Preparatele vitaminice ca suplimente alimentare
O cocsă aici, o porție de currywurst acolo și salata putredă în frigider. Sala de sport se ocupă de problema caloriilor, dar ce zici de echilibrul alimentar? Avem nevoie de suplimente de vitamine ca suplimente alimentare?
„Am suficiente vitamine pentru a avea grijă de metabolismul meu și de sistemul imunitar?”, Întreabă mulți oameni. Pentru a vă liniști conștiința sau pentru că este atât de practic, puteți înghiți rapid un supliment de vitamine ca supliment alimentar. Aceasta echilibrează echilibrul sau aportul de vitamine este chiar dăunător într-un mod rapid? Suplimentele alimentare nu sunt doar pentru a ajunge rapid la raftul magazinului de droguri.
Privind mai atent suplimentele de vitamine
O dietă echilibrată și sănătoasă este calea directă către un metabolism intact și un echilibru vitaminic echilibrat. Vitaminele joacă un rol principal în metabolismul uman. Dacă există un deficit de vitamine, apar boli precum cunoscutul scorbut (deficit de vitamina C), beriberi (deficit de vitamina B1) sau rahitism (deficit de vitamina D). Cu toate acestea, aceste simptome de carență pronunțate sunt o raritate în gama noastră largă de alimente. Există cele opt vitamine B solubile în apă și vitamina C, care nu pot fi depozitate în organism, dar sunt excretate prin rinichi.
Vitaminele liposolubile A, E, D și K. sunt diferite, sunt depozitate în țesutul adipos și pot cauza probleme dacă sunt luate în exces. Oricine optează pentru suplimentele de vitamine, deoarece consideră că suplimentarea dietei este sensibilă, ar trebui să aleagă suplimentul potrivit în funcție de circumstanțele lor. De exemplu, copiii au nevoie de o combinație diferită de vitamine decât adulții; nevoile femeilor însărcinate și care alăptează diferă de cele ale bărbaților activi.
Sfatul nostru video: Apple în loc de capsulă
Supliment alimentar - ce înseamnă?
Argumentele referitoare la suplimentele nutritive cu preparate vitaminice sunt controversate. Nu există recomandări clare. Cu toate acestea, mulți oameni jură cu un aport suplimentar de vitamine, iar preparatele care conțin vitamina C sunt deosebit de populare în timpul sezonului rece. Abordarea psihosomatică nu ar trebui subestimată aici, ceea ce înseamnă că a crede în preparatele vitaminice are ca rezultat efectul. Societatea germană de nutriție arată un alt mod. Ea recomandă „programul de cinci pe zi”. Programul se bazează pe faptul că cinci porții de fructe și legume pe zi garantează un aport echilibrat de vitamine pentru persoanele sănătoase. Nu există siguranță absolută pentru compoziția perfectă a dietei. Folosiți bunul simț atunci când adăugați la dieta dumneavoastră.