Prepararea alimentelor bogate în proteine - Pregătirea alimentelor pentru întreaga săptămână
Oricine dorește să slăbească, vrea să facă sport sau vrea doar să trăiască sănătos în mod natural are nevoie și de alimente sănătoase. Dar nimeni nu are timp să stea mult în bucătărie și să gătească în fiecare zi. Prin urmare, o pregătire bună este esențială. Prin urmare, vă prezentăm preparatul nostru pentru preparate bogate în proteine. Gătim preparate bogate în proteine pentru o săptămână întreagă. Punctul culminant: sunt mâncăruri simple, rapide și toate împreună pentru mai puțin de 20 EUR. Cum functioneazã? O bucătărie ieftină, sănătoasă și vegană face posibil acest lucru. Vă vom oferi, de asemenea, o listă de cumpărături pe care o puteți utiliza pentru prepararea meselor.
Sfaturi generale pentru prepararea meselor
Pregătirea meselor nu este știință pentru rachete - așa că nu vă faceți griji! Am selectat rețete extra simple cu ingrediente simple. Dar, bineînțeles, am dori să oferim și câteva sfaturi generale despre prepararea meselor:
Preparate preparate din masă bogată în proteine
Pentru prepararea mesei bogate în proteine, am venit cu următoarele rețete:
- Fasole cremoase
2. Pastele de broccoli campion
3. Fasole albe tomatizate
Al 4-lea. Ulei de usturoi și ceapă prăjit cu biscuiți cu conținut scăzut de carbohidrați
O dietă bogată în proteine poate fi realizată cu ușurință, ieftin și delicios cu leguminoase. De aceea am folosit fasole (fasole), linte și fasole albă în vase. Puteți mânca hummus și biscuiți în fiecare zi, așa că le punem întotdeauna ca „garnitură” în fiecare cutie. Fasolea cremoasă este una dintre preferatele noastre absolute și se află deja pe acest blog. Cu toate acestea, am pregătit o variantă oarecum simplificată pentru prepararea meselor. Puteți găsi originalul aici.
bacsis: dacă înlocuiți sosul de soia cu tamari, toate rețetele nu conțin gluten.
Lista de cumpărături cu preparate bogate în proteine
Pentru rețete am creat o listă de cumpărături la îndemână care conține toate ingredientele pentru o săptămână de preparare a meselor. Am cumpărat singuri lucrurile de la Aldi, DM și Kaufland. Dar îl veți găsi în majoritatea supermarketurilor. Factor de cost: 20 €.
Cu toate acestea, presupunem că aveți deja câteva elemente de bază pentru bucătărie, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de prăjit, condimentele și ierburile acasă. Toate elementele de bază pe care le-am folosit în rețetă sunt, de asemenea, incluse în lista de cumpărături. Deci, în caz că 😉