Indicele glicemic și pierderea în greutate - Manechinele 2020 - Fără manechin
Cuprins:
Indicele glicemic este un instrument pe care îl puteți utiliza ca parte a strategiei generale de control al greutății și a alimentației sănătoase. Ce are în comun fiecare dietă tradițională de slăbit? Toată lumea își promovează propria răsucire în pierderea în greutate, dar până la urmă toți ajung la un singur adevăr - mâncați mai puține calorii.
Acordarea atenției la cantitatea de calorii arse și creșterea numărului de calorii pe care le arzi și le faci exerciții fizice în fiecare zi cu exerciții fizice este esențială pentru atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase.
În teorie, dacă tot ce vrei să faci este să numeri calorii pentru a pierde în greutate, ai putea să mănânci batoane cu bomboane toată ziua și să slăbești atâta timp cât ai stat sub limita zilnică de calorii. Cu toate acestea, există mai multe de pierdut decât doar numărarea caloriilor. Alegerea unor alimente mai sănătoase, care să ofere energie și să promoveze un corp puternic și sănătos, este la fel de importantă ca și respectarea obiectivului dvs. caloric.
Dieta cu indice glicemic depășește caloriile; te încurajează să vezi cum alimentele sunt digerate și metabolizate în corpul tău și cum îți afectează greutatea corporală și cât de plin te simți după ce ai mâncat. Dacă biologia și chimia nu sunt punctul tău forte la școală, nu-ți face griji. Indicele glicemic aduce toate științele împreună într-o listă de alimente clasificate în funcție de efectele lor asupra glicemiei și insulinei.
Utilizați o listă de indici glicemici ca instrument de scădere în greutate alegând alimente cu glicemie scăzută sau înlocuind o selecție cu alimente glicemice ridicate cu una glicemică scăzută. Nu există o modalitate corectă de a face acest lucru. De asemenea, nu există o abordare în alb și negru a faptului că este „activat” sau „dezactivat” dieta. Pur și simplu utilizați informațiile din lista indicilor glicemici pentru a adăuga beneficii suplimentare pentru sănătate opțiunilor dvs. de dietă.