Pregătirea optimă (mentală) pentru examen - 18 sfaturi - ZEITBLÜTEN
Pregătirea optimă (mentală) pentru examen - 18 sfaturi
Pregătirea optimă pentru examenul mental - există? da!
Majoritatea dintre noi se vor confrunta cu un examen la un moment dat. Fie că este un examen în timpul studiilor, în formare, în cursul unei formări suplimentare sau al unei recalificări.
Examenele nu sunt de obicei o provocare plăcută - dar cu pregătirea potrivită creați cele mai bune condiții pentru o concluzie pozitivă.
În mod evident, pregătire bună pentru examen: Felicitări pentru promovarea examenului!
Următorul este în primul rând despre pregătirea (mentală) pentru situația examenului, mai puțin despre învățare.
Pregătire - cu câteva zile înainte de examen
Mai sunt câteva zile până la marele examen. bine atunci!
Pregătirea mentală, sfatul 1
Fii atent la echilibru, sănătos
Dieta și somn adecvat
Acordați atenție unui echilibru al timpilor de studiu. Trebuie să te oprești din a studia regulat. Funcționează cel mai bine cu exercițiile fizice, cu sportul. Sportul „pompează” oxigen în corpul nostru, în creierul nostru. Capacitatea de concentrare și amintire crește. Dar plimbările sau alte activități în natură fac parte, de asemenea, dintr-o bună pregătire a examenului.
Și pentru o mișcare eficientă nu este nevoie să investești timp special. Sunt suficiente 7 minute și pot fi, de asemenea, descărcate gratuit într-o fază de învățare intensivă:
La aceasta contribuie și o dietă sănătoasă, cu multe fructe. Și nu în ultimul rând, dormi suficient. Lipsa somnului este o „otravă” pentru pregătirea optimă a examenului.
Pregătirea mentală, sfatul 2
Produceți imagini pozitive ale capului
Vizualizările motivează și susțin procesul de învățare. Imaginați-vă că procesul de examinare este pozitiv. Imaginați examenul promovat în imagini detaliate. De exemplu, modul în care examinatorii te felicită că ai promovat examenul.
Cum vă vizualizați corect, am descris aici:
Pregătirea mentală, sfatul 3
Faceți „pauze” regulate
Respirația abdominală profundă reduce frica de scenă și te calmează. Faceți exerciții de respirație în mod regulat. Se descurcă bine și reduc stresul învățării.
Aici am enumerat trei exerciții simple și eficiente de respirație pe care le puteți face cu ușurință între pauzele de studiu:
Pregătirea mentală, sfatul 4
Evitați sentimentele negative
Sentimentele negative, cum ar fi furia, durerea etc., dar și stresul, vă răpesc puterea și energia. Evitați astfel de sentimente, dacă este posibil. Evitați conflictele în acest timp. În schimb, absorbiți sentimente pozitive. Zâmbește și râde. Acest lucru ridică starea de spirit, reduce stresul și creierul devine mai receptiv.
Și dacă nu lăsați sentimentele negative să se calmeze:
Pregătirea mentală, sfatul 5
Exersați procesul de examinare
Experiența mea personală: înainte de un examen oral dificil, am practicat procesul cu prietenii din studiile mele. Prietenii au format comitetul de examinare și mi-au pus câteva întrebări. Apoi am schimbat rolurile, astfel încât toată lumea să fie nevoită să concureze în fața „comitetului de examinare”. Practicarea situației examenului mi-a fost întotdeauna de mare ajutor.
Pregătirea examenului cu o zi înainte
Data examenului este iminentă.
Pregătirea mentală, sfatul 6
Nu mai învăța!
Distrageți-vă atenția ...
Marele studiu din ziua anterioară examenului nu ajută de obicei prea mult. Ceea ce nu puteți face până atunci, cu greu veți învăța în ultima zi cu un rezultat satisfăcător. Distrageți-vă atenția, faceți cu totul altceva.
Acest lucru curăță puțin mintea și face mai ușor pentru subconștient să sorteze și să proceseze materialul de învățare.
Pregătirea mentală, sfatul 7
Aștept cu nerăbdare examenul
Știu că acest lucru este mai ușor de spus sau scris decât de făcut - dar încearcă. În special, în ultima zi de pregătire, imaginați-vă examenul pe care l-ați promovat și așteptați-l cu nerăbdare. Vizualizați (vezi sfatul 2).
Pregătirea mentală, sfatul 8
Pregătește totul pentru
a doua zi înainte
Pregătiți totul pentru a doua zi, astfel încât să nu mai aveți stres în ziua examenului: toate documentele, ustensilele, îmbrăcămintea și, de asemenea, masa de mic dejun.
Acest lucru va preveni ritmul agitat în ziua examenului.
Pregătirea mentală, sfatul 9
Du-te devreme la culcare
Setați ceasul deșteptător și apoi dormiți devreme, chiar dacă nu puteți adormi imediat. Pentru a promova un somn bun și odihnitor, iată câteva sfaturi:
Ziua cea mare
A sosit timpul! Ziua cea mare este (în sfârșit) aici.
Pregătirea mentală, sfatul 10
Ridică-te la timp
Trezeste-te devreme. Un duș în schimbare face spiritele să danseze și trezește fiecare celulă adormită:
Apoi luați micul dejun. Evitați prea mult sau prea puțin. Deci, nu ieșiți din casă cu un debord, dar nici cu un stomac mârâit.
Pregătirea mentală, sfatul 11
Hainele stau?
Înainte de a pleca de acasă, aruncă o privire critică asupra aspectului tău. Se potrivesc hainele, coafura? Chiar și la un examen (individual), exteriorul îi afectează pe examinatori (adesea inconștient). Și alegeți îmbrăcămintea potrivită în care vă simțiți confortabil.
Pregătirea mentală, sfatul 12
Pleacă la timp
Fii pe drum în timp util. Luați în considerare posibilele întârzieri (de transport). Acest lucru înseamnă că nu vă grăbiți rapid dacă există întârzieri neprevăzute.
Examenul
Ați terminat pregătirea pentru examen. În cele din urmă, câteva sfaturi pentru situația examenului în sine.
Pregătirea mentală, sfatul 13
Acceptați nervozitatea
Dacă ești nervos, este perfect normal. Trebuie să fii clar despre asta. Îmi amintesc încă bine declarația unui profesor:
„Acceptă-ți nervozitatea! Trebuie să fiți conștienți de faptul că nu există nimeni, dar cu adevărat nimeni, care să nu fie entuziasmat când apare în fața examinatorilor noștri. "
Scor cu un
salut prietenos
Intrați în cameră (pentru examene individuale) cu un zâmbet. Acest lucru are un efect frumos asupra comisiei de examinare și vă îndepărtează singuri o parte din tensiune și nervozitate. Salutați-i pe cei prezenți într-o manieră prietenoasă. Acesta este un bun început de examen.
Cine arată cel mai prietenos?
Fie că stai sau stai în picioare, stai relaxat și respiră adânc în stomac. Faceți contact vizual cu examinatorii care arată cel mai prietenos. Acest lucru vă va lua o parte din tensiune.
Vorbeste clar
Vorbește cu voce puternică, clar și încet. Asta îți oferă o anumită siguranță. Aici veți beneficia de practica menționată anterior a procesului de examinare (a se vedea sfatul 5).
Dacă poți alege ...
Dacă puteți alege cu ce subiect să începeți, atunci desigur întotdeauna cu cel care vi se potrivește cel mai bine. Asta îți oferă siguranță și scapă de teama.
Ultima impresie contează și ea
Deci, spuneți-vă la revedere de la auditori în timp ce îi salutați: prietenos și cu un zâmbet. Mulțumesc.
Aceste sfaturi m-au ajutat întotdeauna să mă pregătesc pentru examen și examenul în sine. Și când ai trecut examenul: sărbătorește! Doar sărbătoarea face ca succesul să devină „plăcut”.
Pentru subiect ...
Cum să împărțiți, să pregătiți, să învățați etc. materialul de învățare pentru pregătirea examenului. v. m.:
Pregătirea examenului:
Așa treci fiecare examen
Prezentare generală
În cele din urmă, sfaturile din nou în formă compactă.
Pregătire - cu câteva zile înainte de examen:
- Acordați atenție echilibrului, unei diete sănătoase și unui somn adecvat
- Produceți imagini pozitive ale capului
- Faceți „pauze” regulate
- Evitați sentimentele negative
- Exersați procesul de examinare
Pregătirea examenului cu o zi înainte:
- Nu mai învăța! Distrageți-vă atenția ...
- Aștept cu nerăbdare examenul
- Pregătește totul pentru ziua următoare
- Du-te devreme la culcare
În ziua examenului:
- Ridică-te la timp
- Alege hainele potrivite
- Pleacă la timp
În timpul examenului:
- Acceptați nervozitatea
- Scor cu un salut prietenos
- Găsiți o față prietenoasă
- Vorbeste clar
- Alegeți un subiect simplu pentru a începe
- Spune la revedere într-un mod prietenos
Click aici pentru încercări ulterioare Impulsuri și sfaturi infloreste la timp:
Și Continuați să navigați: aici totul despre subiect → Mai ușor de învățat și de reținut