Pregătirea unei diete; Sfaturi dietetice pentru slăbit rapid
Judecata asupra atitudinii față de pierderea în greutate
Schimbarea poate fi îmbătătoare și supărată, dar și înspăimântătoare și stresantă. Când faceți o schimbare către un stil de viață nou, mai sănătos, este important să vă evaluați atitudinea față de schimbare. Definiți-vă atitudinile ca „credințe conștiente”.
Înainte de a începe orice proces de schimbare, este deosebit de important să înțelegeți dacă atitudinile dvs. vă îndreaptă spre sau îndepărtați de obiectiv.
Pentru a vă evalua atitudinea, v-am pregătit câteva afirmații:
- Este o idee bună să-mi salvez hainele mari în caz că am nevoie din nou de tine.
- Mă uit cât de ostil sunt la oamenii care fac jogging sau fac mișcare pe stradă.
- Când fac mișcare și mănânc corect, mă enervez și mă frustrez când cântarul nu arată rezultate imediate.
- Mă simt lipsit când sunt la dietă și abia aștept să pot mânca din nou mâncărurile mele preferate.
- Dacă slăbesc, voi arăta atât de bine încât nu va mai fi nevoie să fac mișcare.
- Nu este corect ca alți oameni să mănânce mai mult decât mine și să nu aibă probleme cu supraponderalitatea.
- Pentru a ajunge la obiectivul meu de greutate, trebuie să mă lipsesc de joie de vivre și să pierd distracția vieții.
- Într-o zi, voi avea nevoie doar de o pastilă pentru a ajunge la greutatea mea ideală.
- Văd sportul ca pe o tortură și efort.
- Dacă slăbesc mai puțin de două kilograme pe săptămână, mă simt descurajat și vreau să-mi reduc și mai mult dieta.
- Este imposibil să ai o viață socială activă și să slăbești în continuare.
- Păstrarea unui jurnal alimentar este pueril și jenant.
- Mancarea este prietenul meu cel mai bun.
- Mă panic când mâncarea nu este disponibilă când o doresc.
- Îmi este imposibil să slăbesc pentru că toată lumea din familia mea este puțin mai grasă.
- Dacă am pierdut antrenamentul mai mult de o zi sau două, cred că l-am înșelat, așa că trebuie să mă opresc.
- Îmi este imposibil să fac față stresului de zi cu zi fără să mănânc mult.
Dacă ați răspuns „da” la mai mult de patru afirmații, atitudinea dvs. nu este încă cea mai bună. Este important să recunoaștem acest lucru și să schimbăm aceste atitudini defectuoase pentru a pierde în greutate definitiv. Dacă ați răspuns „da” la aproape toate afirmațiile, atunci aceasta implică o atitudine distructivă care trebuie schimbată. Este puțin probabil ca dietele să aibă succes aici.
Aceste informații au doar scop informativ. Nu este destinat să ofere sfaturi medicale. Nu suntem responsabili pentru consecințele care rezultă din acest tratament, procedură, exerciții fizice sau dietă. Publicarea acestor informații nu înlocuiește practica medicinii sau sfaturile medicului dumneavoastră. Înainte de a începe orice dietă, trebuie să cereți sfatul medicului dumneavoastră.