Rafinează-ți silueta în câteva luni cei 4 pași esențiali; Caet
Privindu-te în oglindă, observi că ai kilograme în plus. Acest lucru vă deranjează, mai ales că vara se apropie și vă faceți griji că nu veți putea purta costumul de baie minunat pe care l-ați cumpărat. Nu vă panicați, rafinarea siluetei dvs. în câteva luni este destul de posibilă. Descoperă apoi cei 5 pași esențiali pentru a ajunge acolo. Aveți răbdare și țineți-vă.
Reechilibrarea alimentelor
Asta este. Ați realizat că aveți câteva curbe de redus pentru a avea o siluetă frumoasă. Primul pas va fi să vă schimbați dieta sau mai degrabă cantitatea pe care o consumați.
Reechilibrarea alimentelor nu este o dietă în sine. Mai degrabă, este vorba despre îmbunătățirea dietei. Apoi va fi necesar să vă monitorizați calitatea farfuriei și să nu depășiți o anumită cotă de calorii. Este destul de ușor de urmat, deoarece nu există nicio restricție.
Cu toate acestea, trebuie să urmăriți caloriile pe care le consumați. Dacă sunteți bărbat, nu depășiți 2100 de calorii pe zi și dacă sunteți femeie, ar trebui să rămâneți cel mult 1800 de calorii.
Sunt disponibile mai multe aplicații și va trebui doar să descărcați una pentru a aplica reechilibrarea alimentelor.
Iată câteva exemple de farfurie cu mai puțin de 1800 de calorii:
- Mic dejun: 1 pahar de suc de portocale stors + o felie de pâine integrală cu o porție de brânză + cafea sau ceai cu o linguriță de zahăr
- Gustă dacă simți nevoia: iaurt simplu sau cu conținut scăzut de grăsimi
- Prânz: o farfurie cu aluat făcut cu oțet ușor + 100 g cotlet curcan, fructe sau iaurt pentru desert
- Pentru cină: un castron de velouté de legume cu niște crutoane și brânză rasă + un fruct la alegere