Pregătiți un mic dejun echilibrat pentru revista de sănătate a copilului

Cu puțină planificare, este posibil să le oferiți copiilor un mic dejun sănătos în fiecare dimineață, fără să se trezească cu două ore mai devreme. Mai multe tehnici vă pot face să vă treziți mai ușor.

Trimiterea copiilor la școală dimineața este destul de grea. Găsirea timpului pentru a le pregăti și hrăni un mic dejun echilibrat este de-a dreptul o provocare. Dar acesta este un pas important și există modalități de a ușura procesul. Micul dejun permite pentru a oferi copilului nutrienții de care are nevoie. Studiile au legat acest stil de viață de un risc mai mic de obezitate, o concentrare mai bună și rezultate mai bune la școală.

Proteine ​​și fibre sunt deosebit de importante. Această combinație vă va ajuta copilul să senzație de plin și menținerea zahărului din sânge stabilă, ca să poată mai bine concentrare și a avea mai multă energie. Acești nutrienți se găsesc în iaurt, nuci, ouă și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu. Pentru fibre, puteți paria pe fructe, legume și cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz.

Scopul: evitarea alimentelor bogate în zahăr. Dacă trebuie să îndulciți iaurtul simplu, de exemplu, puteți amesteca în bucăți de fructe în loc de zahăr pudră. Atenție, de asemenea cu sucuri de fructe, că copiii mici tind să consume fără limite. Iată câteva sfaturi practice pentru pregătirea unui mic dejun echilibrat:

---