le „experimenta” cu adevărat. Dacă poate arăta sportivi de succes, este un plus. Amintiți-vă: Doar pentru că cineva a fost un sportiv de succes nu înseamnă că și el vă poate antrena. „Un jucător bun nu este nicidecum un antrenor bun”, spun ei în fotbal.
Onestitate: Unii pregătitori îndrăznesc să facă orice. La un an de la începerea antrenamentului? Un antrenor onest îți va spune despre oportunități! El îți arată unde stai și ce este fezabil. De asemenea, este suficient de cinstit pentru a te sfătui împotriva lucrurilor pe care le iubești. El este sincer alături de tine, chiar dacă tot ai nevoie de timp. Dacă te sfătuiește să-ți amâne planurile, înseamnă bine și sincer cu tine.
Obiectivitate: Acest lucru este deosebit de important în clasa de bikini. Sportivii bikini au devenit obiecte de statut pentru unii. Dacă te orientezi către vârful lumii, poți vedea genetica tuturor sportivilor de succes: pelvisul nu trebuie să fie prea lat, talia îngustă. Fie că sunteți o clasă de bikini sau o clasă de figuri, de exemplu, vă dezvăluie singura linie: grația și picioarele lungi sunt un avantaj. De exemplu, am îndeplinit unele dintre aceste criterii. Cu greu îndeplinesc criteriile pentru clasele superioare. Pregătitorul dvs. are ochiul obiectiv să vă spună ce clasă întâlniți. În plus, recunoaște schimbările mai bine decât tine și acționează conform faptelor calme.
Încredere: Trebuie să urmezi ceea ce te sfătuiește pregătitorul tău. Nu ar trebui să o faci orbește. Un pregătitor bun îți va explica totul pentru a putea înțelege. Te dai în mâinile lui și el trebuie să se poată baza pe tine pentru a face ceea ce îți sfătuiește. Numai în acest fel poate lua măsurile adecvate atunci când apare o problemă. Dacă mâncați în secret sau încărcați într-o fază ketogenică, planul său nu va funcționa pentru dvs. și veți pierde timp prețios! Apoi îți întoarce șuruburile greșite și ameninți că eșuezi. Ai încredere în amândoi. Trebuie să fie corect!
Cunoştinţe: Expertiza este totul și sfârșitul. Mai ales ca femeie sportivă. Ciclul, pilula, hormonii, fluctuațiile, sindromul premenstrual, tiroida, grăsimea corporală, metabolismul, endometrioza, ... ar trebui să continui această listă? În calitate de specialist în meseria mea de antrenor personal, femeile cu aceste probleme sunt clientele mele. Cu toate acestea, de obicei nu lucrăm pentru o zi X fără timp și presiune pentru a efectua. Dar tu, ca sportiv, o faci. Antrenorul dvs. de fitness din studio sau partenerul dvs. probabil nu vă vor putea ajuta cu aceste probleme. Dar bunul tău pregătitor o face! În cele din urmă, ar fi trebuit să vă găsiți pregătitorul personal cu cel puțin șase luni înainte de o competiție planificată. Acum puteți începe să vă pregătiți.
Călătoria începe ...
Intalneste-te regulat. Pregătitorul dvs. ar trebui să vă vadă trăind cel puțin la fiecare 4 săptămâni. Între sau în situații de urgență, este suficientă o actualizare prin intermediul mass-media. La urma urmei, pentru asta sunt bune. Folosiți toate posibilitățile.
Dieta concurenței
Teme pentru acasă
Rămâneți aproape. Veți avea nevoie de răbdare cu aceste instrumente. Toți parametrii rulează ca un ceas, echipa dvs. vă sprijină oriunde poate. Plătiți-o înapoi cu sârguință și angajament. Cunoașteți regulile: regulile fiecărei asociații dictează modul în care se desfășoară spectacolul. De la îmbrăcăminte, bijuterii, culoare și poză până la liniile directoare ale comisiei de evaluare, totul este acolo. Ar trebui să fie familiarizat cu asta. Cunoașterea regulilor vă oferă un avantaj față de oricine nu le cunoaște. Poziția ta de bikini: am văzut deja competiții în care fiecare sportiv a făcut tot ce a simțit. Mi se pare extrem de neatractiv pentru imaginea externă a clasei. În calitate de sportivi bikini, ne propunem să strălucim, să strălucim și să arătăm elegant! Crede-mă, nimic nu îți oferă mai multă plăcere decât performanța ta reușită. De asemenea, plasarea este irelevantă! De asemenea, asigurați-vă liniștea și lăsați totul cât mai devreme posibil: poștă recomandată, hotel, mese. Aveți nevoie de o bună planificare, mai ales în străinătate sau în călătorii lungi. Și dacă este doar aragazul de orez din valiză. Începem. Vă doresc multă distracție!