Pregătiți-vă prezentarea 8 sfaturi

Pregătiți prezentarea: Diapozitivele sunt perfect coordonate între ele, îngroșate cu grafică frumoasă, prezentarea are mâini și picioare. Și totuși, nodul din gâtul meu are dimensiunea unui meteorit - și mă răpește din minte cu puțin timp înainte de decolare. Vă vom arăta cele mai bune 8 sfaturi pentru a vă menține în siguranță Pregătiți prezentarea...

Pregătește prezentarea: agitată, nervoasă, anxioasă

Gura se usucă, palmele umede, fața palidă ca moartea. Ultimul moment dinaintea prezentării - o adevărată groază. Nervozitatea nu poate fi îndepărtată în mod magic, dar nici nu este necesar să o ciupim.

Dar: Cu metodele potrivite, este posibil să încetiniți inima de curse și să treceți prin prezentare în condiții de siguranță și încredere. Am compilat cele mai bune 8 sfaturi pentru fasciculele nervoase.

Pregătește-ți prezentarea: cele mai bune 8 sfaturi

Aplauze

Astfel de Ritualuri mai ales în sport. Un săritor înalt care scoate un strigăt de luptă marțială în cer înainte de a încerca pista de tartan. Jucătorii de fotbal care bat cu ei în zig-zag în zig-zag sau jucătorii de tenis care își strâng pumnul Becker și dau drumul unui „Îngrijit!” Îngrijit Norocul motivează - asta funcționează și înainte de prezentare. Cel mai bun dintre toate, concediați-vă în forma ta la. Așa au aflat psihologii de la Universitatea din Michigan. Așadar, nu țipa „Pot să fac asta!” (Sau șoptește dacă nu ești singur), ci „Poți să o faci!”. Potrivit Universității din Michigan, prelegerea este mai mult o provocare decât o amenințare. Un alt sfat: Construiește în numele tău, De exemplu, așa: „Poți să o faci, Kalle!” Atunci te simți un pic ca prietenul tău, un ajutor în fundal. Acest lucru este mai util și mai eficient decât să te păcălești în permanență în ceea ce ești o știință grozavă.

Poza de putere

A postură puternică - sau în limba engleză: a power pose - take up. Acest lucru poate da un impuls încrederii în sine, potrivit Amy Cuddy de la Harvard Business School. Cuddy este autoarea cărții „Prezență”, în care recomandă cititorului, printre altele, să imite limbajul corpului unor personalități importante. Expansiv și deschis trebuie să fie atitudinea oricum, deci recomandarea lor. Mai exact, aceasta înseamnă: Ocupă mult spațiu, Nu te micșora, întinde picioarele și pune mâinile pe șolduri, cu bărbia în sus.

Și încă un sfat: stai dacă poți cu cinci minute înainte de discursul tău - chiar dacă încă nu ți-a venit rândul. Ca și cum ai fi așteptat performanța ta în culise. Se pregătește mental pentru o urgență și servește ca o mic program de încălzire pentru corpul tău.

Exerciții de respirație

Jucătorii profesioniști de săgeți fac acest lucru: respirați adânc, apoi țineți-vă respirația și aruncați. Respirația corectă are un efect pozitiv asupra performanței dvs., respirația „greșită”, pe de altă parte, vă reduce capacitatea de concentrare. Acest lucru se aplică și tuturor celor cărora le tremură genunchii înainte de prezentare. O posibilitate este metoda 4-6-8: Respirați încet și profund și numărați până la patru, țineți-vă respirația și numărați până la șase, apoi expirați încet prin gură din nou și numărați până la opt. Repetați exercițiul de cinci ori. Senzație de stres Este posibil să nu se dizolve în aer subțire, dar va deveni semnificativ mai mic.

mărturisire

Emoția este dificil de controlat. Și, de asemenea, dificil de ascuns. Se poate vedea un vorbitor care este în panică nervozitate mai ales pe. Mai rău: oricine încearcă cu disperare să-și ascundă ritmul agitat de auditoriu nu va face decât să o înrăutățească. Asta sugerează studiile de la Universitatea din Boston. Și Universitatea Harvard oferă acest sfat: Nu vă negați nervozitatea, îmbrățișați-o. Dacă nervozitatea este reinterpretată ca entuziasm, este mult mai pozitivă, mai suportabil și mai motivant. Dacă cercetătorii de la Harvard își fac drum, atunci ar trebui să permiteți cu calm realizarea „Sunt total încântat” (sau „Ești total entuziasmat”, vezi punctul 1). Acest lucru este mai motivant decât, de exemplu, „Păstrați-vă calmul și continuați”.

Pentru a ajunge să cunoască

Ce este mai ușor: discutați cu prietenii și cunoscuții sau susțineți un discurs mare în fața unui grup de străini total? Doar. Deci, de ce să nu transformăm grupul de străini total - cel puțin într-o oarecare măsură - în cunoștințe? Măsură posibilă: căutați înainte de spectacol contactați cu publicul dvs., purtați o conversație la bufet, prezentați-vă personal, întrebați-vă cum sunteți și așa mai departe. Cu alte cuvinte, asta Bătălie preliminară transformă-te într-o „întâlnire și salut”. Aceasta creează legături și eliberează tensiune.

Verificare cameră

Fanii fotbalului vorbesc despre avantajul acasă atunci când echipa lor concurează acasă. De fapt, echipele înscriu mai multe puncte în propriul stadion decât în afara casei, ceea ce poate fi dovedit statistic foarte ușor. Poate din cauza sprijinului puternic. Dar poate și pentru că fotbaliștii sunt familiarizați cu mediul lor de lucru imediat? Sfat logic: Includeți și un avantaj acasă în prezentarea dvs. - chiar dacă nu le prezentați la biroul de acasă, ci departe de casă. Asta înseamnă: înainte umbla prin cameră, Faceți-vă o impresie, inspectați lumina, sunetul, amenajarea locurilor, verificați tehnologia, rostiți câteva propoziții în cameră ca repetiție și și și. Rezultat: Sunteți din noul mediu nu surprins sau chiar intimidat.

Îmbrăcămintea poate da încredere, așa cum ar vedea majoritatea oamenilor. La urma urmei, vrei să te simți bine, să respiri competență și să convingi publicul de tine. Un mic sfat pentru a maximiza acest efect: trageți ceva întunecat la! Cei care vin la lutru îmbrăcați în haine întunecate au șanse mai mari de a fi judecați de public ca inteligenți și carismatici. Acest lucru este indicat de o evaluare a binecunoscutelor discuții TED. În plus: Mai bine să fii îmbrăcat în exces pentru prezentare ca îmbrăcat. Vorbitor în ținută de afaceri au primit ratinguri mai bune decât cele din look-ul casual.

Mișcări ale mâinilor

Aceeași evaluare a ajuns, de asemenea, la această concluzie: în primele șapte secunde se decide deja cum veți fi perceput de public. Prima impresie - extrem de importantă. Prin urmare, recomandabil: Mai presus de toate studiază exact preludiul, repeta de mai multe ori, una un bun inceput instalați - și, de asemenea, acordați atenție primului gest, chiar și primului pas pe scenă. Exercitați totul de acasă de mai multe ori (fără a arăta ca un robot ridicat după aceea). Asta aduce Securitate - și puncte plus.

De ce nu ar trebui să începi cu o glumă

Fără glumă: începeți mai bine prezentarea nu cu o glumă. Din aceste motive ...

Foarte puțini oameni sunt buni spunători de glume.
Glumele îți distrag atenția și îți păstrează atenția chiar și atunci când ai ceva relevant de spus. Faptele importante sunt apoi pierdute.
Dacă gluma ta eșuează sau greșești, o vei pierde cu o parte din publicul tău după câteva momente.
Umorul este subiectul cel mai dificil vreodată. Scrierea unei comedii (amuzante) este mult mai solicitantă decât un thriller. Întrebați un scenarist.

Cea mai bună alternativă: cu una Anecdotă sau o mică poveste start.