Pregătirea pentru seminarul de post și naturopat Post pentru sănătate
Există mai multe teorii despre pregătirea pentru un post. Vă oferim mai jos ceea ce am experimentat:
Cu 7 zile înainte de post, reduceți cantitatea și frecvența meselor.
În mod ideal, mâncați o masă pe zi între D-7 și D-3, cu excepția cazului în care vă face să vă scufundați în gustări sau dacă nu aveți suficiente rezerve de greutate. Luați o singură masă, dar trebuie să fie echilibrată: diverse legume crude + amidon + proteine animale.
Cu 3 zile înainte de post:
Dacă sunteți foarte constipat de natură:
Luați Blond Psyllium înainte de a începe postul. Disponibil aici: Psyllium Blond
Faceți cu o zi înainte, sau mai bine cu două zile înainte și timp de două zile, o mono-dietă de piure de legume verzi bine fierte (andive, dovlecei, bietă, fasole verde, fenicul, țelină, varză, praz, salată gătită și morcovi). De asemenea, luați suc de morcov proaspăt stors aromat cu aromatice (cimbru, pătrunjel, busuioc). Morcovul crud reglează intestinele și combate constipația.
De asemenea, puteți lua suc de legume verzi proaspăt stors: Urzică + păpădie + lăstari de grâu + morcov + ghimbir + dovlecei. Ornează aceste sucuri cu Gomasio, ierburi și/sau migdale, ovăz, cremă de mei pentru gust.
Alte posibilități pentru persoanele constipate:
- Dimineața: prune uscate sau smochine uscate, înmuiate în apă timp de câteva ore.
- Amiază: spanac sau varză înăbușită.
- 17:30: prune uscate sau smochine rehidratate.
- Seara: vinaigreta de praz sau vinaigreta de anghinare
Dacă nu sunteți, în mod natural, constipat și/sau diareic:
Faceți o mono-dietă cu piure de morcovi cu o zi înainte sau mai bine cu trei zile înainte de post. Morcovul este bun pentru reglarea tranzitului, luptând împotriva tendinței de constipație și, paradoxal, este eficient și în supă sau piure împotriva diareei.
De asemenea, puteți lua suc de legume proaspăt stors (amestec de sfeclă, urzică, păpădie, morcovi).
Eventual în cele două zile care preced postul, luați doar sucuri de legume și aromate: dovlecei, morcov, urzică, păpădie, lăstari de grâu, pătrunjel, fenicul ...
În cazul în care această dietă mono nu este posibilă pentru dvs., nu vă faceți griji, nu este total esențială.
În orice caz, evitați să mâncați prost și reduceți-vă dieta. Așa că evitați alcoolul, condimentele, ardeii, fructele acre, oțetul, băuturile răcoritoare, produsele de patiserie, pizza, conservele, produsele lactate, cafeaua. Orice lucru care ar putea interfera cu peretele intestinal. Dacă este posibil pentru dvs., este o idee bună să reduceți numărul de mese și cantitatea luată împreună cu mesele. Mănâncă frugal.
Vă vom oferi mai multe detalii de la caz la caz și în funcție de răspunsurile dvs. la chestionarul de sănătate și de situația dvs.: greutate, vitalitate, somn, sănătate ...
Duș rectal:
Opiniile sunt împărțite. Unii preferă să lase corpul gol pe cont propriu, alții susțin dușul rectal. Personal, am încercat ambele și confirmăm că dușul rectal oferă un confort și o bunăstare deosebite. Datorită dușului rectal economisești vitalitate, ești mai puțin obosit și limitezi efectele secundare legate de criza curativă.
Mai mult, cei care nu practică această curățare se lipsesc parțial de activitatea emuncțională a tractului digestiv congestionată de fecale. După un duș rectal la începutul postului, limba și respirația sunt încărcate mult mai repede. Eliminările, începând mai repede, beneficiați mai mult de șederea de post.
În cele din urmă, cel mai important: în timpul postului, restul fecalelor se întăresc, iar colonul devine relativ lent. Dacă primele evacuări apar în primele zile ale postului, materialul încă nu s-a întărit, colonul încă tonifiat, evacuările vor avea loc mai mult sau mai puțin normal.