Prevenirea asigurării osteoporozei

măsură îmbătrânești

Preveniti osteoporoza cu vitamina D si o dieta bogata in calciu

Din copilărie și adolescență, un aport de calciu și vitamina D ajută la construirea masei osoase.

Pe măsură ce îmbătrânești, nevoile nutriționale se schimbă: contrar credinței populare, acestea nu scad odată cu înaintarea în vârstă și unele chiar cresc. Prin urmare, ar fi o greșeală să crezi că pe măsură ce îmbătrânești ar trebui să mănânci mai puțin. Pe de altă parte, este important să vă asigurați că mâncați mai bine și să fiți activi în fiecare zi.

Favorizați alimentele bogate în calciu (produse lactate, apă minerală de calciu etc.) și cele care furnizează vitamina D (pește gras, gălbenuș de ou, unt).